21-дневна форма

Вкл. Домашна тренировка!

    За Мъж и жена За видими Успешни тренировки Пълна без устройства

любимото ястие

The 21-дневна форма решение

Без фитнес, но с успех!

Здравословно хранене

Ефективно обучение

Много забавно!

  • 5 ястия срещу тежести хранителни основи Яжте любимото си ястие
  • 5 ястия срещу тежести хранителни основи Яжте любимото си ястие
  • Няма месечен абонамент за фитнес студио. Не се изискват фитнес уреди. Само 15 минути на ден

The Фитнес лъжа - Моите нови знания!

ОПАСНОСТ: Защо не можете да се доверите на фитнес студията? Знаете ли това чувство? Принуждавате ли се в претъпкана фитнес зала след 8 часа работа - ден след ден, седмица след седмица? Винаги с мисълта - ЗАЩО толкова много хора просто губят тегло или качват мускули?

Прекалено добре познавам чувството! Месеци наред ходих на фитнес, чинно плащах вноските си, таксите за обслужване и допълнителни такси и след това . е, почти се уговорих да видя резултати. По някакъв начин коремната ми мазнина се чувстваше по-малко колеблива и мисля, че гърдите ми също започват да се оформят. Но по дяволите, това трябва да е единственият резултат след 3 месеца във фитнеса?!

След работа предпочетох да използвам времето за проучване, вместо да се връщам във фитнеса (да си призная и аз съм малко мързелив). Научих много за взаимодействието на мускулите на краката - как можете да го използвате, за да повишите нивата на тестостерон. Това повишаващо се ниво на тестостерон след това се използва за наистина видимо изграждане на мускули в горната част на тялото. Всички добре и добре, но бях скептичен и все повече фитнес зали ме отвращаваха. Анулирах абонамента си с много напред и назад (вече се досетих!) И оставих настрана 55 евро, които плащах месечно.

За щастие моят колега по работа от години изучава ефектите от фитнес тренировките върху отделни мускулни групи. Той беше точно (физически) човекът, който бих искал да бъда с помощта на фитнеса. Предложих му спестените ми 300 €, да ми даде един много просто, създаде план за обучение, който е разбираем за начинаещи Тренировка с 9 стъпки роден!

Най-накрая отново имах смелост! Украсих тренировката на моя колега в 9 стъпки с прости илюстрации - защото все забравях упражненията. В крайна сметка помолих друг колега да направи това Изпълнявайте упражнения точно и заснемане на себе си. За да съм сигурен, че никога повече няма да забравя стъпка, обсъдих отделните видеоклипове с точните инструкции.

Каква болка в мускулите имах! Трябваше да направя цели 9 тренировъчни стъпки за най-важните мускули само 15 минути. През повечето време тренирах по време на рекламите по телевизията и дори успях да се мотивирам за малко обучение след работа!

Но какво ще кажете за проблема ми с мазнините в корема Моят колега Кай каза, че правилният енергиен баланс наистина ще помогне. Моля какво, енергийно? Кай ми обясни: „Много е лесно - трябва да стимулирате изгарянето на енергия в коремната област и в същото време да ядете по-малко храна, която създава нови коремни мазнини“.

The 5 съда срещу тежести

Защото аз самият покривам всички проблеми с фитнеса твърде сложно и подуто, Отново пуснах Кай на работа. За 70 евро той ми събра 5 ястия, които накрая трябва да вкусят вкусно и да бъдат лесни за приготвяне. Искам да кажа лесно за себе си, като неопитен готвач и разведен мъж!

Днес с любов наричам готова за ресторант колекция от ястия на Kai с проста подготовка „5 ястия срещу тежести“. Това е колекция, това не просто ме накара да отслабна, но и стимулирано готвене - просто брилянтно!

Така че имах проста домашна тренировка и вкусна колекция от ястия, но все още не разбирах как работи тялото ми. Исках да знам какво кара тялото ми да кърлежи (без високотехнологичните китайци) - защо изведнъж правя определени тренировъчни упражнения и защо винаги натрупвам мазнини по корема толкова бързо, докато съседът ми Мартин винаги се оплакваше от мъжки цици. С Кай си уговорихме среща с диетолог, който беше известен със своите горещи съвети. След три часа консултация (за която бяхме таксувани на € 257) събрахме достатъчно трикове и написахме 21-дневен годен генерален план. Имахме намерение да обясним мускулните тренировки и успехите в отслабването логично и просто - за мъже и жени!