Фитнес батут

Скачането с фитнес е популярен и все по-известен тенденционен спорт с причина. Тренировката на малките фитнес батути е не само забавна и ви мотивира да спортувате, но и много полезна за вашето здраве. Тук идеално се съчетават фитнес и забавление. Защото тук не са необходими големи усилия и преодоляване, за да поддържате форма и да отслабнете. Дори аерокосмическият орган и медицината на НАСА са ентусиазирани от скачането на фитнес.

Тук можете да разберете всичко, което трябва да знаете за ефектите и разликите на фитнес батутите. Също така кой е правилният фитнес батут за вас от нашия тест за фитнес батут и на какво трябва да обърнете внимание при покупка, за да не изхвърляте пари излишно през прозореца.

Съдържание

Здраве и мотивация чрез забавление!

Упражненията са важни не само за поддържане на форма, но и за цялостното здраве. Циркулацията и метаболизмът се стимулират, вие ставате забележимо по-бодър и енергизиран, проблемите с гърба и междупрешленните дискове намаляват и благосъстоянието се увеличава. За съжаление спортуването често не е толкова лесно, колкото си представяте. Мнозина нямат време и мотивация да спортуват.

В този момент мотивацията чрез забавление би била точно това, нали? Станете по-мотивирани като се забавлявате в спорта и правете повече физическа активност, без да се измъчвате да спортувате. Точно това носят със себе си фитнес батутите. Махането и упражненията на батути е не само забавно, но и осезаемо насърчава здравето и тренира цялото тяло. Казва се, че тренировките на фитнес батути са дори по-ефективни от джогинга. Тук се тренира не само издръжливост, но и координация, баланс, дълбоки мускули и двигателни умения.

Искате ли да знаете как се получи нашият тест за фитнес батут и кои модели можем да препоръчаме? След това разгледайте нашия топ 5 списък!

Ефективна тренировка с фитнес за скачане

С люлеенето на фитнес батути се тренират не само отделни части на тялото, но и цялото тяло. Стабилизиращите скелетни мускули са особено стресирани и трябва да работят. Ставите, сухожилията и сухожилията се тренират внимателно, без да се излагат на голямо натоварване (при условие, че батутът е правилният). Сърдечно-съдовата система също се стимулира, без да се претоварва.

Последните изследвания потвърждават, че само десет минути упражнения сутрин могат да поддържат метаболизма на по-високо ниво през целия ден. Това означава повишена консумация на калории и по време на почивка, а не само по време на тренировка.

Укрепване на изграждането на мускули в батут спорта

Използват се над 400 мускула, повече отколкото в много други спортове. Тренират се дори дълбоките мускули. Константата нагоре и надолу на подложката за скачане гарантира, че мускулите отново се напрягат и отпускат. По този начин всички мускули наистина се използват и тренират. Интересното за жените е, че мускулите на тазовото дъно също са подложени на стрес и укрепване.

Намалете проблемите с гърба и междупрешленните дискове с фитнес батути

Много проблеми с гърба могат да бъдат проследени до недостатъчно движение и неправилна стойка. Когато скачате и се люлеете на фитнес батут, стабилизиращите скелетни мускули са особено стресирани и горната част на тялото е почти принудена да стои изправена и да поддържа права стойка. Тренирането на мускулите на гърба по време на скачане също има положителен ефект върху стойката и може да намали болката в гърба.

Постоянното нагоре и надолу на спортния батут създава усещане за безтегловност. Промяната от напрежение и отпускане гарантира този ефект и че стеснените мускули се разхлабват и отпускат. В допълнение, това леко натиск и опъващо натоварване при люлеене осигурява добро подаване на течност към междупрешленните дискове. По този начин те възвръщат буферната си способност.

Когато ударите постелката, ставите се притискат, така да се каже. По време на този процес се образува повече синовиална течност, която е полезна за здравето на ставите, сухожилията, сухожилията, хрущялите, а също и междупрешленните дискове.

Ефекти върху имунната система

Когато се люлеете на фитнес батута, всички клетки на тялото се тренират и метаболизмът се стимулира. Което разбира се има и положителни ефекти върху имунната система.

С увеличаване на възрастта интензивността на имунната система намалява. Със спорт и упражнения можете да противодействате на този процес и да укрепите отново имунната система и да стимулирате метаболизма.

За кого е фитнесът за скачане?

Вашата възраст, ръст, пол и тегло не играят важна роля, когато тренирате на спортния батут. Няма значение дали вече сте атлетични или имате предишни знания за скачане на батут. Спортната програма може да се научи от всеки и е подходяща и за напълно начинаещи.

Единственото важно нещо е, че батутът е подходящ за вас. Така че можете да изберете точно оптималния фитнес батут за вашето тегло и тренировка.

Обобщени са възможните ефекти от фитнес на батут

По-ефективно от джогинга Използват се над 400 мускула. Сърдечно-съдовата система се стимулира. Мускулите на тазовото дъно се укрепват. Повишава правилна поза. Доставка на течности към междупрешленните дискове. Стимулира се метаболизмът. Повишава се благосъстоянието

Спорт, който се харесва на всички - възстановяването дава възможност!

При фитнес скачането няма значение колко си тежък, на колко години или колко си висок. Има много спортове, които се препоръчват само от определено телесно тегло (щадящи ставите) или които се препоръчват само от или до определена възраст. Не така стоят нещата с фитнес за скачане.

Тъй като обучението по ребаундър е много лесно за ставите, то е подходящо и за възрастни и по-тежки хора. При джогинг, например, по-голямото телесно тегло може бързо да се превърне в проблем и да причини проблеми със ставите. Тази опасност не съществува при фитнес батутите. Вашето собствено телесно тегло е оптимално омекотено и ставите са щадени.

Колко ккал изгаряте средно при скачане във фитнес?

Дори ако обучението на батут на пръв поглед не изглежда особено напрегнато и изгарящо мазнини, тук можете да изгорите повече калории, отколкото си мислите. Точно колко калории са забранени зависи от интензивността на тренировката и от засегнатия човек, но средно консумацията на калории при скачане трябва да бъде около 700-800kcal на тренировка.

За сравнение, консумацията на калории при джогинг е малко под стойността, която се постига при игра на батут.

Намерете подходящия си фитнес батут!

Има и някои разлики във фитнес батутите, които трябва да се спазват, за да се гарантира възможно най-доброто обучение и да се защитят ставите възможно най-добре. Ако разгледате различни модели в мрежата, бързо ще видите, че вариациите са много различни. Важно е предварително да сте добре информирани кое устройство е най-подходящо за вашето тяло. Защото, ако сте недоволни от избора на батут впоследствие, удоволствието от скачането на фитнес свърши. Нежният ефект на ставите може да бъде нарушен и с грешен фитнес батут.

Подходящ и оптимален фитнес батут, на който тренировките са забавни и полезни за тялото, може да се намери и в по-ниски ценови диапазони.

Правилното окачване за вашето тегло

Окачването на батут за фитнес е най-доброто и крайното. Ако окачването е „лошо“ или не е подходящо, ставите може да не са оптимално защитени. Някои модели са оборудвани със стоманени пружини, а един с въжени пръстени. Повечето фитнес батути в наши дни се предлагат с гумени въжени пръстени. За разлика от стоманените пружини тук може да се настрои правилното окачване за съответното тегло. Често има възможност да изберете еластични шнурове за собственото си телесно тегло. По този начин ставите са оптимално поддържани и защитени при люлеене.

Стоманените пружини също имат недостатъка, че могат да скърцат. Разбира се, това не е правило, но може да се случи много бързо. Особено когато спортната екипировка е малко по-стара.

Като цяло горещо мога да препоръчам окачване с гумени въжета. Твърди се, че този тип суспензия има значително повече ползи - особено ползи за здравето. Забавлението, качеството и количеството обучение най-вероятно са по-добри с това. В нашите тестове за фитнес батут, ние също най-вече тествахме батути с това окачване.

Със или без парапет?

На първо място, важно е дали батутът за фитнес трябва да има парапет или не. Лично аз мога да препоръчам един такъв бар за скачане на фитнес. С тази скоба скоковете в упражненията за скачане могат да се изпълняват по-добре и по-чисто.

Също така, за да можете да поддържате баланса си по-добре. Някои скокове - особено скокове във височина - почти могат да се изпълняват само с такъв парапет. Все повече фитнес батути се предлагат с парапет.

След като тествахме различни различни батути, мога честно да кажа, че предпочитам тренировките с парапет и мога горещо да го препоръчам.

Съвет за правилно регулиране на перилото:
Застанете с двата крака на горния ръб на скачащата повърхност по посока на парапета. Сега сгънете леко коленете и огънете горната част на тялото малко напред. Когато поставяте предмишниците си върху перилото, лактите ви вече трябва да достигнат ъгъл от около 90 °. Парапетът е настроен според височината ви.

Не забравяйте подложката за скачане!

Тук също има няколко разлики. Ограничението на натоварването не е еднакво за всеки фитнес батут и трябва да се спазва най-добре преди скачане и люлеене на уреда не е възможно след това. Има модели, които могат да бъдат натоварени само до 100 kg телесно тегло, а също и такива, които могат да бъдат натоварени до 140 kg или повече.

Качеството на подложката за скачане също прави разлика в окачването. Цената обаче не е непременно решаващият фактор по отношение на качеството. Разбира се, по-често при по-евтини модели се случва качеството да не е най-доброто, но и това не е правило.

Конструкция на рамка и размер на рамката по желание

Размерът обикновено започва от около 100 см. Колко голям трябва да бъде фитнес батутът е по-скоро въпрос на вкус. Трябва само да отбележите, че колкото по-малко е устройството, толкова по-малка е повърхността за скачане - което може да намали малко преживяването при скачане. Тъй като на по-голяма скачаща повърхност възможностите за тренировка са по-разнообразни.

Някои модели са дори сгъваеми. Батутът за фитнес може просто да бъде сгънат и прибран след тренировка. Или може просто да се вземе със себе си на курсове или другаде. Според мен този фактор е важен - или положително забележим - ако устройството често трябва да бъде взето със себе си някъде. В противен случай малкият батут може просто да бъде поставен в ъгъла.

Какво трябва да имате предвид при покупка!

На първо място, важно е да сте намерили подходящия за вас фитнес батут. Както вече беше описано, има много фактори, които трябва да бъдат взети предвид, за да намерите подходящия модел за вас. Ако впоследствие не сте доволни от избора си, защото просто купувате първото нещо, на което се натъкнете, тогава има голяма вероятност да не тренирате дълго и батутът просто да стои зад ъгъла. Затова обърнете внимание на качествените и подходящи модели.

Не винаги е важно дали устройството е с по-висока цена или не. По-евтините модели обаче трябва да предлагат и определено качество, за да не развалят удоволствието от скачането и да отговорят на здравния аспект.

Мини батут или фитнес батут?

На пръв поглед разликата между мини батут и фитнес батут не е лесно да се види. И двата батута са много малки и се предлагат с размер около 100 cm. Поради размера си, малките батути са идеални за дома и винаги могат лесно да бъдат транспортирани от А до Б. Освен това и двата вида са подходящи за деца (от 6-7 години) и възрастни.

Тъй като фитнес батутите се предлагат и без парапет, разликата е много малка. Защото някои спортни батути не се различават от мини батутите без парапет. Някои спортни батути също имат стоманени пружини за окачване вместо въжени пръстени.

Какво точно е мини батут и какво е фитнес батут, според мен не може да се определи. По правило малките батути с парапет се наричат фитнес батути, но те се предлагат и без стълб. Trampoline Sport е възможен и с двата варианта.

Батут с парапет обаче е много по-подходящ за фитнес упражнения и целеви спортни скокове. Ако устройството ще се използва и за фитнес, трябва да се осигури добро окачване - също подходящо за телесно тегло.