Здравословни закуски

Трудното при здравословното хранене е, че до следващото хранене често се появява апетит, което ни кара да ядем най-нездравословните храни. Този проблем може да бъде преодолян със здравословни закуски между тях.

Кой не знае това: Седите на работа и отнема два часа до обедната почивка. Но вече гладът е толкова голям, че човек би искал да яде всичко, което идва между пръстите. И тогава гумите мечки и шоколад трябва да служат - везните благодаря.

Но можете да сложите край на този проблем много бързо, ако просто свикнете с него, Здравословни закуски между тях да поеме.

Какво всъщност е подходящо като лека закуска и се прави най-добре с малко работа? От само себе си се разбира, че никой на път или по време на работа няма време да се забърква или да готви лека закуска завинаги. Следователно се нуждаят от малки Закуски между храненията бързай.

Ето няколко идеи за здравословни закуски между тях .

Малки закуски в движение

Плодове: Много е здравословен, стабилизира нивото на кръвната захар и предотвратява множество заболявания. Те осигуряват особено голям брой витамини и много други витамини и минерали.
Зеленчуци: Можете да ядете определени зеленчуци цели, например звънец или краставица. Ако не искате това, можете да приготвите консерва с различни зеленчукови пръчки сутрин.
Ядки: Ядките съдържат полиненаситени мастни киселини и много витамини. Те имат висок фактор на насищане. Не бива обаче да прекалявате с ядките, тъй като те са много мазни. Ядките също са отлични като нервна храна и са добри за концентрация.
Сушени плодове: Сушените плодове също са добър избор за тези малки желания между тях. Сушените плодове също трябва да се използват пестеливо, защото в него има много захар.
Оризова торта: Те могат лесно да се хапят между храненията. Оризовите вафли се консумират най-добре неподсладени.
Тъмен шоколад: Ако не искате да пропуснете шоколада, трябва да използвате тъмен шоколад като лека закуска, със съдържание на какао най-малко 85%, тъй като той почти няма добавена захар и освен това е пълнеж.

Закуски с кратко време за приготвяне

Домашно приготвените закуски са вкусни и харесват ли ви. Твърде много калории или захар обикновено се крият в готовите продукти. Следните леки закуски могат лесно да бъдат приготвени за кратко на работното място, без да се налага да полагате големи усилия.

Внимание, капан за мазнини!

Не нищо в търговията като перфектна закуска Предложено за междувременно, това също изпълнява тази характеристика. Погледнете отблизо мотото тук! Някои предполагаеми закуски съдържат капани за мазнини и захар.

Информация: Много малки незабавни ястия, които изискват само чаша, лъжица и гореща вода, са бързи и вкусни, но обикновено имат непропорционално количество калории.

Също гранола бар и подобни продукти обикновено не са подходящи за лека закуска, тъй като съдържат много захар. В резултат на това те не противодействат на апетита, но в крайна сметка го влошават, тъй като нивото на инсулин се увеличава от подновяването на захар.