Ето как паундовете се сриват дори след джогинг

07 декември 2019 - 09:55

сриват

С редовен джогинг ще изгорите много калории за много кратко време. С „ефект след изгаряне“ можете да продължите да изгаряте мазнини дори след тренировка.

най-важното накратко

  • Джогингът изгаря много калории и изгаря мазнините.
  • След 30 минути бягане тялото продължава да гори мазнини дори след тренировка.
  • Този ефект може да се използва за отслабване.

Джогингът изгаря мазнините и следователно е чудесно за отслабване. Ако бягате повече от 30 минути непрекъснато, тялото ви ще продължи да изгаря мазнини дори след като джогирате, защото тялото ви е програмирано да изгаря мазнините. Използвайте този ефект при отслабване.

С този спорт можете да изгорите много калории и интензивно да насърчите метаболизма на мазнините. Спортът за издръжливост също е здравословен за сърдечно-съдовата система. Освен няколко добри маратонки, едва ли ще трябва да инвестирате нещо.

Тези, които се занимават с джогинг сред природата, също разграждат хормоните на стреса, което от своя страна благоприятства метаболизма. Ако обаче искате да отслабнете с джогинг, трябва да сте редовни. Трябва да завържете маратонките си поне три пъти седмично, но по-добре всеки ден, така че упражненията да станат ежедневие. Ако обърнете внимание на диетата си и спазвате диета едновременно, килограмите естествено ще спаднат още по-бързо.

Използвайте ефекта на изгаряне

Самото бягане изгаря много калории и по този начин хвърля килограмите. Вие обаче се възползвате още повече, ако използвате и така наречения ефект след изгаряне: Ако бягате повече от 30 минути наведнъж, тялото ви продължава да изгаря калории след джогинг.

По-късите единици не водят тялото оптимално в режим на горене, поради което в този случай няма ефект на изгаряне. Това се случва, когато наистина сте в движение. Ако се съмнявате, по-добре е да попълните по-малко единици, но по-дългите разстояния.