Дренаж: Как тялото губи задържане на вода

Ако водният баланс на тялото стане дисбалансиран, това може да доведе до неприятно задържане на вода. В повечето случаи тогава се препоръчва дренаж. За какво да внимавате и кои храни могат да подпомогнат дехидратацията.

Какво представляват задържането на вода?

Човешкото тяло обикновено се състои от 50-65 процента вода. Размерът на дела се влияе от възрастта и пола.

Ако в тялото има твърде много вода, се говори за така нареченото задържане на вода (оток). Това са натрупвания на течност в тъканта, които могат да доведат до видимо подуване в определени части на тялото. В повечето случаи излишната вода засяга краката, ръцете и глезените, което ги кара да изглеждат подути и подути. Ако задържането на вода има безобидна причина поради колебания на хормони или твърде малко упражнения, излишната вода може да бъде изхвърлена от тялото с помощта на дренаж. Ако обаче болестите са причина за подутото тяло, изцеждането никога не трябва да се извършва самостоятелно.

Възможни причини за задържане на вода

Задържането на вода в организма може да има различни причини. Те често са причинени от неправилна диета или твърде малко упражнения. Всеки, който седи или стои много през деня, без да се движи между тях, обикновено се оплаква от подути крака. Причина: Кръвта се натрупва в краката и течността може да проникне в тъканта. Дори при колебания на хормони, като например по време на менструация, бременност или менопауза, може да се случи така, че водата в тялото вече да не се транспортира правилно и да се натрупва. В тези случаи отокът обикновено е безвреден и може да бъде изхвърлен от тялото с помощта на дренаж.

Задържането на вода обаче може да бъде и резултат от заболяване, затлъстяване или лекарства. В тези случаи дренажът никога не трябва да се извършва самостоятелно. Консултацията с лекар е от съществено значение.

Основни храни с един поглед

Дехидратация на тялото: за какво да внимавате

Целта на дренажа е да се измие излишната вода в тъканта. Ако тялото не успее да се саморегулира, дехидратацията може да помогне.

Ако задържането на вода се дължи на здравословни причини, тялото никога не трябва да се дехидратира без предварителна консултация с лекар, тъй като важни минерали като магнезий, калий, калций и желязо се изхвърлят от тялото по време на дехидратацията. Докато здравият човек може да компенсира този дефицит, болното тяло по-трудно го регулира. Солите на Schüssler например могат да помогнат за натрупване на минералното съдържание в организма.

В случай на ефективна дехидратация обаче правилната диета играе основна роля и може също да бъде подкрепена от нея. Следователно съдържащите вода и детоксикиращи храни и много вода са в основната програма по време на фазата на дехидратация. Достатъчните упражнения също трябва да бъдат част от дневния ред. Независимо дали е под формата на дълга разходка, сутрешен поздрав за слънце или фитнес тренировка, физическите упражнения са от съществено значение за здравословен дренаж. Тъй като обаче диетата е ограничена през времето, всяко тяло има различни количества енергия. Така че от вас зависи колко можете да направите през това време. Разбира се, препоръчително е да избягвате алкохол, кофеин, захар и готварска сол.

Кои храни дехидратират?

Правилният план за хранене е от решаващо значение за добрия дренаж. Диуретичните храни трябва да бъдат основно в менюто. Аспержите, артишокът и чесънът изключително много никнат, както и морковите, оризът и картофите, наред с други. Важно е ястията да се ядат без добавяне на сол. Защото: Солта свързва течността в тялото и по този начин противодейства на дехидратацията.

Ето списък с храни, които дехидратират: