Накрая доказано: упражненията не помагат да отслабнете!

Промяна на диетата по-важна от упражненията

Британско проучване установи, че упражненията не ви помагат да отслабнете. Захарта и въглехидратите не могат просто да бъдат тренирани.

доказаните

Тук шоколадово блокче, там шепа гумени мечета. И чанта чипс между тях. Какво помага сега: Упражнение - 90 минути на бягащата пътека, 60 минути на машините. Срещу гузна съвест, може би, но не срещу излишни килограми. Както установи британско проучване, Упражненията не ви помагат да отслабнете.

Над девет милиона души са регистрирани във фитнес зала, три милиона от които никога или само рядко ходят да спортуват. Причината за наднорменото тегло и затлъстяването? Не точно. Фактът, че броят на хората с наднормено тегло се е удвоил от 1980 г. насам, не е непременно свързан с липсата на програма за упражнения, а много повече с нездравословната диета. Никога не сме загребвали толкова много въглехидрати в себе си, както днес.

Вместо упражнения, диета с ниско съдържание на въглехидрати

Учените от Германското общество по спортна медицина стигнаха до подобен извод преди три години: „Отслабването само чрез упражнения и физическа активност отнема много време и е трудно.“ Експертите са сигурни: Ако не промените диетата си, трябва да изминавате 56 км всяка седмица, за да свалите половин килограм. Това означава на немски: Само тези, които променят диетата си и се справят без въглехидрати и захар, губят тегло. Защото - диета, богата на въглехидрати, не само ни прави дебели, но и ни разболява. В допълнение към броя на хората с наднормено тегло, броят на хората, страдащи от диабет, също се е увеличил драстично.

Но бъдете внимателни: С тази новина не искаме да ви издаваме безплатен билет за въздържане от спорт. Напротив: ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да притежавате своето промяна на храненето и да спортува . Положителен страничен ефект: Спортът и упражненията предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, помагат за намаляване на стреса, предпазват от рак и деменция, стягат съединителната тъкан и осигуряват по-добра стойка.

ВИДЕО: КАК ДА РАЗПОЗНАТЕ БАВНА МЕТАБОЛНА ПРОМЯНА