скандинавско ходене

Скандинавското ходене или най-популярният спорт в Германия е скандинавски начин на туризъм, който се е превърнал в тенденция в Германия (особено сред жените над 50 години).

отслабване

Свойства на скандинавското ходене

Това Спортове за издръжливост е много добър за дишането, сърцето и кръвообращението. Скандинавското ходене укрепва мускулите и костите. Тези движения напред и назад с пръчки в ръцете също укрепват ръцете, раменете, гърба и 90% от мускулите ви са тренирани. Това използва повече мускули, отколкото джогинг.

Скандинавското ходене също се бори срещу остеопороза, Сърдечно-съдовите заболявания, стресът и диабетът се подобряват Изгаряне на мазнини. Опитайте се да бягате 5 километра в час. Можете да се качите до 400 ккал горя.

Техника на скандинавско ходене

90% на Северни проходилки не бягайте по адаптирания начин. Около двете има специална техника Пръчки да води правилно. Не бива да ги имате твърде далеч пред тялото си. Най-добре е да не предприемате твърде дълги стъпки, които натоварват гърба и коленете ви. Налягането трябва да бъде разпределено по цялото тяло.

В "Среща за северно ходене" намерете добре обучен треньор, който може да ви научи на правилните движения.