Ефект върху ставите

При джогинг има така наречената фаза на полета в последователността на движенията, т.е. има момент, когато двата крака са извън контакт със земята. Ако тази фаза на полета приключи и отново има контакт със земята, могат да възникнат сили от три до четири пъти телесното тегло. Това е огромна тежест за ставите.

В ежедневието работим предимно напред или нагоре (шофиране на кола, домакинска работа, работа с компютър и др.) Движение назад и надолу срещу съпротива почти не се случва. За мускулите на рамото това означава едностранно укрепване.

Настъпва мускулен дисбаланс. Последиците са напрежение, едностранно износване, лоша стойка и болка.

Движението на ръцете и използването на пръчки, докато скандинавската разходка може да помогне за коригиране на този мускулен дисбаланс. Има движение надолу по гърба срещу съпротива. Обхватът на движение при използване на ръцете е толкова голям, че рамото се упражнява с цялата си свобода на движение. Подобрява се подвижността на лопатките на гърдите и притока на кръв към съответните мускули. Мобилизират се и движенията на другите стави, участващи в рамото.