Елиминирайте 500 калории на ден, без да тренирате

Балансът е тайната за поддържане на теглото ви. Има се предвид балансът между това, което ядете всеки ден, и това, което изгаряте. Има два начина, по които този баланс може да бъде постигнат. Или спортувате и изгаряте повече, или консумирате по-малко калории, което може да се направи с няколко малки промени в ежедневието. Ще ви покажем 10 начина, по които можете да спестите 500 калории, без дори да осъзнавате:

1. Отделете месото от мазнината

Ако ядете месо, отделете време за премахване на мазните петна и яжте само постно месо. Мазнините, които извличате, може да не изглеждат много, но именно там са повечето калории.

2. Бройте ядки и ядки

Ядките, бадемите и др. Могат да бъдат от голяма помощ в диетата ни, защото са пълни с положителни свойства, свързани с нашето тяло и ни поддържат сити за дълго време. Единственият проблем с тях: след като започнете да ги хапвате, не спирате твърде бързо. Но тъй като те съдържат относително голям брой калории, ние се отдалечаваме от нашата цел да спестим калории. Така че бройте ядките си предварително, не бива да са повече от шепа на ден.

3. Яжте повече риба и птици

Заменя червеното месо с домашни птици и риба. Хранителните вещества, които се съдържат, са сходни, но рибите и птиците съдържат много по-малко калории.

4. Въздържайте се от безалкохолни напитки

Вода, вода и още вода. Вкусът може да ви се стори скучен, но точно от това се нуждае нашето тяло. Освен това индустриално произведените напитки са пълни със захар и добавки и, разбира се, съдържат много калории.

5. Избягвайте сосовете

Сосовете често дават ястия, които определят нещо, но особено що се отнася до класики като майонеза, кетчуп и други индустриално произведени сосове, трябва да оставите капака отворен, ако искате да наблюдавате приема на калории. Ако вашето ястие е прекалено сухо или скучно за вас без всичко, по-добре смесете сами винегрет.

6. Преоткрита маруля

Салатите са толкова гъвкави и се състоят от повече от зелени. Освен това наистина можем да си хапнем от тях; салата от айсберг, домати, лук и краставици със зехтин има не повече от 100 калории на (щедра) порция.

7. Отпишете шоколада

Преди да изпаднете в паника, говорим основно за млечен шоколад. Защото това е пълнено със захар. Можете да се поглезите с 2-3 парчета тъмен шоколад (поне 70-80% съдържание на какао) на ден, ако искате. Това е богато на антиоксиданти и помага срещу апетита.

8. По-малко телевизия

Като в момента? Какво общо има телевизията с калориите? Да не говорим за факта, че не се движим, когато гледаме телевизия, освен това ядем повече, докато гледаме. Това се отнася както за малки закуски, така и за основното хранене. Проучванията показват, че колкото по-малко фокусирани сме върху яденето, толкова повече ядем. С други думи, когато сме фиксирани на телевизора, ние продължаваме усърдно да лопатим, въпреки че всъщност може би вече сме пълни.

9. Без алкохол

Алкохолните напитки обикновено са много калорични. Освен това те изключват метаболизма и ние изгаряме по-малко калории. Но ако сте поканени на сватба точно сега и наистина искате да пиете, изберете водка с тонизираща вода, тази смес е по-нискокалорична в сравнение с останалите.

10. Дръжте апартамента си на върха

Ако правите 3 домакински работи на ден (измиване, прахосмукачка и т.н.), изгаряте калории и продължавате да се движите. Така че почти можете да си спестите ходенето на фитнес.;)