Флаш карти

JOJO ефект, диетична дилема, оценка на диетите, чужди вещества в храната, пробиотла, пребиотици

Подробности

карти Учащи език стъпка Създаден/актуализиран Лицензиране уеб линк Включете

12 карти

1 ученик

Немски

Други

19.05.2015 г./23.05.2015 г.

Няма информация

Управление на папки за JOJO ефект, диетична дилема, оценка на диети, чужди вещества в храната, пробиотла, пребиотици

Изберете папките, към които искате да добавите или премахнете „JOJO ефект, диетична дилема, оценка на диетите, чужди вещества в храната, пробиотла, пребиотици“

Обяснете ми ефекта JOJO

Когато отслабнете, вие не само губите мазнини, но и чиста телесна маса (особено мускулна маса). По-малко обезмаслена маса също води до по-ниски енергийни нужди. За да поддържа теглото след отслабване, тялото се нуждае от по-малко калории, отколкото преди диетата. Ако се върнете към хранителните навици, може да има риск наддаването на тегло да е по-голямо от отслабването. Това е така нареченият ефект JOJO.

Какво можете да ми кажете за диетичната дилема?

Твърде много и неправилни диети в частност (диета с катастрофа) могат да нарушат метаболизма, неговото регулиране и баланса му.
Чрез намаляване на енергийните запаси, тялото е принудено да намали и основния си метаболизъм.
Ето защо е важно да бъдете физически активни по време и след загуба на тегло, спорт. Това е единственият начин да поддържате нивото на чиста телесна маса и консумацията на енергия на добро ниво. За да може да се поддържа успех, хранителните навици и спортните дейности трябва да бъдат коригирани.

Как бихте преценили диетите, какво мислите за тях?

Примери за диети: Atkins, Brigitte, Dukan, Null Diet, Glyx Diet, Lutz Diet и др.

Проблемът с тези диети е, че имате недостиг под формата на въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали, микроелементи, насипни елементи или киселинно-алкалният баланс се смесва.
При отслабване е важно да се включат зеленчуци, плодове и салати, така че да няма недостиг. В идеалния случай дневният прием на kcal трябва да бъде 1200 - 1500. Яжте балансирано! KH, протеини, мазнини
Не гладувайте, когато отслабвате и яжте само когато сте гладни. Когато сте сити, спрете да ядете, дори ако в чинията ви е останало нещо. Не бързайте, яжте бавно, дъвчете много, така че да се чувствате сити.
Намалете мастната маса чрез тренировки, изградете мускулна маса.