Форум за напълняване и изграждане на мускули

С Най-Добри Пожелания
Лошка

Здравей,
Аз не съм експерт, но дъщеря ми също имаше проблема миналата година, че е отслабнала много заради заболяването и страничните ефекти от лекарството и е трябвало да наддаде. Имахме професионална помощ, наред с други получена също от диетолог (и лекари), тъй като нейният ИТМ е далеч под границата на нормалното тегло. За щастие тя вече е наваксала, но не беше лесно.

Помогна й, че беше планирала между храненията (т.е. в допълнение към сутринта/обед/вечер също сутрин/следобед/късно вечер), така че тя ядеше нещо на всеки 3-4 часа. Това помогна, защото тогава тя не трябваше да яде огромни порции. Понякога закуската се състои от напр. по-скоро от смути - ако не й се яде.

Освен това тя често обогатявала храната с добро масло или ядково масло. Така напр. Кисело мляко с чаена лъжичка ленено масло или напр. каша с лешник, бадем, сусам или масло от кашу. Или смути с ядково масло и/или разтопени люспи. Или смлени ядки, опаковани сутрин мюсли. Или сосът за паста с масло или нещо подобно. разтегнат.

Мисля, че помогна, че тя беше доста дисциплинирана за това. В началото тя също изчислява калориите, за да усети колко яде заедно през деня (има и приложения за това - за съжаление те са по-скоро предназначени за отслабване, но ако използвате само функцията за изчисляване, това е добре).

Също така отне известно време, за да намери начин, който тя „вкуси“ - мисля, че и това е важен аспект. Всеки трябва да мисли за това кое е полезно за него индивидуално/вкусът му е добър и се вписва в ежедневието.

Освен това, по времето, когато беше твърде слаба, тя не винаги се придържаше към диетичните препоръки - наддаването на тегло беше много по-важно. Като закуска имаше и парче торта. Междувременно обаче тя се е върнала към нормалното си тегло и вече не се храни толкова стриктно и все още поддържа теглото си доста добре. За съжаление, тъй като болестта й все още не е овладяна правилно, понякога й се налага да яде повече, когато става въпрос за атаки. Но това работи доста добре.

За съжаление по това време нямах много добра литература или нещо подобно. установих, че щеше да ме доведе много по-нататък. Никога не съм мислил, че напълняването може да бъде толкова трудно (склонен съм да се боря с обратното).

Във всеки случай ви пожелавам всички най-добри и най-добри пожелания!

Здравей Лошка,
знаете ли колко калории има един килограм мазнина в хората? това е 6000 до 8000 Kcal, в зависимост от това колко вода съдържа. Ако мога да предположа, че теглото ви в момента е стабилно 46 кг, в момента можете да се справите с около 1400 ккал на ден. Ако трябва да ядете 300 kcal повече на ден, което е доста амбициозно, защото съответства на 5 картофа, бихте могли да качите 1 кг за 20 дни. С други думи: трудно можете да наддадете на тегло с въглехидрати. Ако направите каша от картофите и я обогатите с рапично масло, всяка лъжица рапично масло/орехово масло/конопено масло/масло от пшеничен зародиш осигурява 90 Kcal. По-добре е така. Можете също да разбиете нискомаслена кварка с бъркалката и напр. Смесете маслото от камелина. Въглехидратите са доста незначителни за ревматизма, стига захарите да не са. Растителните мазнини, като изброените по-горе, могат да се използват без колебание, дори и с основна терапия. Може би обмисляте да се консултирате с хранителен консултант. Можете да намерите адреси на http://www.vdd.de, бутон ще ви отведе до специалист по консултиране близо до вас. Повечето здравноосигурителни компании плащат три консултации на тримесечие.
Приятен уикенд
Адам

Здравейте г-н Адам,
благодаря за отговора.
Ще се опитам да бъда по-внимателен при консумирането на повече калории всеки ден. Въпреки това вече ям много въглехидрати, дори вечер (например хляб, тестени изделия или картофи). Досега не успях да кача килограми. При нормално тегло според BMI ми липсват около 4 кг.
Единственото ми притеснение е, че диетата бързо ще стане нездравословна, ако ядете твърде много мазни и богати на въглехидрати храни.
Или това не би било проблем в продължение на няколко месеца?
Когато приемате преднизолон, трябва да обърнете внимание на диета, която не е твърде мазна. Има ли нещо за разглеждане в този контекст или не е проблем, ако все пак искате да напълнеете?

Здрасти,
Бих се съгласил и с този въпрос. Отслабнах от около 3-4 кг от зимата. И оттогава съм с поднормено тегло, защото при височина 1,50 м бях почти нормално тегло дори преди отслабването.
Все още нямам точна диагноза. Моят лекуващ ревматолог подозира лупус (или друго колагеново заболяване) или псориатичен артрит.
Бих искал да наддавам на тегло и да изграждам мускули също. Имам обаче притеснения, че твърде много упражнения могат да влошат симптомите или да предизвикат обостряне.
Освен това вероятно ще започна терапия с Mtx и преднизолон през следващите няколко седмици. Трябва ли да обърнете внимание на нещо, свързано с диета или упражнения?
Благодаря предварително.

много поздрави
Лошка

Здравейте на всички във форума,

въпросът ми е за напълняване и мускули.
От началото на заболяването си съм свалил 7 кг въпреки нормалната диета, ок яде ограничено месо, иначе всичко както преди.