Тренировки с телесно тегло?

Обсъдете тренировките с телесно тегло? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, както можете да видите от подписа ми, в момента тежа добри 140 кг и в допълнение към моите (почти) ежедневни обиколки с велосипед, бих искал нещо за изграждане на мускули

Тренировки с телесно тегло?

Добро утро,
Както можете да видите от подписа ми, в момента тежа добри 140 кг и в допълнение към ежедневните си (почти) разходки с колело, бих искал да направя нещо за изграждане на мускули, без да ходя до Fitti (опитах го, не ми хареса.).

Някой има ли опит и може ли да ми каже какви упражнения мога да правя с тежестта? Сега се опитах да коленича с „лицеви лицеви опори“. Също така работи доста добре, само че, разбира се, бих добавил повече упражнения към ежедневната си (?) Програма за обучение. Целта е всеки ден да тренирате 10-15 минути преди сутрешния душ.

Просто погледнете YouTube, там ще намерите много предложения.

В противен случай бих разгледал aquasport при вас, може да се направи добре и с много тегло, може да се предпише и като рехабилитационен спорт.

Вместо да лежите на колене, по-скоро правите правилната наклонена позиция, т.е. на стъпало, диван и др. това означава, че не е нужно да вдигате толкова голяма тежест, колкото когато висите хоризонтално, но имате пълно напрежение на тялото.
Трябва да помисля два пъти за предлагане на упражнения, тъй като като начинаещ можете да направите много грешно. в противен случай клякането би било добре, удари в тазобедрената става, тренировка с гири с дъмбели, с терабанда също можете да направите много. най-доброто нещо, което трябва да направите, е да разгледате видеоклипове с тренировки за начинаещи и да видите как се справяте с упражненията.

Бих ви предложил и тренировка с тежести, купете няколко гири (комплекти), има различни упражнения, които са "забавни" дори с теглото ви.
Независимо от това, дали искате да направите това рано сутринта ... не бих изпитвал усилие

Присъединете се към мен "стар човек". Упражненията със собствено тегло са нещо добро, но лицевите опори под всякаква форма наистина са огромно натоварване на ставите с теглото ви.
По-добре вземете гири и щанга и няколко тежести.

не, не. в зависимост от наклона, който сте избрали, можете също да дозирате теглото, което трябва да натиснете.

На първо място, благодаря ви много за всички отзиви!

Засега изпускам нормалните лицеви опори и пробвам наклонените. Освен това ще видя какъв комплект гири ще си купя след преместването - не искам да купувам повече неща, които трябва да се опаковат и влачат .

Но можете да си купите терабанд сега, струва около 5 евро и се побира в цигарена кутия

О да! Благодаря . Ще го разгледам отблизо!