Естествена защита от слънце чрез храна

Що се отнася до здравето на кожата, поговорката „вие сте това, което ядете“ е особено подходяща. Проучванията показват, че диета, богата на богати на антиоксиданти храни, може да предпази кожата от вредните слънчеви лъчи. Ето само няколко от храните, които могат да ви предпазят от слънцето!

Цитрусови плодове

Киселото не само е забавно, но портокалите, лимоните, грейпфрутът и Ко също предпазват от опасни слънчеви лъчи. Плодовете, богати на витамин С, също имат вар, която е основен компонент на маслото от лимонова кора. Изследванията показват, че лимоненът може значително да намали риска от люспест клетъчен карцином по кожата.

ядки

По-специално бадемите, които са богати на витамин Е, имат силно антиоксидантно действие и по този начин могат да предпазят клетките от увреждане, причинено от свободните радикали.

сьомга

Харесва ли ви риба? Тогава можете да направите здравословна услуга на кожата си, като ядете сьомга! И накрая, се казва, че омега-3 мастните киселини, съдържащи се в дивата сьомга, притежават няколко свойства за борба с рака. В допълнение, омега-3 мастните киселини инхибират освобождаването на ензими, свързани с UV, които допринасят за образуването на бръчки. Между другото: лененото семе съдържа и омега-3 мастни киселини!

червен пипер

Червеният пипер не само озарява плочите, но капсият, съдържащ се в зеленчуците, също може да предотврати увреждане на кожата и възпаление, причинено от UVB лъчение. За да се възползвате обаче от пълната му антиоксидантна сила, трябва да се консумира цял пипер.

нар

Наровете и техните кисели семена са отличен източник на естествена защита на кожата. И тук проучванията показват, че съдържащите се в нар полифеноли могат да помогнат за потискане образуването на ракови клетки и да предложат защита срещу UVA и UVB лъчи.

Диня

Динята е не само добре дошло освежаване в горещите летни дни, но и идеалният плод за противодействие на слънчевите изгаряния и стареенето на кожата, причинени от радиация. Съставката ликопен принадлежи към класа на каротеноидите и не само придава на динята розов цвят, но е и един от най-важните антиоксиданти.

домати

Ликопенът се съдържа и в доматите. Каротеноидният пигмент може да предотврати до 40% въздействието на свободните радикали, причинени от UV лъчите. Трябва обаче да се отбележи, че този силен спасяващ кожата съюзник може да се лекува само с малко мазнини, като напр Зехтин, усвоен от организма.

какао

Какаото е с високо съдържание на антиоксиданти и една от най-добрите храни за защита от слънце. Добра причина да се поглезите по-често с шоколад с високо (!) Съдържание на какао!

Кокосово масло

Когато се прилага върху кожата, кокосовото масло предлага важна „слънчева защита отвън“. Маслото може да блокира до 20% от UV лъчите. Поради леката консистенция порите не са запушени.

Разбира се, дори и при здравословна диета, все пак трябва да използвате конвенционална слънцезащита. В края на краищата пътуването с шосейни велосипеди или семейната ваканция в Южен Тирол не бива да се запомнят дълго време заради слънчевите изгаряния!