Ето как паундовете се сриват дори след джогинг
07 декември 2019 - 09:55
С редовен джогинг ще изгорите много калории за много кратко време. С „ефект след изгаряне“ можете да продължите да изгаряте мазнини дори след тренировка.
най-важното накратко
- Джогингът изгаря много калории и изгаря мазнините.
- След 30 минути бягане тялото продължава да гори мазнини дори след тренировка.
- Този ефект може да се използва за отслабване.
Джогингът изгаря мазнините и следователно е чудесно за отслабване. Ако бягате повече от 30 минути непрекъснато, тялото ви ще продължи да изгаря мазнини дори след като джогирате, защото тялото ви е програмирано да изгаря мазнините. Използвайте този ефект при отслабване.
С този спорт можете да изгорите много калории и интензивно да насърчите метаболизма на мазнините. Спортът за издръжливост също е здравословен за сърдечно-съдовата система. Освен няколко добри маратонки, едва ли ще трябва да инвестирате нещо.
Тези, които се занимават с джогинг сред природата, също разграждат хормоните на стреса, което от своя страна благоприятства метаболизма. Ако обаче искате да отслабнете с джогинг, трябва да сте редовни. Трябва да завържете маратонките си поне три пъти седмично, но по-добре всеки ден, така че упражненията да станат ежедневие. Ако обърнете внимание на диетата си и спазвате диета едновременно, килограмите естествено ще спаднат още по-бързо.
Използвайте ефекта на изгаряне
Самото бягане изгаря много калории и по този начин хвърля килограмите. Вие обаче се възползвате още повече, ако използвате и така наречения ефект след изгаряне: Ако бягате повече от 30 минути наведнъж, тялото ви продължава да изгаря калории след джогинг.
По-късите единици не водят тялото оптимално в режим на горене, поради което в този случай няма ефект на изгаряне. Това се случва, когато наистина сте в движение. Ако се съмнявате, по-добре е да попълните по-малко единици, но по-дългите разстояния.
- Джогинг след бременност, раждане - тренирайте инконтиненция
- Рецепти за отслабване без готвене, мазен корем след операция на киста, научаване на джогинг за отслабване
- Диета за обновяване Изхвърлете килограмите с антиоксиданти
- Нарушенията на това авторско право могат да доведат до наказателни и гражданскоправни последици
- Клевета съгласно германското наказателно право