FDH диета - наистина работи?

"Единствената диета, която наистина работи, е FDH диетата!" Един мой приятел винаги казваше. Опитахме се да отслабнем заедно и опитах всякакви диети. Тя обаче беше убедена, че само Резултати от FDH ще донесе. Майка ми също не мисли много за свръхпрограмите за отслабване. Какво точно представлява FDH диетата и дали помага, искам да обясня по-подробно тук.

Какво представлява FDH диетата?

Същността на тази диета е лесна за обяснение. FDH означава половината фрис. Така че подходът всъщност не е толкова сложен. Просто изяждате половината от всичко. Така че всеки, който е ял 200 грама месо на ден, сега ще яде само 100 грама месо. Всеки, който е ял шоколадов блок всеки ден, вече има право да яде само половин и т.н.

Тъй като диетата с FDH трябва да бъде възможно най-неусложнена, не претегляте храната преди всяко хранене. Просто си мислите колко обикновено бихте се хвърлили в тигана, плота или фурната и вземете около половината от това. В крайна сметка трябва да намалите наполовина приетите калории и да изпитате бърза загуба на тегло.

Ползите от FDH диетата

Много понятия като Райската диета ограничават избора на храна и бързо могат да станат скъпи. Всичко е различно с FDH диетата. Пазарувате както обикновено, а също така ядете и готвите, както преди диетата. Единствената разлика е, че занапред се нуждаете само от половината от всичко. Не е нужно да се четете в сложни концепции, да преобръщате половината си живот с главата надолу и да нарушавате старите навици. Не винаги можете да ядете любимата си храна и да хапвате сладко вечер. Само вие трябва да се ограничите малко с количествата. Именно това прави FDH диетата толкова популярна и просто.

Също така си струва да погледнете: HCG диетата

Недостатъците на FDH диетата

Отначало звучи лесно просто да изядете половината от него. В действителност FDH диетата е трудна за спазване. Ако отворите хладилника с ръмжещ стомах, няма да се задоволите с половин порция. В допълнение, бързо може да се случи, че ядете небалансирана диета. Ако ядете само половината от зеленчуците и плодовете, рискувате да не получавате достатъчно фитохимикали и витамини. Повечето хора така или иначе ядат твърде малко от него. Вместо да се ограничавате тук, трябва напълно да пропуснете сладките. Тези, които се хранят нездравословно предварително, ще продължат да се хранят нездравословно по време на FDH диетата.

Кой чрез a постоянен лек излишък на калории е натрупал някои резерви от мазнини, FDH диетата значително намалява приема на калории. Това не е здравословно и ще доведе до появата в средносрочен план Йо-йо ефект. Спестените калории бързо се усвояват по време на следващо преяждане.

Алтернативи на FDH диетата

Има повече смисъл Преосмислете диетата, а не количеството. Внимателният избор на храна ще доведе до по-малко калории и повече здравословни хранителни вещества. Това се отразява не само на размера на талията, но и на общото ви здравословно състояние. Правейки без въглехидрати например, фокусът може да бъде повече върху зеленчуците и протеините. Това е особено полезно за спортисти. Като алтернатива могат да се избягват нездравословни мазнини.

Допълнете диетата разумно с упражнения

Който иска да губи мазнини, трябва не само да се тревожи за храненето, но и конкретно да изгаря енергията с упражнения. Тук не е нужно да мислите по ужасно сложен начин, можете да го улесните. Като начало можете да направите няколко прости упражнения като ситупи и лицеви опори у дома. Ако имате по-големи амбиции, можете да следвате фитнес програмата на Детлев Д. Соост. Тук обаче трябва да останете мотивирани и да не се отказвате наполовина.

Ако не сте с наднормено тегло и тежите по-малко от 90 кг, можете също да си купите чифт прилични маратонки и да джогирате на мека земя (гора, поляна, ...). В началото обикновено по-малкото е повече и си струва редовно да бягате на къси разстояния, отколкото да изисквате твърде много от тялото. Ходенето на фитнес също може да бъде много полезно. Ако не обичате да бъдете сами в спорта, трябва да потърсите местен спортен клуб. Много се радвам на спортове с топка, но това е въпрос на вкус.