лесно-тънък

The лесно-тънък Хранителната програма ви помага да отслабнете по здравословен начин без йо-йо ефекта, оптимизира метаболитните процеси и производителността. Чрез обширен анализ на кръвта, лесен и тънък хранителен план индивидуално създаден за всеки и оптимално адаптиран към желаното тегло и метаболизъм.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

The лесно-тънък Програмата е основана от диетолози, алтернативни лекари и спортни учени и е разработена през годините в сътрудничество с фитнес студия. Основата е хранителната и холистична интерпретация на 43 кръвни стойности и друга здравна информация. Отклонявайки се от критериите на Германското общество по хранене (DGE), се взема предвид диета с ниско съдържание на въглехидрати, която може да бъде най-добре сравнена с метода LOGI.

Програмата е защитена лесно-тънък чрез многобройни изследвания и текущи резултати от изследвания. Предлага се лесно-тънък само чрез квалифицирани и подбрани фитнес студия и диетолози в немскоговорящите страни. Освен това редовните обучителни събития гарантират, че доставчиците могат да демонстрират най-високо ниво на компетентност.

Диетата в детайли

The лесно-тънък Хранителната програма има 4 стъпки:

Етап 1
В първата стъпка от програмата се извършва детоксикация и прочистване на дебелото черво. По този начин можете да създадете условия за оптимална метаболитна регулация и намаляване на теглото. Ще намерите подробни инструкции за това как да направите това в личния си лесно-тънък План за хранене.

стъпка 2
Във втората стъпка ще ви бъдат предложени сумите, които са ви необходими, за да достигнете целевото си тегло. Има списък с храни, които ви помагат да регулирате метаболизма си и ви осигуряват всички хранителни и жизненоважни вещества, от които се нуждаете, за да отслабнете здравословно. Количеството, което пиете, билки и подправки също са изчислени за вас. Освен това трябва да спазвате някои правила.

стъпка 3
В третата стъпка изборът на храна се увеличава и вече не е необходимо да се придържате толкова стриктно към количествата. Вече са възможни и изключения. В тази фаза е важно да поддържате теглото си възможно най-независимо. Във вашето студио това ще се следи от седмичните проверки за успех.

Стъпка 4
В четвъртата стъпка сега е важно да се вземат предвид правилата за цял живот и да се запази изборът на храна като централна тема. Вече имате добре обучени механизми за апетита и отвращението и глада и ситостта, които ще ви помогнат да сте слаби цял живот.

Продължителност на диетата

Хранителната програма е предназначена за придържане през целия живот.

Предимства и недостатъци

Загубата на мускулна маса е малка
Метаболизмът се подобрява и стимулира
Ситуациите с дефицит се подобряват
Постоянна и професионална подкрепа
Подходящ за спортисти
Положителни ефекти от груповата динамика чрез предлагани семинари
Подходящ за вегетарианци

Необходимо е вземане на кръв
В списъка може да липсват храни, които преди са били харесвани да се ядат
Не е подходящ за вегани
Разходите не се поемат от здравната застраховка
Фактор на разходите: приблизително 290 до 440 евро за еднократния анализ на кръвта

Отслабване

Досега е постигната обща загуба на тегло от 1,2 кг на седмица за всички клиенти. Седмичните проверки за успех и събирането на данни могат много добре да докажат тези цифри.

Преброяване на калории/точки

Трябва да се включат калории или точки лесно-тънък не се броят или събират. По-скоро целта е да се възстановят сетивата за отвращение, апетит, глад и ситост. Това означава, че първоначално се изисква кухненската везна. В противен случай има предварително определен избор на храни, който също улеснява пазаруването.

Спорт и упражнения

The лесно-тънък Хранителна програма се предлага в избрани и квалифицирани фитнес студия. Също така с някои лични треньори и диетолози с лиценз за фитнес треньор. Това е да се гарантира комбинацията от здравословна диета и упражнения.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

Хранителната информация за отделните храни се определя според федералния хранителен ключ. Диетата след лесно-тънък Планът за хранене отчита необходимите количества за оптимална и подходяща за типа диета. Избират се въглехидрати с доста нисък гликемичен индекс, разглеждат се източници на протеини с високи биологични стойности и мазнини с висок дял на ненаситени или полиненаситени и омега-3 мастни киселини. Голяма част от зеленчуците и плодовете доставят на тялото важни витамини и минерали. Вземат се предвид и необходимият прием на фибри и оптималното количество напитка.

Примерен ден

Закуска: Хрупкав хляб и/или сухари. Попълване според списъка с храни. Тофу, риба, сирене, пуешко или плодово намазване. Предварително няколко ядки. По желание шепа плодове от списъка с плодове.
По обяд: Риба с масло (напр. Щука) с различни зеленчуци. С шепа плодове.
Вечерта: Моцарела с домати и зелен лук, с босилек, маслини и малка ябълка.

Подобни диети

Експертно заключение

Все още беше лесно-тънък не е тествано от редакционния екип на abhaben.net. Скоро обаче ще получите доклад за опит, в който ще ви кажем колко точно са лесни или лесни отделните стъпки, колко подходящи за ежедневна употреба лесно-тънък е и дали парите наистина си заслужават.

По принцип е така лесно-тънък да препоръча промяна в диетата. Въз основа на индивидуалните стойности на кръвта се създава хранителен план, който предпочита или изключва храни, които са полезни за метаболизма или по-скоро го забавят. Тук е предварително програмирана здравословна загуба на тегло. Цената за този анализ на кръвта (приблизително 290 до 440 евро) е доста висока, но професионалните съвети са убедителни.

След като преживеете фаза 1, диетата става по-разнообразна. Менюто включва вкусни плодове, пълнещи протеини и сложни въглехидрати. На теория нищо не е забранено, поне не храните, които са полезни за вас. Променяйки диетата си, вие се научавате отново да слушате тялото си. Защото тялото ви ви казва, ако не е объркано от твърде много подобрители на захарта и вкуса, от какво се нуждае и за какво в момента сте гладни.

easy-slim трябва да се разбира като цялостна и цялостна промяна в диетата. Не става въпрос за бързо сваляне на 10 килограма, което след това се връща два пъти. Става въпрос за развиване на осъзнатост и важността да бъдете добре с тялото си.

С лесно-тънък научавате колко важни са закуската, обядът и вечерята. Бързо ще свикнете да слушате тялото си, да пазарувате регионално, да опитате правилно и ще видите: Не само тялото ви, но преди всичко здравето и настроението ви ще ви благодарят.