Естествени лаксативи: запекът не трябва да бъде!

Запек - проблем, за който никой не обича да говори, но засяга мнозина. Около 20 процента от германците страдат от това. Ето съвети за превенция и как естествените лаксативи могат да помогнат.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Не се притеснявайте от малки нередности в движението на червата

На всеки три дни или три пъти на ден? Всичко това е нормално. Не е нужно да „трябва“ всеки ден - храносмилането не работи по един и същи начин за всички. Зависи какво и колко хора ядат и пият. В допълнение, организмът реагира чувствително на стрес, извънредни натоварвания или промени в местоположението, като пътуване. По принцип дву-тридневната почивка между дефекациите е безвредна. Притеснението, че отпадъчните продукти или токсини ще се утаят в червата и ще навредят на тялото, също е погрешно схващане. Ако обаче редовно преминават по-дълги почивки между дефекациите, лекарите говорят за хроничен запек, който трябва да се лекува. Естествените лаксативи могат да помогнат за това.

Естествените лаксативи не пристрастяват

Те имат лоша репутация - медицинските специалисти вече са съгласни, че използването на лаксативи при запек има смисъл и е безвредно. Дори и за по-дълъг период от време! Основно правило: Ако нямате движения на червата повече от три дни в продължение на един месец, ще страдате от хроничен запек. Търпелив, промените в диетата и естествените лаксативи няма да помогнат, трябва да посетите лекар. Той може да съветва за различни лаксативи. Противно на общоприетото схващане, те не са "пристрастяващи" - тоест дозата не трябва да се увеличава с течение на времето, за да се постигне постоянно желания ефект.

Внимателно стимулирайте червата с естествени лаксативи

Ако бездействието е временно, промяната на хранителните ви навици може да помогне. По принцип: малко захар и мазнини, много фибри (пресни зеленчуци, пълнозърнести продукти) и вода (препоръка: два литра на ден). Но бъдете внимателни: Ако червата не са свикнали да фибрират, то ще реагира твърде бързо на промени с болезнено газообразуване. Затова постепенно променяйте диетата си.

Естествени лаксативи: Използвайте цвекло вместо моркови

Тези, които са склонни да имат запек, трябва постоянно да избягват храни, които са тесни. Те включват: бял хляб, банани, моркови, шоколад, червено вино, черен чай и храни с много високо съдържание на фибри като аспержи, праз и целина.
Към естествени лаксативи броене:

Ябълки и ябълков оцет
Боб
Дати
папая
Сливи
ревен
Цвекло
лещи
кисело зеле
Сушени плодове (кайсии, фурми, сливи)

Естествени лаксативи: как да стимулираме храносмилането

Друг съвет: поглъщайте две супени лъжици зехтин - за предпочитане на гладно. Подуващи агенти като ленено семе, трици и семена от индийска бълха също имат стимулиращ ефект. Важно: Всеки, който консумира такива подуващи агенти, определено трябва да пие достатъчно течности през деня - най-малко 2,5 литра вода. Едва след това обемът на химуса се увеличава поради подуването - ако пиете твърде малко, набъбващата храна няма слабително действие, а запек. В комбинация с вода натискът върху чревните стени се увеличава и транспортът до ануса се ускорява.

Това засяга храносмилането

Редица лекарства могат да инхибират дейността на червата. Те включват успокоителни, лекарства за болка, хапчета за киселини и високо кръвно налягане и добавки с желязо. Пациентите, чието храносмилане се променя от приема на лекарства, трябва да се консултират с лекар или фармацевт. Съвет: Лечението с антибиотици може да увреди чревната флора. Така наречените „пробиотици“ от аптеката без рецепта помагат за възстановяването им.

Два до три дни без изхождане все още са безвредни. След това засегнатите трябва да опитат естествени лаксативи, за да стимулират храносмилането Снимка: Alamy

Пазете се от тези алармени симптоми

Ако следните симптоми се появят в комбинация със запек, това може да показва остро и сериозно заболяване: загуба на тегло, кървене, редуване на запек и диария, слуз в изпражненията, общо благосъстояние и нощно изпотяване. Важно: В такива случаи незабавно се консултирайте с лекар.