Ежедневно велоергометър?

Ежедневно обсъждайте велоергометри? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравей! Така че трябва и искам да отслабна много. Не съм спортувал от много време, само йога. Сега тренирам всеки ден от една седмица

Ежедневно велоергометър?

Така че трябва и искам да отслабна много. Не съм спортувал от много време, само йога. Сега тренирам около 45-60 минути всеки ден в продължение на една седмица (около 23 км на ден). на велоергометъра и спрете да ядете толкова много нездравословни неща .

Някой знае ли дали тази стратегия може да работи? Носи ли това нещо в дългосрочен план? Досега няма успех в мащаба.

AW: Упражнявайте велосипед всеки ден?

звучи добре за начало.
правете го няколко седмици, след което ще го забележите и в теглото си, но това означава, че трябва да имате отрицателен енергиен баланс, когато ядете
Но велоергометърът е страхотен за започване
Поздрави от хети

AW: Упражнявайте велосипед всеки ден?

Бъркам всеки ден с кростренажора си и бях много успешен. Разбира се, че промених и диетата си. Тялото ми изглежда много по-стегнато и за това обвинявам тренировките

AW: Упражнявайте велосипед всеки ден?

Това наистина зависи от вашата диета. Общият ви баланс е определящ. Когато ми е удобно за един час да изгарям мазнини на велоергометъра, изкарвам 300 калории. Това би било 2100 калории 7 пъти седмично.

За загубата на 1 кг мазнини се нуждаете от дефицит от около 7000 калории.

Това означава, че 3 седмици колоездене са около един килограм.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го анализирате с добра балансирана диета, тогава ще бъде много по-бързо.

AW: Упражнявайте велосипед всеки ден?

Скоро ще взема велоергометър и наистина го очаквам с нетърпение . определено е много забавно:-)

AW: Упражнявайте велосипед всеки ден?

след като успеете да се качите на велоергометъра, след известно време е наистина забавно. Забелязвате, че издръжливостта ви се подобрява и също е приятно чувство след това, когато знаете какво сте направили .

Можете също да гледате телевизия у дома - тогава всичко е по-интересно и времето минава по-бързо

Фелини

AW: Упражнявайте велосипед всеки ден?

Наистина съм щастлив, моят крострейнер ще пристигне в петък. Надявам се наистина да мога да ходя по него толкова добре, колкото всеки ден, но мисля така =) и само подобренията в състоянието и така ... могат да започнат веднага =)

AW: Упражнявайте велосипед всеки ден?

тъй като не съм спортен ентусиаст, сега си купих велоергометър и едва ли можете да повярвате, също го използвам всеки ден. Знам, че трябва да карате поне 30 минути, за да работи, започнах с 20 минути и се опитвам да се подобрявам всеки ден. велоергометърът също има * бордов компютър *, който показва време, км, kmh, kcal и пулс.
Току-що прочетох, че 7000kcal е около 1 кг мазнини. ако сега се концентрирам само върху това колко ккал изгарям, а не колко дълго шофирам, може да работи, нали? да кажем, че изгарям 500kcal всеки ден, след това на всеки 2 седмици трябва да е с 1kg по-малко, нали? В противен случай изгаряте kcal с нормални ежедневни упражнения.
бих искал да имам около 5-7 кг по-малко до юни/юли, това е възможно?