Форум - Body & Health squizzl общност

Имате ли малко заболяване и търсите подходящо домашно лекарство или бихте искали да обменяте идеи с други потребители по въпроси за тялото и здравето? Тогава сте точно тук! Приятно писане.

Освен това фруктозата изглежда е по-лоша или води до увеличаване на теглото по-бързо от бялата захар. Следователно алтернативата с - очевидно - само яденето на плодове е точно погрешната.;)

Напомняш ми, ще повторя ТОВА, благодаря за подбудата: D

Но нещо от!: Д

нямаш време за ядене и в един момент го забравяш ^^

нямате време за ядене и в един момент го забравяте ^^ [/ QUOTE]

Има хора, които наддават само чрез постоянен стрес. Освен това не винаги имате стрес и в даден момент отново се храните нормално, така че отново напълнявате.

за съжаление не мога да направя нищо от него ^^

но чаша кафе, 2 манго, банан и парче хляб са твърде много
малко ? как преживяваш деня с него?: O

Участниците в проучването отчитат текущото си тегло на всеки четири години, обясняват и какви храни са яли, спортуват ли, пушат ли и колко време прекарват пред телевизията. Изследователите са използвали това, за да изчислят как промените в хранителните и битовите навици се отразяват на теглото. Така те отбелязаха в ежедневни порции кои храни хората са яли по-често през четиригодишен период, отколкото в предишната - и кои по-рядко.

По отношение на храната една закуска се оказа особено опустошителна - не е изненадващо: картофени чипсове. Всяка допълнителна изядена порция (30 грама за чипс) се отразява под формата на 770 грама повече тегло след четири години. Беше 580 грама на порция картофи, като пържените картофи (1,5 килограма) имаха значително по-голям ефект от варените картофи или картофеното пюре (260 грама). Пиенето на захарни лимонади е придружено от 450 грама наддаване на тегло, червено месо и колбаси тежат около 430 грама. От друга страна, поставянето на сладкиши беше изненадващо: дневният десерт или порцията сладкиши бяха свързани само с увеличение от около 180 грама.

За разлика от тях, тези, които са яли повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки или кисело мляко, отколкото преди, за период от четири години отслабват. Всъщност 100 грама на порция зеленчук, 220 на порция плодове, 170 грама за пълнозърнести храни, 260 за ядки и дори 370 грама за кисело мляко - въпреки че проучването не прави разлика между пълномаслени и полумаслени млечни продукти.

„Тези храни също съдържат калории“

И така, яжте ядки в допълнение към чипса и като резултат получавате по-малко тегло? Разбира се, това не работи по този начин. „Тези храни също съдържат калории и не могат да нарушават никакви физически закони“, пишат учените.

Като цяло хранителното поведение е повлияло на теглото повече от другите навици в начина на живот, дори ако изчисленията показват, че всеки час пред телевизора 140 грама повече тегло се отразява след четири години.

Изследователите подчертават, че само 50 до 100 килокалории на ден може да доведе до пълзящо наддаване на тегло, както се случи в проучването с много участници. За да се предотврати затлъстяването, те препоръчват да се консумират някои храни - като чипс и сладки безалкохолни напитки - по-малко, докато други - като зеленчуци - консумират повече.

Това съвпада с много вече известни диетични препоръки. Германското общество за хранене препоръчва да се ядат пет порции зеленчуци или плодове на ден. А средиземноморската храна, която често е похвалявана заради своите свойства за укрепване на здравето, се основава на големи порции зеленчуци.