Енергийни барове/енергийни топчета с шам фъстък - вкусни, здравословни и лесни

Публикувано на: 10 август 2019 г. от Марша

Тази публикация съдържа реклама!

Здравейте мили мои. Отдавна не сме се виждали:-)

Имах нужда от малко почивка, но сега се върнах с прекрасна рецепта. Всъщност дори с три рецепти. Заедно с американските производители на шам фъстък ще ви запозная с още две рецепти в допълнение към този вкусен и супер бързо направен енергиен бар. И трите рецепти имат три общи неща:

Те съдържат шам фъстък
вие сте здрави
Приготвят се бързо и лесно и разбира се супер вкусни

С американските производители на шам фъстък вече съм участвал в много страхотни събития и в Silenzi всички обичаме шам фъстък. Често имаме шам-фъстъци вместо чипс и ко. Вечер на масичката за кафе. Отварянето на малките костилкови плодове е някак толкова релаксиращо, а също така забавя целия процес на хранене, за да не се забивате безразборно. И разбира се, шам фъстъкът е в пъти по-здравословен от повечето други хапки. Те са богати на протеини, добри мазнини (подобни на тези в зехтина) и фибри. Има дори изследвания, които показват, че шам фъстъкът ви помага да отслабнете. Така че, разбира се, бях там веднага, когато дойде молбата, и веднага се сетих за три - мисля - страхотни неща.

Както можете да видите, вместо енергийните барове можете да оформите и малки енергийни топчета. Намирам ги за особено подходящи като бърз енергиен удар, например преди или след тренировка, докато по-големите барове също са чудесни за закуска. Например, ако изрежете 6 бара от масата, човек ще има 272 калории, 13,9 грама здравословни мазнини и 8,3 грама протеин. Въглехидратите също са изключително дълговерижни и ще ви заситят дълго време. Голямо предимство на домашните енергийни барове е цената. Ако съберете съставките, общата сума е по-малка от 4 евро за 6 бара с размерите на скалите, които струват малко под 2 евро. Освен това знаете точно какво е включено и в кой бар можете да получите вкусни шам фъстък?