Естествени подтискащи апетита: Тези храни помагат в борбата с апетита

Когато гладът ни удари, бягството не е толкова лесно. За щастие природата има много запаси, които все още могат да разсеят желанието за закуски от всякакъв вид. Може да ви представим: естествени подтискащи апетита. Можете да разберете какви са те и какво могат да правят тук.

Какви са естествените подтискащи апетита?

Когато мислите за подтискащи апетита, вероятно се сещате за някои синтетично направени хапчета с предполагаеми чудодейни ефекти. Но не за това трябва да става дума. Включваме фара Потискащо апетита, което природата ни даде . Така че храни, които по конкретни причини помагат срещу апетита.

Естествените подтискащи апетита могат да ни подкрепят със съзнателна диета и да помогнат, ако междувременно толкова много жадувате за чипс, сладкиши и други подобни или искате да ядете отново малко след последното хранене. Особено в такива ситуации не е толкова лесно да се каже дали това наистина е Глад или поне апетит говори от нас.

Ето защо първо искаме да стигнем до дъното на въпроса как двамата всъщност се различават. Гладът е като будилник - той дава на тялото ни сигнал, че е негов Балансирайте енергийния баланс Трябва. По този начин вродената функция на тялото може да ни помогне предпазват от симптоми на дефицит и недохранване .

Що се отнася до апетита, всичко изглежда малко по-различно, защото тук това е по-скоро желание, което освен всичко друго задействани от сетивни стимули може да бъде. Например, когато видите вкусна торта в реклама или вашият съсед прави сесия за печене и миризмата ви дойде. Но апетитът също може свързани с психологически фактори и измисляйте, защото просто се наслаждавате на яденето или имате особено предпочитание към нещо.

Можете да научите повече за това в тази статия .

Помагат на средствата за намаляване на апетита при отслабване?

Познаването на разликата между глада и апетита, и особено да се научите да го разпознавате в себе си, може да бъде много полезно - ако планирате да свалите например няколко килограма. Тук влизат в действие естествените подтискащи апетита. Това няма да махне магически само по себе си килограми, но ще ви помогне, Глад за храна по-добре да се хванете .

Защо това ви носи полза във вашата цел? Ако не се отдадете на апетита си постоянно, а ядете само когато сте наистина гладни, автоматично ще ядете по-малко като цяло. Точно в това е същността на въпроса! Защото, ако искате да отслабнете, трябва да изберете умерен калориен дефицит уважение, мислете високо.

Тук можете да разберете как можете да изчислите собствената си консумация на калории .

Нашият съвет: Искате ли да изглеждате във форма или искате да се концентрирате повече върху определението на мускулите си? Тогава може да се интересувате от нашата Shape Cap, включваща екстракти от гуарана и зелен чай, които са интелигентна помощ за тренировка на фигурата ви - само с естествени съставки, разбира се.

Тези храни са естествени подтискащи апетита

Сега вече не искаме да ви държим измъчвани и да ви представим няколко храни, които са чудесни като естествени подтискащи апетита. Също така искаме да поговорим за това как действително действат отделните подтискащи апетита. И така, да тръгваме!

Прави началния удар джинджифил, което като суперхрана вече кара сърцата ни да бият по-бързо. Специалното при грудката е, наред с други неща, нейният много специален и собствен вкус, който се състои от различни вкусове. Джинджифилът стимулира няколко зони на езика, което има приятен страничен ефект: той трябва да намали апетита. Между другото горещите вещества в билката имат и храносмилателен ефект.

Затова се поглезете с чаша чай между тях - просто нарежете джинджифила на тънки филийки, залейте ги с гореща вода и се насладете на аромата на пикантен аромат.

Също лещи не трябва да липсва в нашия хранителен план. Нискомаслените бобови растения имат висок дял фибри, които набъбват, изпълват стомаха, карат ви да се чувствате сити рано и да ви поддържат сити за дълго време. Това означава, че не само ви сервират няколко часа, но в идеалния случай ядете и по-малки порции.

Говорейки за фибри, те също са в изобилие овесена каша които също повишават чувството за ситост. Можете да регулирате факта, че може да имате по-малко апетит през целия ден с вкусна купа за закуска сутрин.

В мента именно съдържащите се етерични масла трябва да задоволят желанието за сладко. Така че, ако се чувствате гладни, просто изпийте чаша ментов чай. Някои също се кълнат, че в такива моменти дъвчат дъвка или мият зъбите си с ментова паста за зъби.

Ако все пак ви харесва пикантно, следващият подтискащ апетита трябва да ви бъде от полза: а именно чили . Принципът зад него е, че остър вкус гарантира, че като цяло ядете по-малко. Например, в проучване на университета Пърдю е установено, че лют червен пипер може да потисне апетита, особено ако подправката обикновено не се използва. Сред участниците беше забелязано, че чилито ги прави по-малко жадни за мазни, солени и сладки храни.

Звучи обещаващо, но разбира се не трябва да забравяме един конкретен подтискащ апетита. Говорим за протеин общо взето. Известно е, че богата на протеини диета се препоръчва, ако искате да отслабнете. Съответно, протеините винаги са във фокуса на науката - например в едно проучване беше забелязано, че увеличеният прием на протеин има положителен ефект върху чувството на глад и ситост на участниците.

Нашият съвет: Ако все още търсите нещо, което да отговори или допълни ежедневните ви нужди от протеини, нашият суроватъчен протеин или нашият 3К протеин може да са точно това. Първият е идеалният източник на протеин за деня или след тренировка, вторият е особено подходящ за спортисти за сила и издръжливост.

Потискащите апетита са опасни?

Естествените подтискащи апетита не са опасни, при условие че нямате алергии или непоносимост. Те обаче също са няма панацея и съответно трябва Част от осъзнато и балансирано хранене за да могат да работят по начина, по който си представяте - а не се получава известният йо-йо ефект.

Освен това не бива да изпускате от поглед факта, че не само всички, но и всеки метаболизъм е различен е. Това, което работи за едното, може да не работи за другото. Така че, ако искате да обявите война на апетита в дългосрочен план, изпробвайте кои опции или кои естествени подтискащи апетита са най-подходящи за вас.

Изглежда различно със синтетично произведените подтискащи апетита, защото те също могат да имат странични ефекти. Потребителският център Хамбург предупреждава, че някои Потискащ апетита на химическа основа дори в зависимост от състава опасности за здравето мога да имам. Например, активната съставка сибутрамин може да увеличи риска от инсулт и инфаркт, докато активната съставка фенолфталеин е канцерогенна. Така че внимавай!

Добре известни домашни средства за спиране на апетита

За щастие има домашни лекарства, които имат потенциала да спрат неприятния глад. Може би най-известният, не изисква нито усилия, нито подготовка. Когато се появи желанието за нещо сладко, винаги препоръчваме a Пийте чаша вода . Твърди се, че ефектът трябва да се увеличи в топла вода.

Друго популярно домашно лекарство за глад за храна е просто да го вземете Билков чай или нискокалоричен бульон подготвям. Това трябва да запълни стомаха и да подмами чувството на глад. Но понякога само един помага деформация, когато жадувате за нездравословни закуски. Намерете дейност, която ще ви накара да забравите за желанието. Е, какво ще кажете за малка разходка или почистване?

Естествени подтискащи апетита: долна линия

Естествените подтискащи апетита са храни, които могат да потиснат апетита и да разсеят апетита.
Независимо дали джинджифил, лют пипер, леща, мента или овесени ядки - всички те се считат за естествени подтискащи апетита по различни причини.
Протеинът също трябва да ви държи сити за дълго време и да има положително влияние върху чувството на глад.
Въпреки това се препоръчва предпазливост с подтискащи апетита на химическа основа, някои от които дори могат да бъдат опасни за вашето здраве.

Федерален център за хранене (2020): Джинджифил

Федерален център за хранене (2015): Повече диетични фибри

DGE (2012): Повече влакна, моля!

Университет Пърдю (2011): Проучване: Разумните количества червен пипер могат да помогнат за ограничаване на апетита

Gwin, Maki, Leidy (2017): Повишената консумация на протеини през деня от енергийно ограничена диета увеличава ситостта, но не намалява дневния прием на мазнини или въглехидрати в ден на тест за свободно живеещи жени

Eatsmarter (2018): Потискащи естествения апетит: Това са 8-те най-добри

Praxis Vita (2019): Естествени подтискащи апетита: Отслабвайте по-лесно с майката природа?

Потребителски център Хамбург (2017): Продукти за отслабване: Какво представлява праховете и хапчетата?