Добри 20 кг загубени за 7,5 месеца

Белис

Когато започнах да отслабвам, си пожелах да тежа 65 кг. Това беше нещо, което не бях правил от десетилетия и ми се стори почти утопично.

Преди добри 10 години, няколко години след раждането на сина ми, отслабнах с 8 кг и след това тежах 68 кг. Направих го с комбиниране на храна и ми отне година и половина. Тогава комбинирането на храна беше до врата ми и отново напълнях. Съвсем наскоро през 2006 - 2007 г. с таблетки (антидепресанти) 3 кг, след спиране и първия опит за отслабване качих още 3 кг. Следващият път, когато опитате още 3 кг. След това се отказах и качих още 3 кг. Миналата година почистих гардероба си и раздадох всичко, което беше твърде малко за мен. Бях убедена, че дебелината ми е съдба и че никога повече няма да отслабна. Тежах около 85 кг, болях навсякъде, трудно се движех, не си вярвах и някак си се чувствах доста стар.

Миналата есен предприех пътуване със самолет и установих, че местата в самолета са доста тесни. През зимата любимото ми яке беше станало прекалено стегнато за мен. Тъй като най-накрая исках удобно яке, си купих ново. Размер 48. Бях шокиран. Тези преживявания и няколко други малки неща ме накараха да се замисля през януари дали и как все още мога да отслабна.

Последната ми мярка беше наблюдателите на тежести. Опасявайки се, че последният опит може да се провали и след това вече няма да имам аварийна котва, започнах да търся в Интернет.

Първо, според Weight Watchers. Намерих план за точки, базиран на старата система и малко се придържах към него. Освен това прочетох книга на Сюзън Поутър: „Можете и без диета“ (която имах на рафта в продължение на 7 години) и започнах да намалявам консумацията на мазнини до 30% от калориите, като се уверя, че всяка една Храната има не повече от 30% калории мазнини, ако е възможно.

От страх от стагнация го гуглих и непрекъснато попадах на форума за сладки зъби. Бях изумен да прочета историите за успеха, които накрая ми се сториха честни - за разлика от снимките преди и след, които винаги ви се показват в рекламата за диети. Записах се тук и трябваше да формулирам целта си. След невероятните истории за успех смело въведох 60 кг като цел, защото това винаги беше мечта, но все още не вярвах, че може да се постигне. Помислих си, че мога да спра до 65 кг, ако се чувствам добре.

Оттогава бях купил DVD-та със силова аеробика на Сюзън и започнах да тренирам. Винаги съм бил неспортсменски, смеели ми се в училище и мразели спорта. Но междувременно бях убеден, че няма да работи без спорт. Отначало мина добре, след това ми беше много трудно и не успях да издържа 45-те минути. Исках да се откажа, но след това направих 30 минути за известно време. След известно време осъзнах колко добър спорт беше за мен и имаше ситуации, в които правех аеробика, която изобщо не бях планирал - просто защото ми се искаше.

Разбрах за кой спорт изгаря колко калории на различни уебсайтове. Когато откритият басейн се отвори в края на април, вече бях доста подготвен. Тежах 75 кг, но междувременно бях купил нова везна, която показваше около 1,5 кг по-малко от старата. Така че още не бях отслабнал с 10 кг, но го направих добре. Затова отидох до басейна и се опитах да плувам на 1000 метра. Бях напълно изумен, че след това изобщо не бях изтощен. Изобщо не ми беше трудно. По това време вече броях калории с fddb и бях приятно изненадан колко калории мога да изгоря с плуване. Така че реших да плувам по 45 минути поне пет пъти седмично. След не толкова дълго успях 1500 метра за 45 до 50 минути - правех това пет до шест пъти седмично до края на сезона на открития басейн. И бях много тъжен, когато сезонът свърши.

Оттогава се занимавам отново със степ аеробика (два пъти седмично) и се записах в рехабилитационния спортен клуб, където правя по 75 минути силови тренировки два пъти седмично.

Определено искам да стигна до 60 кг. В този смисъл все още не съм постигнал целта си. Най-ниското ми тегло досега беше 61,1 кг. След пътуване през уикенда от Кил до Осло с кораб и разкошно хранене, тази сутрин имах 62 кг. Вече се радвам, че въпреки цялата храна вече не мога да претегля везните.

Сега започвам последния скок и искам да запазя теглото си между 60 и 62 кг.

С моята история бих искал да насърча много други да намерят своя път. Има толкова различни начини за отслабване, колкото са различни хора. Но за всеки има път, който се вписва в собствената му концепция за живота.

Според мен не е възможно да отслабнете с концепция, която не може да бъде интегрирана във вашето ежедневие. Трябва да направите промени, за да отслабнете, но промените не трябва да са абсолютно против вашите собствени нужди. Например, ако, подобно на мен, се чувствате наистина пълни само с въглехидрати, няма да можете да се справите с тънък по време на сън или други варианти с ниско съдържание на въглехидрати. Тези, които не могат без хляб със сирене и ориз или картофи с месо, ще се провалят с комбинирането на храна. Тези, които не са склонни да претеглят храната си, вероятно няма да се разберат с правилното преброяване на калориите.

Сега съм на 48 години и понякога се дразня, че не намерих правилния път много по-рано. Никога обаче не е късно и като награда за усилията си се чувствам по-здрав и здрав от всякога. И обичам да гледам новата си фигура в огледалото.;-)

Бих искал да благодаря на всички, които отговориха на въпросите ми тук - дори ако в някои случаи те дори не са забелязали, защото аз просто избрах много отговори от многото различни теми.

И искам да продължа да помагам на другите тук да намерят верния път към целта си. В ретроспекция не беше толкова трудно. Наистина обаче са необходими много дисциплина и постоянство и най-вече желязна воля!