Биоритъм: така вътрешният часовник може да ви помогне да отслабнете

Ако искате да отслабнете, трябва да намалите приема на калории и да се движите много. Проучване обаче показва, че вътрешният часовник също може да бъде важен фактор за отслабване.

Вътрешният ви часовник показва кога е време да си легнете или да станете. Изпълнението и концентрацията също зависят от този ритъм.

В допълнение, биоритъмът влияе и върху дейността на органа, а оттам и върху храносмилането.

В зависимост от начина на настройка на вътрешния часовник, всеки човек може да бъде назначен за хронотип. Има ранобудните, така наречените чучулиги, и късните - совите.

Ето как вътрешният часовник влияе на загубата на тегло

Испански учени проведоха проучване, за да установят дали този ендогенен хронотип също играе роля в процеса на отслабване. Те публикуваха резултатите си в списание „Sciencedirect“.

Като част от своето проучване изследователите разделят около 200 души с наднормено тегло в две диетични групи. И двете групи намалиха приема на калории по време на тримесечното проучване.

В допълнение към калорийния дефицит, участниците в група адаптират хранителните си навици към своя биоритм, т.е. ядат ястията си в предварително определени часове.

По-малко тегло, по-добро благосъстояние

Резултатите след трите месеца са ясни: тестваните, които са се хранили според вътрешния си часовник, са успели да отчетат значително по-голям успех при загуба на тегло.

И ИТМ, и обиколката на талията са намалели повече от участниците в нормалната диетична група.

Резултатите показват, че не само приетите калории са решаващи за отслабването, но и че вътрешният часовник също играе важна роля.

Това проучване потвърждава друго проучване, което показва, че храненето в необичайно време нарушава вътрешния телесен часовник, което може сериозно да повлияе на благосъстоянието и здравето.

По-нататъшни проучвания сега трябва да изяснят дали определеният ефект на загуба на тегло може да бъде постигнат и в дългосрочен план.