Форум за хранене, диета и отслабване с ниско съдържание на въглехидрати Lifeline порталът за здраве

Болести от А до Я
ADHD
СПИН
алергия
Алцхаймер
артроза
астма
Очи и зрение
Цистит
Рак на гърдата
изгоря
Рак на дебелото черво
деменция
депресии
диабет
диария

Еректилна дисфункция
студ
Шпора на петата
Рак на кожата
хепатит
Сърце и съдове
Сърдечен удар
главоболие
рак
Щам на слабините
Стомашно-чревни
мигрена
множествена склероза
Лош дъх и телесна миризма
Мускулни и ставни проблеми
Миома

Гъбички по ноктите
Екзема
простатата
псориазис
ревматизъм
удар
Пристрастяване към секс
киселини в стомаха
Шум в ушите
Преждевременна еякулация
Рак на езика

Терапии от А до Я
Алтернативна медицина
Антибиотици
Първа помощ
Домашни средства
Лечебни растения
хомеопатия
Лекарства
Спри да пушиш
Болкотерапия
Соли на Шуслер

Психическа годност
Ваксинации
Препарат против насекоми
Женско здраве
Мъжко здраве
Медицински познания
Здраве на детето
Здраве на зъбите
Кърлежи

Против стареене
Красота и стил
Съединителна тъкан, крака и крака
Целулит
Здравословен сън
Здравословно пътуване
Кожа, коса и нокти
Грижа за кожата
Грижа за ноктите
Пиърсинг и татуировка
Козметична хирургия
Уелнес

Отслабване и диета
Фасция
Фитнес спорт
Здравословно хранене
Пилатес
ИТМ калкулатор
Калкулатор на калории

Деца и юноши
Желание за деца
Любов и партньорство
Баланс на живота
поддръжка
Бременност и раждане
сексуалност
предотвратяване
Менопауза

Здравейте, загубих 22 килограма през последните месеци от октомври 2016 до февруари 2017 с диета с ниско съдържание на въглехидрати, аз съм жена на 42 години, начално тегло 76 килограма. Текущо тегло 53 килограма! Запазвам това тегло вече 4 месеца, въпреки че исках да стигна до 50 килограма . Откакто съм на тази диета, не съм имал никакви калории, плюс винаги съм в дефицит. От 8 месеца ям около 800 до 1000 калории на ден. Винаги записвам всичко, което ям педантично и отдавна е трябвало да е на 50 килограма, но това не е така Така че! Привикнал ли е тялото ми с това количество калории сега, след като не дава повече килограми или този нисковъглехидратен вече не го използва? Или сега събира всичко, което получава, защото количеството калории е или е било твърде ниско? Какво мога да направя с него сега Ще се отърва от тези 3 килограма? Няма да намаля калориите повече, тъй като така или иначе не се яде достатъчно. Ходя 3 пъти седмично и работя 4 часа физически, за да го направя отново Консумира 500 ккал. Някак си е много странно, че нищо повече не иска да се прави! Само 3 килограма могат да се направят! Но как?

Помощ за вашата оценка: Да, тази тема е полезна!

предварително ДОБРА РАБОТА! "Проблемът" на такива радикални диети е, че тялото е свикнало с ежедневното снабдяване с енергия и съответно се бюджетира. Би било препоръчително да ядете малко повече. Здравословно, разбира се, и да допълни или дори да замени ходенето с джогинг или фитнес!

Колко си висок? 53 килограма и без това са много приемливо тегло - не че преувеличавате!

Също така не трябва да се забравя, че спортувате много и мускулите също малко тежат. Може би затова сте намалили теглото си, защото натрупвате мускулна маса (което не е нищо лошо - не зависи само от дисплея на кантара, а от това как се чувствате и изглеждате)

Висока съм 1,63 см и сега тежа 53 килограма. Както понякога изглежда, например кожата не се е вдлъбнала и на някои места е като плисирана пола. Наистина трябва да изградя мускули, за да заместя това с мъки, но нямам необходимото за фитнес промяна и в момента се опитвам да изградя мускулите си върху theraband, да видим дали работи!

В един момент тялото се приспособява към калорийния дефицит и защитава останалите си мастни резерви. Поради това вече не можете да отслабнете. Препоръчвам си-наречен препоръчан ден, в който излишвате 500 до 800 ккал в излишък, така че тялото да не изпраща този защитен механизъм.

Чувал съм и много хубави неща за ниско съдържание на въглехидрати. Приятно е, че показа толкова много издръжливост

Загубени 22 килограма? Това е много. Свалям шапка!

Не намирам 22 кг нормални за толкова кратко време, йо-йо ефектът идва толкова бързо, колкото килограмите бяха изчезнали. За да сте все още активни, мисля, че е много добре. 3 кг ще изчезнат от само себе си след време, мисля, че е и психологически. През последните няколко месеца сте толкова приковани към отслабването, че разбира се то в крайна сметка ще блокира. Бъдете активни, спортувайте, продължете да се храните балансирано, здравословно, добавете няколко витамина и ще видите идеалното си тегло, което ще достигнете и се надявам да го запазите.

Да, задържането е проблем. Преброих калориите си в продължение на две седмици и половина на почивка. Бях в Италия. Изгледах щателно какво ям, а в Италия пастата е номер 1 и т.н. Отново ядох kh, но умерено. През тези две седмици и половина стигнах до излишък от 3000 kcal и сложих 600 грама мазнини, което е нормално. Сега вече не мога да го сваля, всичко е в стачка, но отново съм на ниско съдържание на въглехидрати Писна ми от това. За да мога отново да се храня нормално, трябваше да го увеличавам много бавно. Сега на мястото, където казвам, че са достатъчни 55 килограма, приличам на костния карл. И кожата виси като сгънато куче!

Мислете, че трябва да промените тренировките и диетата си сега. Ако тренирате толкова дълго, тогава можете да увеличите интензивността. По-далеч от ходенето до джогинга, увеличете малко тежестите по време на силови тренировки.

Можете бързо да се отървете от килограмите от ваканцията, качих 4 кг на почивка за 1 1/2 седмици, бях отново там, където бях преди ваканцията. Можете да се насладите на почивката си и не трябва да броите всеки Kcal. В Италия имате нужда от пица или паста;)

При мен беше подобно, след около 4 месеца LowCarb нищо не се случи на кантара. Прочетох го и разбрах, че тялото току-що свикна. Имах гурме ден веднъж седмично и бавно намалих малко въглехидратите малко. Имате нужда от търпение, но в даден момент отново отслабвате.

. на други потребители на общността Lifeline или на нашите експерти