Фитнес у дома за отслабване

Ако няма време да отидете на фитнес, това е за отслабване и поддържане на добра физическа форма у дома. В този случай си струва да се подготвите за битка срещу най-значимия враг. В този случай си струва да се стимулирате с добър резултат, който може да се получи при редовни класове.

Фитнес програма за жени за отслабване

Ако искате резултати, опитайте да отделяте 20-40 минути на ден. Има няколко важни правила за извършване на домашни упражнения. Първо, не преди 1-2 часа след хранене. Второ, винаги започвайте с загрявка, за да загреете мускулите и ставите. Трето, наблюдавайте дишането си, издишайте с максимално усилие (при повдигане) и издишайте, докато спускате. Четвърто, цялото прикачване свършва, за да не се разболеят мускулите на следващия ден. Също така се препоръчва да пиете вода, докато тренирате и да се съсредоточите върху вашите нужди.

Има огромен брой фитнес програми за момичета у дома, които са насочени към работа с определен набор от мускули, като седалището или цялото тяло. По принцип можете да съставите комплект за себе си, с упражнения, които с удоволствие правите.

Помислете за пример на упражнения за фитнес у дома:

Класическите атаки са ефективно упражнение за красиви крака. Броят на повторенията, както при първото упражнение.

За да изпомпвате мускулите на прасеца, правете го на пръсти и застанете на хълм. Броят на повторенията е еднакъв.

Направете красиви ръце с лицеви опори, които могат да се правят от коленете. Възможно максимално възможният брой повторения в 3 подхода.

Усукването е най-популярното упражнение за пресата. Отново максималният брой повторения в 3 подхода.

Най-добре е да правите упражненията в кръг.