Ето как ще отслабнете ПРЕДИ закуска

Отслабнете преди закуска? Чудесна идея! С тези трикове е много лесно да се направи.

през деня

събудете се и отслабнете - ето как работи:

Що се отнася до загубата на тегло, диетата играе важна роля. Но има и други неща, които трябва да имате предвид, за да постигнете страхотен резултат при намаляване на телесното си тегло.

Отворете завесите;

Събуждането от слънчевите лъчи сутрин не само ви помага да се събудите, но и може да окаже влияние върху теглото ви. Едно проучване установи, че хората, които поемат слънчева светлина сутрин, имат по-нисък ИТМ средно от хората, които влизат в контакт със слънчева светлина по-късно през деня. Според проучването това е независимо от хранителните навици на участниците в проучването. Според проучването сутрешното слънце помага за ускоряване на метаболизма, така че мастните резерви да могат да се изгарят по-ефективно.

Не спи много дълго или твърде кратко

Сигурно сте го чували и преди: 7-8 часа сън могат да бъдат много полезни при опит за отслабване. Изследване на Медицинския факултет на Северозападния университет установи, че участниците в изследването, които спят повече, са по-склонни да консумират повече бърза храна и по-малко зеленчуци през деня. Средно ядат с 248 калории повече на ден от тези, които са спели 8 часа сън.

Пийте вода, след като станете

Да започнете деня си с чаша вода е добра идея. Как така? Ако вече пиете вода сутрин, също така ще пиете повече вода по-късно през деня и ще имате повече енергия. Водата също е чудесна помощ при отслабване, тъй като действа като естествен подтискащ апетита. В проучване, проведено в университета в Юта, когато те са изпили две чаши вода преди хранене, субектите на диета са загубили до 30% повече тегло от тези на диета, които не са пили вода преди хранене.

Допълнителна минута (или малко повече), в която казвате „Ом“ след ставане, също може да има положителен ефект върху загубата на тегло. Едно проучване установи, че хората, които медитират, са по-малко склонни да се пълнят с храна. Може би можете да започнете с 5 минути медитация на ден.