Дни за натрупване на гладно - 1 до 4 ден

Всичко, което винаги сте искали да знаете за дните на натрупване

The Дни на натрупване са важна част от вашия пост. Трябва да сте около една трета от времето чисти Постни дни последен. Вашето тяло трябва бавно и постепенно да свиква с приема на храна отвън, да възобнови храносмилателната работа, да произвежда храносмилателни сокове. Внезапното превключване без дни за възстановяване би оставило тялото ви със стомашни спазми или дори увреждане на органи. За нула време ще си върнете старите килограми. Прочетете повече за това под Прекъсване на пост.

Дните на натрупване са от решаващо значение за успеха или провала на вашето лечение. По време на дните за изграждане имате възможност да преосмислите бъдещата си диета и да направите малки стъпки към здравословна и балансирана Цялата храна да свиква.

Моля, обърнете внимание на дните на сглобяване
следните правила:

гладно
Продължавайте да пиете поне два до три литра билков чай, минерална вода, неподсладени сокове, но без алкохол, кафе или черен чай по време на натрупването.

Не пийте по време на хранене, винаги преди или след това, за да не се разреждат храносмилателните сокове.

Поддържайте сутрешната си програма с дълбоки дихателни упражнения и упражнения за движение с отворен прозорец през дните на натрупване,
Масажи със суха четка, студени измивания.

Дъвчете старателно и дълго време.

Концентрирайте се върху приема на храна дори през дните на натрупване без разсейване на четенето, музиката, разговора или телевизията и се наслаждавайте с всичките си сетива, като очи, нос и вкус.

Не използвайте сол за приготвяне на храна през дните на натрупване и не пийте и солени сокове, свързването с вода би накарало тъканта да се издигне нагоре, вашите вкусови клетки така или иначе са се регенерирали по време на гладуване и отново са чувствителни към фините вкусови нюанси на нашите естествени храни
Храна без подобрители на вкуса.

Яжте много фибри с много Сурова храна, Зърнени продукти, напр. Б. Пшенични трици или ленено семе, предпочитайте риба пред месо, консумирайте меки и прясно приготвени картофени и зеленчукови супи, млечни продукти и лесно смилаеми храни.

Яжте на малки порции през дните на натрупване, стомахът ви се е свил, ще бъдете изумени колко бързо се чувствате сити.

Оставете храната и напитките да се охладят до температура, която е смилаема.

За обучението в Почистване на дебелото черво можете да направите без по време на възстановителните дни, изчакайте естественото движение на червата, ако е необходимо, подкрепете червата с трик; изпийте чаша хладка вода или течността от сушени плодове, накиснати за 12 часа, след което бъдете търпеливи, ако трябва
Ако имате метеоризъм или леко къркорене на стомаха, успокойте чревния тракт с чай от копър или анасон.

По време на натрупването на дни, продължете да си позволявате почивките след хранене, легнете един час, за да усвоите.

Избягвайте стреса и психологическия стрес по време на натрупването.

Упражнението без прекомерно физическо натоварване прави и това
Дни на строителството добри.

Инструкциите за всички дни (в този ред):

Интересувате ли се от седмица на пост на Бухингер на остров Рюген?