Ето защо бананите не са здравословни за закуска

Мощни храни Бананите наистина ли са полезни за закуска?

Бананите се превърнаха в неразделна част от нашата диета днес. Наред с местните ябълки и круши, жълтите тропически плодове сега са една от основните храни в швейцарските домакинства.

Банан за закуска? Не е добра идея

Бананите са страхотни доставчици на енергия - квазипънките от майката природа. Но тук се препоръчва повишено внимание: жълтият плод-чудо има недостатък. Ако консумирате банани необмислено, недостатъците бързо надвишават недостатъците. И така, ето компилация от най-важните факти за бананите

В банан е

Съставът на банана зависи от степента на зрялост. Колкото по-зрял е бананът, толкова повече захар съдържа. Бананите съдържат повече от три пъти повече минерали, отколкото ябълките. За съжаление, що се отнася до витамините, бананът не може да се конкурира с други плодове - затова е най-добре да комбинирате банани с ябълка.

Бананите имат лечебна сила?

Бананът е най-популярният плод в света. Плодът е не само убедителен от гледна точка на външен вид и вкус, според проучване той трябва да има и интересни лечебни свойства.

Средно можете да изчислите със следните стойности на 100g:

Най-спортният плод

Бананите не само осигуряват много енергия, но също така са богати на калий и магнезий, което прави плодовете особено популярни сред спортистите. Тези минерали са важни за изграждането на мускулите, функционирането на нервите и здравословното кръвообращение. Тъй като спортистите губят много минерали чрез изпотяване, бананът помага за балансиране на електролитния баланс. Бананите също са естествени подобрители на настроението - триптофанът в бананите се превръща в серотонин в организма.

За най-добри резултати след тренировка, в идеалния случай яжте банан половин час преди и след тренировка.

Не на гладно

Бананът може да е пълен с добри хранителни вещества, но тези, които бързат, няма да се възползват от него на гладно. Тъй като бананът е много кисел, е трудно да се усвоят витамините на гладно. За да се развие пълният потенциал на банана, киселината трябва да бъде балансирана със здравословни мазнини. Ако бананите са задължителни на масата за закуска, тогава те най-добре се комбинират с ядки и кисело мляко.

Фруктозата също е захар

Тъй като бананът е с високо съдържание на калории, лесно е да се изкушите да замените храненето с банан. Но енергийният тласък преминава бързо. Със съдържание на захар около 25%, кръвната захар се повишава бързо и бързо се връща обратно. Резултатът: умора и ненаситен глад.

За най-малките това също означава: Без банани за междинна закуска! Калорийната бомба залепва в детските зъби и може да причини кариес - точно както правят сладките.

Добро храносмилане, всичко добро

Децата не трябва напълно без него. Бананите са популярни сред родителите, защото са подходящи като допълваща храна за бебета от 5-ия месец и разбира се имат пробиотичен ефект. Това означава, че бананите облекчават храносмилателните проблеми, било то диария или запек. Бананът също така осигурява облекчение при киселини и стомашни язви. Важно е да се консумират само узрели банани. Незрелите банани водят до чревни проблеми.

Номерът е в съхранението

За да извлечете най-доброто от банана, трябва да се постигне правилната степен на зрялост. Колкото по-силен е цветът, толкова по-зрял е бананът. Идеалната степен на зрялост може да се види, когато върху черупката се образуват черни точки. За да не възпрепятства процеса на узряване, бананите не трябва да се съхраняват в хладилник или да се съхраняват в пластмаса. Ако бананите узряват твърде бързо, можете да увиете стеблото на банана в пластмаса. Това инхибира разпространението на узряващия хормон етилен. Между другото: не изхвърляйте черните банани! Вместо това можете да замразите презрелите плодове за приготвяне на смутита или бананов хляб. Вкусната рецепта е достъпна тук! (chj)

Не бива да ядете това за закуска всеки ден

Предпочитанията за закуска варират значително: докато някои са склонни да ядат сладко, други предпочитат нещо солено след ставане. Казваме ви кои храни трябва по-добре да избягвате сутрин.

Ето как изглежда една здравословна закуска

Много клетки в тялото се регенерират по време на сън. Препоръчва се питателна закуска, за да презаредите батериите си сутрин. Как да започнем деня здравословно!