Ежедневната тренировка е фитнес тайната на Донатела Версаче

12 февруари 2018 г.

versace

Снимка: Гети изображения

Дълбоко деколте и изрязване на фигури - Донатела Версаче се показва слаба и тонизирана в секси халат отстрани на супермодела Наоми Кампел

Италианската модна къща Versace е синоним на секс в модата, откакто е основана през 1978 година. Изрязани фигури разфасовки, високи цепки в полата и дълбоки деколтета на пъпа са все още визията на Versace през 2018 година. Водени от Донатела Версаче, която пое творческото ръководство през 1997 г. след смъртта на брат си Джани, жените могат уверено да се хвърлят в секси и къси творения.

Самата Донатела е идеалната фигура за жена, която празнува женствеността. Прилепналите към кожата рокли, дълбоките деколтета и прегръщащите фигури костюми са запазената марка на италианеца, както и дългата й, водородно руса коса. И все още може да носи перфектно прилепналите силуети на 62-годишна възраст.

Съветът на Донатела Версаче за стройна, спортна фигура

Защо тялото на Донатела все още е здраво и тонизирано? Противно на всички подозрения, отслабващата тайна на дизайнерката, която не се свени от единия или другия начин на красотата за външния си вид, се основава на много проста и естествена концепция: В интервю тя разкрива, че спортува всеки ден от 18 години . Ако искате да се предадете на ежедневна тренировка във фитнеса, дизайнерът противодейства на това: „Да, работи, дори ако е само пет минути на ден“.

Трите най-добри фитнес упражнения за 5-минутна тренировка

1. клекове

Тази фитнес класика е перфектната силова тренировка за стегнати крака и твърдо дъно. Важното е: Поставете двата крака диагонално на пода на ширината на раменете, дръжте гърба си изправен и преместете задните си части почти под ъгъл от 90 градуса спрямо коленете. Гърбът може да се огъва само леко напред, а стъпалата трябва да са изцяло на пода през цялото време, за да се постигне най-добрият ефект.

2. Налягания

Това упражнение тренира мускулите на ръката, гърдите, стомаха и гърба. Следното важи за правилното изпълнение: гърбът не трябва да отпуска при никакви обстоятелства по време на лицевите опори. Ако поддържането с крака е все още твърде трудно, можете също да се подпирате на колене, за да улесните тренировката.

3. Хрускане

С това упражнение тренирате коремните мускули. Когато се направи правилно, хрускането е нежно към гърба, за разлика от коремни преси. Внимание: Когато правите хрускане, повдигнете само раменете и горната част на гърба. Долната част на гърба винаги трябва да лежи върху постелката. За най-добър ефект: никога не почивайте раменете и горната част на гърба си изцяло върху постелката, за да поддържате напрежение през цялото упражнение.