Ето как са здравословните мангови витамини и калории от костилковите плодове

Мангото е здравословно: витамини и калории от костилкови плодове

24.02.2015 г., 11:01 ч. | rk (CF)

Мангото е вкусен и богат на витамини костилков плод (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Повечето хора вероятно не са изненадани, че мангото е здравословно. Но колко здравословно е всъщност? И наистина ли ви помага да отслабнете? Тук можете да научите повече за витамините и калориите, които съдържа.

Манго: здравословно благодарение на много важни витамини

Мангото сега е много добре познато и популярно в тази страна. И с право: екзотичният плод с жълта плът се съчетава с множество витамини, от които по-специално трябва да се спомене провитамин А. Според списанието за хранене "EatSmarter!" плодовете съдържат най-висок дял на провитамин от всички видове плодове. Така можете лесно да покриете дневната си нужда от 1 милиграм с около 200 грама манго.

Провитамин А е важен за клетъчното обновяване на лигавиците, кожата и хрущялната тъкан и укрепва зрението и имунната система. В допълнение към провитамин А, мангото съдържа и много фолиева киселина и витамин С, по-точно почти 74 милиграма витамин С на 200 грама плодове - това е около три четвърти от дневната нужда.

Правилно отваряне и ядене на екзотични плодове: райска ябълка, папая и ко.

Ароматни палмови плодове (Източник: serezniy/Getty Images)

Нарязана папая (Източник: utah778/Getty Images)

Джакфрут (Източник: supit_ch/Getty Images)

Манго (Източник: bhofack2/Getty Images)

Наполовина авокадо (Източник: olgakr/Getty Images)

Пресни смокини (Източник: serezniy/Getty Images)

Райска ябълка на дървото (Източник: saitam66/Getty Images)

Нар (Източник: Sarsmis/Getty Images)

Ръководство за дома и градината:Помощ с въпроси за вашия дом
Без машина за лед:Направете сами сорбет от манго - лесна рецепта
Вкусна плодова напитка:Направете сами сок от манго - идеи за рецепти
Пълно с витамини:Екзотично манго смути с ананас - рецепта
Съвети и трикове:Как да разпознаем прясно манго
Разпознайте узрелите плодове:Зрели ли са плодовете?

Манго като диетичен плод: плодовете имат толкова малко калории

Мангото определено може да се определи като подходящ диетичен плод. С малко под 60 калории на 100 грама, красивото жълто убеждава с много ниско натоварване на калорийния баланс. Особено изгодно: ако количеството калории е ниско, мангото се пълни едновременно. Той има съдържание на вода малко над 80 процента и се смята, че ви кара да се чувствате сити.