Смела теза: Тортата за закуска ще ви помогне да отслабнете
Бриджит Джоунс винаги го е знаела: тортата за закуска е напълно наред. Според ново проучване може дори да е от полза да не продължавате да наддавате.
СВЕТ В проучване с доброволци с наднормено тегло някои ядат храна с много протеини и въглехидрати, включително десерт, а другата група храна с малко въглехидрати и малко калории. Според американското списание за фитнес Shape, групата с десерт за закуска е установила, че е много по-лесно да се придържа към диетата си през деня и да отслабва в дългосрочен план, отколкото тестваният човек без торта. 193-те изпитвани с наднормено тегло бяха разделени на случаен принцип в две групи. Едната група получи 600-калорична закуска с десерт, другата нискокалорична 300-калорична закуска. И двете групи консумират общо не повече от 1600 за мъжете и 1400 за жените.
Тортата спира апетита Резултатите от проучването предполагат, че обилната закуска ще ви накара да се чувствате по-дълго време сити и че десертът ще ограничи по-нататъшния апетит или глад през целия ден. Учените казват, че парче торта за закуска е добре, стига да е част от иначе здравословната диета. Усещането за ситост през целия ден избягва апетита от апетита вечер.
Дългосрочна разлика През първите 16 седмици от проучването и двете групи отслабваха еднакво средно. В програмата за проследяване на проучването тестваните субекти бяха помолени да продължат да спазват диетата, ако е възможно, но им беше позволено да я приемат, когато са гладни. През този период хората без торта са качили средно около 24 паунда всеки ? близо десет лири повече от състезателите на „шоколад за закуска“.
Въпреки това не може да се отрече, че закуската с високо съдържание на захар, която обикновено се разпространява през деня, всъщност насърчава по-нататъшното желание. Освен това не е полезно да консумирате редовно бяло брашно и захар. Но въпросът на проучването в крайна сметка не беше дали рискът от инфаркт намалява, а дали хълбочното злато остава далеч.
И Бриджит Джоунс в крайна сметка беше щастлива и здрава, нали?
- Кафето преди закуска ще ви помогне да отслабнете
- Здраве Какво е по-добре за отслабване - диета или упражнения
- Индивидуален хранителен план чрез проба от урина Ето как вашата собствена урина ви помага да отслабнете
- Преглед на здравето; тестове, които наистина помагат при отслабване - Berliner Morgenpost
- Лечебни ефекти Научно доказано - ментата ви помага да отслабнете