9 вида плодове срещу запек

За да предотвратите запек, важно е да консумирате храни, богати на фибри, и да пиете много вода. Това може да насърчи евакуацията на червата.

В днешната публикация ще ви запознаем с различни Сортове плодове срещу запек които са много ефективни като превенция, както и като лечение.

Запекът като постоянно състояние може да окаже сериозно влияние върху здравето. Ако изхождането се случва по-малко от три пъти седмично, това състояние се диагностицира.

Най-честите причини за запек са:

Прекомерен стрес
Заседнал начин на живот
диета с ниско съдържание на фибри
диабет
бременност

Болести като рак на дебелото черво, дивертикулит и хемороиди също могат да доведат до запек.

Има няколко начина за насърчаване на движението на червата. Днес ви запознаваме с различни видове плодове срещу запек, които подобряват храносмилането и съдържат много неразтворими фибри.

1. Видове плодове срещу запек: круша

Крушите съдържат много фибри и вода, затова те са отлични за регулиране на чревния транзит.

Този вид плодове подобряват храносмилателната система, защото съдържат важни антиоксиданти. Може да се използва и за регулиране на нивото на холестерола.

Крушите също се характеризират с витамини В, С и Е, както и важни минерали (желязо, калций и калий).

2. Видове плодове срещу запек: мандарина

Този цитрусов плод е богат на витамин С.

Това насърчава образуването на антитела, които се борят с вредните вируси.
Мандарините също съдържат важни фибри, които могат да помогнат за предотвратяване на храносмилателни разстройства. Те също така помагат за регулиране на нивото на холестерола, а оттам и за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

3. Сортове плодове срещу запек: грозде

грозде имат слабително действие, укрепват сърдечно-съдовата система и намаляват лошия холестерол (LDL).

Тези вкусни плодове съдържат важни киселини, които подобряват функционирането на организма.
Те са много нискокалорични и са полезни за здравето на сърцето и артериите. Освен това те насърчават когнитивните функции.

4. Видове плодове срещу запек: гуава

Гуавата има антисептично и антипаразитно действие. Това може да премахне вредните бактерии, гъбички и други патогени от тялото.

Ако ядете гуавите със семената, можете да го използвате и за нормализиране на дефекацията.
Яжте гуава всеки ден, за да получите всички предимства!

5. Сортове плодове срещу запек: портокал

Портокаловият сок е идеален за отстраняване на остатъците от червата и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Той не само има силен антиоксидантен ефект, тъй като съдържа много витамин С, но и може да укрепи имунната система. В допълнение, този цитрусов плод се характеризира с почистващи, облекчаващи болката и лечебни свойства.
Портокалът едновременно осигурява важни фибри, с които чревният транзит може да се подобри и по този начин да се предотврати запек.
Този цитрусов плод също съдържа лимонена киселина и следователно има прочистващ ефект, подобрява храносмилането и стимулира панкреаса и черния дроб.

6. Плодове при запек: папая

Хранителните вещества в папаята също са много полезни при запек. Около 90% от папаята е вода, следователно този плод има диуретично действие.

Съдържа също така висока концентрация на витамин С и следователно подобрява естествените защитни сили на организма. Папаята действа и срещу свободните радикали.
Въпреки че не съдържа толкова фибри, колкото другите видове плодове срещу запек, той все още подобрява чревния транзит и също е много полезен за предотвратяване на рак на дебелото черво.

7. Сортове плодове срещу запек: ябълка

Ябълките се консумират най-добре с кожата, тъй като съдържат важни фибри и антиоксиданти. Купете органично отгледани ябълки!

Това може да намали нивото на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като ябълките съдържат кверцетин.
За да се прочистят червата и организмът като цяло, препоръчително е да се ядат три до четири ябълки всеки ден поне един час преди ядене.

8. Плодове при запек: пъпеш

Пъпешът е богат на калий, магнезий, калций, цинк, желязо и фосфор. Вкусът е прекрасен и можете да се възползвате от него по много начини.

9. Сортове плодове срещу запек: Киви

Вкусният зелен плод съдържа важни фибри. С малките семена, които съдържа, можете да предотвратите запек, тъй като те ускоряват чревния транзит.

Общи препоръки

В допълнение към споменатите видове плодове срещу запек се препоръчват и следните мерки:

Опитайте се да намалите стреса.
Пии много вода.
Избягвайте пищни храни.
Упражнявай се всеки ден.
Уверете се, че ядете редовно.
Избягвайте млякото и млечните продукти.
Включете повече храни с високо съдържание на фибри в своя хранителен план.