Ескимоска диета - така местните хора регулират метаболизма на мазнините си

В началото на 90-те двама лекари, Dr. Франк Райън и д-р Reg Saynor т.нар Ескимоска диета. Тук потребителите се хранят основно с риба, която може да се приготви по различни начини.

Гарнитурите също не са забравени в тази специална диетична програма. Въз основа на оригиналната диета на днешните инуитски племена, разработчиците са кръстили тази диета, диетата на ескимосите.

Как се прави ескимоската диета?

Тъй като тук има много риба в менюто, човешкото тяло се снабдява с голямо количество омега-3 мастни киселини, така че метаболизмът на мазнините се засилва и храносмилането се увеличава. В допълнение, потребителят приема много протеини чрез специалната диета, така че поддържането на мускулите да не бъде застрашено въпреки диетата.

Високото съдържание на йод, който се абсорбира главно от морските риби, също има своите предимства тук, защото това вещество стимулира щитовидната жлеза, което от своя страна също може да ускори метаболизма.

Ескимоската диета има за цел да отдели полезните и неблагоприятни компоненти от храните, които се консумират с помощта на специална диета, така че полезните вещества да бъдат незабавно достъпни за човешкото тяло, докато токсичните вещества и празни калории обаче са напълно отклонени отново, преди да могат да причинят щети.

Колко тегло можете да отслабнете с ескимоската диета и колко дълго може да се използва?

Ескимоската диета не трябва да се спазва по-дълго от четири седмици, тъй като в противен случай могат да се появят храносмилателни разстройства. През първата седмица потребителите на тази диета също ядат 1200 калории на ден, докато съдържанието на хранителни вещества се увеличава до 2000 килокалории на ден през втората седмица.

Много потребители отслабват бавно през първата седмица, но често има загуба на тегло от два килограма на седмица. Съответно е възможно да загубите цели осем килограма телесно тегло в рамките на един месец с помощта на ескимоската диета. Редовната спортна програма може, разбира се, също да има подкрепящ ефект тук.

Макробиотична диета - философия Ин Ян срещу затлъстяването

Успешно отслабване - къде е тайната?

5 често срещани причини, които разрушават вашата диета

Отслабнете с овесени трици - осигурете здравословно отслабване

Какво е менюто на ескимоската диета?

В допълнение към рибата, в чинията могат да намерят и странични ястия като картофи, ориз, големи порции зеленчуци или салата. Гарнитурите не само осигуряват необходимото разнообразие в менюто, но също така трябва да стимулират храносмилането.

От друга страна, домашни птици и други видове месо са строго забранени на ескимоската диета, докато мюсли сутрин или пълнозърнести хлебчета са разрешени вечер. Освен това потребителите могат да избират вегетарианско ястие два дни в седмицата, но това не е задължително.

Какви са предимствата на ескимоската диета?

Известно е, че рибата е особено богата на хранителни вещества, както и здравословна. Поради тази причина проблемите с кръвообращението и гладът за храна тук едва ли са проблем. Тъй като има и висок прием на ненаситени мастни киселини, това понижава нивото на холестерола при потребители с наднормено тегло и по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Освен това високият прием на протеини също може да насърчи мускулния растеж, което от своя страна е от полза за външния вид и следователно има мотивиращ ефект.

Къде са недостатъците на ескимоската диета?

Без съмнение само някои хора са подходящи за тази специална диета, защото тези, които имат само спорадичен апетит или имат ограничен апетит към риба, трябва да се въздържат от ескимоската диета. Дори любителите на рибата често спират тази диетична програма след две до три седмици, за да опитат отново след няколкомесечна почивка.

Освен това рибата все още е една от скъпите храни, която винаги трябва да бъде прясно приготвена. Същото се отнася и за зеленчуците и салатите, така че тези храни не могат да се съхраняват дълго време. По този начин потребителите на ескимоската диета са принудени да пазаруват почти всеки ден и да готвят прясно всеки ден. За много работещи хора това едва ли е възможно в стресиращо ежедневие, така че е по-вероятно да се използва различна диетична програма.

Също така си струва да се знае, че хората, които страдат от железен дефицит или хронична анемия, трябва предварително да попитат лекаря си дали могат да спазват диетата на ескимосите, тъй като рибата носи със себе си само малко кръвотворно желязо.

Какви са страничните ефекти на тази диетична програма и колко трудно е да се поддържа?

Някои потребители развиват чувство на отвращение към рибата, като миризма на мазнини след кратко време. В този случай няма смисъл да се насилвате чрез диетичната програма, затова е по-добре да изберете различна диета.

В някои случаи в началото на ескимоската диета се появяват леки главоболия, изпотяване и безсъние. Дългите разходки бързо разсейват тези доста безобидни оплаквания. Особено, тъй като с тази диета винаги се пие много.

Ако, от друга страна, има запек, препоръчително е да имате допълнителна порция салата, за да може храносмилането да се съживи. Разбира се, няма нищо лошо в спортното хоби, защото това в крайна сметка подпомага всяка загуба на тегло.

Колко скъпо може да стане ескимоската диета?

Тъй като тук винаги се използват висококачествени храни, те не могат да бъдат точно определени като евтини. В зависимост от сезона, зеленчуците като салатата могат да се различават по цена и същото важи за различните видове риба. Потребителите на ескимоската диета могат да предположат, че ще трябва да харчат около 20 евро на ден за тази диетична програма.

Заключение: Ескимоската диета в никакъв случай не е подходяща като постоянен метод за намаляване на телесното тегло. Независимо от това, тази диетична програма може да ви помогне да се насочите към по-здравословна форма на хранене и по този начин да стопите излишните килограми.