Ето защо веганската диета може да ви помогне да загубите мазнини по корема, според диетите

Точно над изстрел от различни зеленчуци на скара, сервирани в чинията на масата у дома по време на Коледа

Семейно хранене в трапезарията с прясно приготвена домашно приготвена вечеря, домашен живот, семейство, храна и напитки

Здравословна вегетарианска вечеря. Жена в сиви дънки и пуловер, яде прясна салата, половинка авокадо, зърнени храни, боб, пържени зеленчуци от купата на Буда. Концепция за суперхрана, чисто хранене, подхранваща храна

Млада жена си почива и яде здравословна салата след тренировка, мига с очи и се усмихва, гледайки камерата в хола. Концепция за фитнес и здравословен начин на живот.

здравословна веганска купа за обяд. Авокадо, киноа, домат, краставица, червено зеле, зелен грах и зеленчукова салата от репички. Изглед отгоре

Салата от киноа, авокадо и ябълки. Перфектен за детокс диета или просто здравословно хранене. Селективен фокус върху предната част на съда с изключително малка дълбочина на рязкост.

Култура отблизо изстрел на момиче, което яде салата

Независимо от причините да станете вегани, има няколко начина, по които можете да се възползвате от това решение.

"Избягването на животински продукти обикновено води до диети с много ниско съдържание на мазнини, които са полезни за здравето на сърцето", каза Ребека Блейкли, диетолог от The Vitamin Shoppe, пред POPSUGAR.

„Веган диетата също може да съдържа много фибри, тъй като основните храни, които ядете, са плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и зърнени храни. Фибрите могат да ви помогнат да останете пълни, да намалите нивата на кръвната захар и да насърчите здравето на сърцето и червата. "

Така че не е изненадващо, че веганската диета също може да ви помогне да отслабнете, включително упоритите коремни мазнини.

"Изследванията показват, че месоядците са склонни да имат по-висок ИТМ", каза Линдси Тот, MS, RD, старши диетолог в Swanson Health, пред POPSUGAR.

„С фокуса си върху пълноценните хранителни, растителни храни, веганският начин на живот може да е по-подходящ за поддържане на физическата ви форма от традиционните съвременни диети. Трябва обаче да следите вашите макро и микроелементи, за да сте сигурни, че получавате това, което искате. “ Тялото трябва да бъде здраво. ”

Това е едно от най-големите ограничения на веганската диета: ако не сте внимателни, може да пропуснете важни хранителни вещества като желязо, витамин В12, цинк, калций и омега-3.

„За някой, който планира правилно диетата си, той все още може да получи препоръчаното количество от тези хранителни вещества, с изключение на B12“, каза Ребека. Винаги обсъждайте диетата си с Вашия лекар, който може да Ви помогне да установите всички пропуски и да ги запълните с хранителни добавки, ако е необходимо.

Свързано слайдшоу: Знаменитости, които може да не знаете, са вегани (предоставени от фото услуги)

Лиам Хемсуърт

В интервю за Men’s Health звездата приписва на колегата си от Игрите на глада Уди Харелсън, за да му отвори ума. Той каза: „Уди Харелсън всъщност беше една от първоначалните причини да стана веган, защото, не знам, той е веган от 30 години или нещо подобно. След цялата информация, която събрах за насилието над животни, вече не можех да ям месо. „Австралийският актьор е веган от близо две години и бе обявен за един от най-сексите вегани на PETA през 2016 г.

Ариана Гранде

Певицата е строго веган от 2013 година. В интервю за Mirror Гранде заяви: „Обичам животните повече от повечето хора, без да се шегувам. Но съм твърдо убеден, че ям цяла растителна храна. Цели храни, които могат да удължат живота ви и да ви направят по-щастлив човек. "

Памела Андерсън

Андерсън, природолюбива активистка на PETA и твърд веган, изрази чувствата си към не-вегетарианците в шоуто на Ellen DeGeneres през 2011 г. Тя каза: „Не мисля, че бих била много добър съдия. Знаете ли, ако не сте вегетарианец - виновен! "

Порция де Роси

Актрисата стана вегетарианка, след като преживя очарователен животински момент във ферма в Калифорния. Като ядечка на месо, тя стана веган и каза в интервю: „Обичам животните и не мога да ги ям. И не се чувствам добре, ако ги поставя в малки кутии и ги свеждам до неща, които произвеждат храна за хората. "

Майли Сайръс

След като Сайръс открива, че има непоносимост към лактоза, тя спира да яде млечни продукти през 2012 г. Певицата стана веган преди почти година след смъртта на любимото си куче Флойд. PETA я обяви за най-секси вегетарианска знаменитост за 2015 г.

Уди Харелсън

Игрите на глада: Catching Fire актьорът също е веган и си спомни едно момиче, което му каза, че е непоносим към лактоза по време на пътуване с автобус и че е само на 24 години заради лице без акне и като цяло по-добро здраве Съветът за елиминиране на млечните продукти е работил за него и през 2012 г. е обявен за най-секси вегетарианец на PETA.

Кейт Мара

Звездата от Къщата на картите спря да яде месо, след като посети семейство за пилета със семейството си и стана свидетел на смущаващата гледка на птици в клетките.

Джесика Частейн

Холивудската актриса е строго веган. „Преди мислех за диета - каза тя в интервю, - но сега съм веган, така че това всъщност не е проблем.“ Тя беше обявена за най-сексапилната вегетарианска знаменитост на PETA за 2012 г. заедно с Уди Харелсън.

Тоби Магуайър

Актьорът "Спайдърмен" е веган от 2009 г. и ако вярвате, че в къщата му няма кожа, настоява гостите да премахнат кожата, преди да влязат в апартамента. Maguire беше избран за най-секси вегетарианска знаменитост на PETA през 2002 г.

Хоакин Феникс

Финикс е веган от третата си година, след като осъзнава, че животните трябва да бъдат убити, за да се получи месо. „Бях на три години. Това е жив спомен и до днес “, каза Феникс пред New York Daily News.

Ал Гор

Бившият вицепрезидент на САЩ реши да стане веган през 2013 г. и да се застъпи за безопасна среда.

Брайън Адамс

Певецът-композитор е без месо повече от 25 години и твърди, че любовта към кучетата му като деца го е накарала да премине към растителна диета.

Елън Пейдж

Подобно на много други в Холивуд, Пейдж се ангажира с вегански начин на живот. Известна със своите антифабрични възгледи за земеделие, тя беше обявена за най-секси вегетарианска знаменитост през 2014 г. от PETA.

Ели Гулдинг

Певицата, веган от 2013 г., показа, че здравословното хранене й е помогнало да влезе в отлична форма и да повиши самочувствието си.

Джена Деван Татум

След като роди дъщеря Евърли на съпруга Чанинг Тутум, бившата танцьорка, продуцент и звезда от „Вещици от Ийст Енд“ възвърна завидната си форма чрез веганска диета. Тя се отказа от месото на единадесет години, след като гледа телевизионно предаване за кланиците.

Аамир Хан

Индийският актьор обичаше месото, но стана веган, след като жена му му показа видео, показващо как 15 най-често срещани заболявания могат да бъдат предотвратени, като се храни здравословно с растителна диета.

Алисия Силвърстоун

На уебсайта на PETA, Най-секси вегетарианската знаменитост от 2004 г. пише: „Веган съм от 10 години и това е най-важното и полезно решение, което някога съм вземал. Правя всичко, което мога, за да облекча страданието на животните, като просто приемам вегански начин на живот, никога не нося продукти, направени от животни (като вълна и кожа), а купувам само от компании, които НИКОГА не тестват продуктите или съставките си върху животни. "

Кейси Афлек

Говорейки за кампания PETA, той каза: „Когато хората ме питат защо не ям месо или други животински продукти, аз казвам:„ Защото те са нездравословни и са продукт на насилствена и нехуманна индустрия. ‘„ Афлек е веган от повече от 16 години.

Джеймс Камерън

Джеймс Камерън, режисьорът на „Аватар“, стана веган през 2011 г. В документалния филм „Eating you Alive“ той каза, че яденето на месо е също толкова пристрастяващо, колкото и наркотиците, а през 2017 г. пусна документален филм за вегански спортисти, войници и културни икони.

Американският диджей Моби е веган от 1987 г. и каза пред списание Rolling Stone, че е станал веган, защото обича животните и не иска да допринесе за страданията им.

Белами Йънг

Веднъж на скандалната звезда Белами Йънг в колежа бяха сервирани печени пилешки гърди и ястието приличаше на нейното домашно кученце. Оттогава тя ясно заяви решението си да стане веган и многобройните ползи за здравето, които идват с яденето му.

Маим Бялик

Освен любовта си към животните и критиката към условията на труд на хората в месната индустрия, звездата „Теорията за големия взрив“ е веган от десетилетия и свързва еврейската си идентичност с решението си.

Изпълнителката на "Евтини тръпки" обяви, че ще отиде веган в Twitter през 2014 г. по покана на собственик на вегански ресторант. "Отивам! Вече съм напълно веган! "Тя написа.

Когато не получавате достатъчно хранителни вещества, можете да видите числото на кантара - и инчовете на кръста ви - пълзят нагоре, а не надолу.

„Ако сте веган, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно протеини и не консумирате твърде много преработени въглехидрати, ако се опитвате да загубите мазнини по корема“, каза Ребека.

Точно както има много преработени продукти без глутен на пазара, има и редица веган-приятелски, но нездравословни храни и разчитането на тях за бърза хапка може да ви накара да теглите, вместо да го загубите.

Ако не сте готови да станете пълноправен веган, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да промените диетата си и потенциално да загубите мазнини по корема в процеса.

"Само изрязването на преработените храни и яденето на повече зеленчуци може да направи огромна разлика в усилията ви за управление на теглото", каза Линдзи.

„Можете също така да опитате да намалите консумацията на месо или животински продукти до няколко пъти седмично. Също така, опитайте се да получавате повече от протеина си от растителни източници, което е както за вас, така и за околната среда. "