Спортно-развлекателно съоръжение в региона

Посетете ни!

Погрешно схващане: краш диетите ви правят слаби

Дори би било по-правилно диетите с краш да ви напълнят. С нездравословни нулеви диети, йо-йо ефектът гарантира, че често в крайна сметка тежите повече от преди. При строги диети с глад метаболизмът преминава в икономичен режим и след това, когато се храните отново, както преди, веднага съхранява всички калории в мастните натрупвания - за да бъде по-добре подготвен за следващата фаза на глада. Съвет за лятна фигура: По-добре отслабвайте по-бавно и с балансирана диета и поддържайте теглото си дългосрочно!

Заблуда: дехидратацията ви помага да отслабнете

Продуктите за дехидратация като специални чайове или таблетки няма да ви помогнат да отслабнете. Напротив: измиват минералните соли и водата от тялото и могат да доведат до дехидратация. Необичаните любовни дръжки обаче остават незасегнати. Така че загубата на тегло на кантара само показва, че тялото е загубило течности. Съвет за лятна фигура: Пийте поне 2 литра на ден. Течността изпълва стомаха, облекчава глада и по този начин помага и при отслабване.

Заблуда: колкото по-болезнено е обучението, толкова повече загуби

Болката по време на упражнения показва само едно: че сте поставили твърде много или грешен стрес върху тялото си. Това може да бъде вредно за вашето здраве в дългосрочен план и няма нищо общо с бързата загуба на тегло. Съвет за лятна фигура: Предпочитайте по-кратки тренировки, в които можете да тренирате, без да достигнете прага на болката.

Погрешно схващане: Упражненията на гладно ви правят слаби

Това не е вярно. Влизането в тренировка гладно отслабва тялото ви и не можете да тренирате с пълна сила. Освен това има риск след тренировка да напълните безглавно стомаха си с калорични грехове, защото сте напълно изгладнели. Съвет за лятна фигура: Поглезете се с лека закуска 1-2 часа преди тренировка и пийте достатъчно през това време.

Заблуда: Намаляване на алкохола чрез обучение

Слухът, че упражненията ще понижат нивата на алкохол, продължава, но е фалшив. Черният дроб, който не се влияе от вашето обучение, е отговорен за 90% от разграждането на алкохола. Скоростта на разграждане на алкохола зависи от други фактори, като например пола, възрастта, процента на телесните мазнини и работата на черния дроб. Съвет за лятна фигура: Наслаждавайте се на алкохол умерено и съзнателно. Особено ако искате да отслабнете, тъй като алкохолът по същество инхибира изгарянето на мазнини.

Заблуда: отслабнете само с упражнения

Редовните тренировки усилват изгарянето на мазнини и създават стегнат и свеж силует. Отслабването обаче включва и отрицателен калориен баланс. Така че в края на деня сте изяли по-малко калории, отколкото сте консумирали. Съвет за фигура на плажа: Фитнес тренировките поддържат отрицателния енергиен баланс и стягат кожата, но отслабването винаги изисква съзнателно и балансирано хранене.