Защо олимпийските щангисти не ядат кетогенни диети - Flowgrade Show Епизод 40 с Филип Раушер

„Начинът на живот не трябва да бъде обвързан с времето.“ - Филип Раушер

"Не бих препоръчал на състезателен спортист да спазва кетогенна диета." Отговорът ме изненадва, защото Филип Раушер, бивш немски майстор в естествения културизъм (вариантът без допинг), е известен със своята кетогенна диета.

Сега има многобройни под-форми на кетогенната диета (всичко това можете да прочетете в нашето крайно ръководство за кето), така че да няма големи загуби на производителност, когато тялото се превключи на диета с много мазнини.

Независимо от това, Филип съветва да не се яде изключително нисковъглехидратна диета по време на високоефективни фази. Напротив, той дори ви съветва да включите шоколадов сладолед в диетичния си план. Това е страхотното при подкастинга. Просто винаги научаваш нещо ново.

* За тези, които са нови в кетогенната диета (известна още като кето), ето въведение към диетата с много ниско съдържание на въглехидрати .

Филип Раушер е успешен фитнес треньор и треньор по хранене, който освен професионални спортисти по сила, работи и с отбори от Бундеслигата и професионални хандбалисти.

Самият Филип е играл хандбал в продължение на 14 години, бил е германски шампион и вицешампион на световния шампион 2009 г. в естествения културизъм и също така е печелил титли в пауърлифтинг и таекуондо. След това със своя опит той изгради уебсайта Logisch Ernören, чрез който предлага дигитално съдържание и коучинг.

В подкаста силният експерт по фитнес и хранене разкрива кога спортист трябва да яде диета с ниско съдържание на въглехидрати и кога не. Филип обяснява какви предимства вижда в кетогенната диета, защо шоколадовият сладолед е включен в диетичния план и кои три упражнения не трябва да липсват в нито една тренировъчна програма.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече