Дневникът ми на пост

След като постих няколко пъти с група под наблюдение (терапевтично гладуване), постих самостоятелно през февруари 2016г. Записах процеса в този дневник на гладно.

Може да искате първо да прочетете отчета „Моят първи бърз“.

Със следния дневник на гладно искам да ви покажа, че можете да постите и „под собствено ръководство“. Постенето може да се комбинира и с ежедневна работа. Не е задължително да правите седмица или две почивка за това.

Дневникът ми на пост - планиране

От предишния опит знаех, че бих искал да имам малко почивка и време за себе си поне за „дните на гладуване“ по време на терапевтичното гладуване. Затова си взех няколко почивни дни и така имах 4 почивни дни за терапевтично гладуване - включително уикенда - докато мога да комбинирам дните за облекчение и натрупването на дни с ежедневната си работа. Тъй като 4-дневните пости не ми се струваха много, реших да си взема два почивни дни вместо един. Също така удължих фазата на натрупване до няколко дни.

Тук описвам с един поглед отделните дни на гладно.

За всеки ден ще намерите подробности за „Храна“ и „Дейности“. Също така ще обясня накратко как се чувствам.

Дневник на гладно - първи ден на облекчение

ХРАНА

сутрин: Оставете зърнените люспи (смес от соеви люспи, просо и амарант) да набъбнат, добавете 2 супени лъжици соево кисело мляко, 1 чаена лъжичка сладко от сливи.

По обяд: смесена салата с веган сос за салата (напр. винегрет).

Ева: 1 филия хляб със сирене и кълнове, 1 смути от соево кисело мляко, 1 банан, 1 супена лъжица фъстъчено масло.

ДЕЙНОСТИ

Нормален работен ден, ½ часова медитация вечер.

СЕ НАМИРАТ

Първият ден на облекчение премина добре. Почувствах се сит и в края на този входен ден бях в настроение за пости.

Дневник на гладно - Втори ден на облекчение

ХРАНА

сутрин: Оставете зърнените люспи (смес от соеви люспи, просо и амарант) да набъбнат, добавете 2 супени лъжици соево кисело мляко, чаена лъжичка сладко от сливи.

По обяд: Смути от 1 банан, 1 тиквичка, соево кисело мляко, 1 чаена лъжичка домашен зеленчуков бульон.

Ева: Смути, приготвено от 1 банан, 1 тиквички, соево кисело мляко, 1 чаена лъжичка домашен зеленчуков бульон, 1 десертно смути, соево кисело мляко, 1 банан, 1 ч. Л. Фъстъчено масло.

ДЕЙНОСТИ

Нормален работен ден, медитация вечер.

СЕ НАМИРАТ

Откриване: Това бяха първите ми смутита днес. На 2-ия ден на облекчение, малко глад става забележим вечер. Затова се поглезя с „десертното смути“. Този втори ден на облекчение беше моят компромис, тъй като имам само 4 дни за гладуване, исках да удължа времето за терапевтично гладуване. Дните за облекчение също могат лесно да се комбинират с нормалната ми ежедневна работа.

Дневник на гладуването - Първи ден от гладуването

ПРОЦЕДУРА

сутрин: Отстраняването със сол на Глаубер отнема общо около 4 часа.

Понякога: Билков чай

По обяд: Бульон на гладно приблизително ½ л

следобед: Билков чай

Ева: Бульон на гладно приблизително 1/4 л

ДЕЙНОСТИ

Отпускане, четене, гледане на телевизия, творческа работа и разходка. Наслаждавах се на този ден без работа, без срещи, без задължения.

СЕ НАМИРАТ

Този първи ден на гладуване беше добро начало. Бях спокойна и улесних „вярването“, измерването на стойностите на рН и т.н. През този първи ден се почувствах забавен и рядко гладувах за кратко. По-скоро бих нарекъл това „скука в храната“. Днес гладуването ми беше лесно.

Дневник на гладуването - втори ден на гладуването

ПРОЦЕДУРА

сутрин: Билков чай

По обяд: Бульон на гладно приблизително ½ л

следобед: Билков чай, чернодробен компрес

Ева: Бульон на гладно приблизително 1/4 л

ДЕЙНОСТИ

На сутринта шофирахме до града, разхождахме се, наслаждавахме се на ментов чай в кафенето (не винаги трябва да е капучино). Иначе, както и предишния ден, обичах да си почивам много, да чета, понякога да гледам телевизия и да правя творчески неща (обичам да се занимавам със занаяти и да шия).

СЕ НАМИРАТ

Здравето ми беше добро. Рядко чувствах глад, който бързо изчезваше. Днес се почувствах много спокойна и ми даде повече време от обикновено за всичко. Към вечерта станах все по-уморен и уморен и си легнах рано.

РН на урината се е променило до киселинния диапазон. Затова взех 2х базова пудра.

Дневник на гладуването - Трети ден на пост

ПРОЦЕДУРА

сутрин: Клизма, 1 чаша кафе билков чай.

По обяд: Бульон на гладно приблизително ½ l

следобед: Билков чай, чернодробен компрес

Ева: Бульон на гладно приблизително 1/4 л

СЕ НАМИРАТ

Тази сутрин имах криза на гладно. Чувствах се безсилен, кръвообращението ми беше в избата, главата и крайниците ми бяха тежки. Общото ми състояние беше лошо и вече мислех да отслабна бързо и да ям картоф в бульон. Но тогава си направих ободряващ билков чай и около обяд бавно се подобрих. Реших да продължа гладуването през последните 2 дни.

Тъй като рН на урината беше много киселинно, взех 2 пъти основен прах през деня.

ДЕЙНОСТИ

Сутринта беше време за почивка, следобед разходка при слънчево време. Има и някои творчески дейности, с почивки между тях.

Постен дневник - четвърти ден на Великия пост

ПРОЦЕДУРА

сутрин: 1 чаша кафе билков чай (анасон-копър-ким)

По обяд: Бульон на гладно с ed пюре от картофи

следобед: 1 чаша кафе, билков чай (основен чай), чернодробен компрес

Ева: ¼ л бульон на гладно, билков чай

СЕ НАМИРАТ

Събудих се в 4 ч. Сутринта с коремна преса и в 6,30 ч. Станах, защото не стана по-добре. След 2 чаши чай от копър, анасон и ким, бавно се оправи. Следобед отново се почувствах много добре. Предния ден не бях сигурен дали все пак ще постим четвъртия ден, но тогава изобщо не ми се ядеше.

Стойност на PH в урината: кисела, следователно е взето 2 пъти основен прах

Дейности: разходки, пазаруване за строителни дни.

Дневник на гладно - фаза на натрупване

Утре почивната ми ваканция свърши. Ще прекарам фазата на натрупване в нормален работен ритъм (надявам се „нормално“ и без специални промоции). Ето защо, на четвъртия ден на гладуване, разбърках картофено пюре в бульона си на гладно като супер нежно въведение в структурата.

Веднага щом започне ежедневната работа, сутрин изпивам чаша кафе. В противен случай отнема завинаги циркулацията ми да тръгне. Но това не е част от нормалния план за фазата на развитие, а е моят личен компромис.

Дневник на гладно - първи ден на натрупване

От днес работата се обявява отново. Току-що свикнах да постим толкова добре, че ще го забавя.

ПРОЦЕДУРА

сутрин: 1 чаша кафе, билков чай (анасон, копър и кимион), 4 супени лъжици веган кисело мляко

По обяд: Бульон на гладно с ed пюре от картофи

следобед: 1 чаша кафе, билков чай (основен чай)

Ева: ¼ л бульон на гладно с 1/2 пюре картоф, билков чай, компрес от черен дроб

СЕ НАМИРАТ

Сутринта трябваше да се забавя и да тръгна първи. Работният ден мина много добре и двата постни бульона с картофено пюре бяха достатъчно засищащи.

Стойността на рН на урината все още е кисела, поради което е взет 2x основен прах.

Дейности: работете по цял ден, релаксирайте вечер.

Дневник на гладуването - Втори ден на натрупване

Бавното натрупване продължава. Днес се добавя зеленчук: тиквички.

сутрин: 1 чаша кафе, билков чай (анасон-копър-ким), 1 чаша смути (банан-тиквички-веган кисело мляко)

По обяд: Тиквички-картофени зеленчуци (1 супена лъжица зехтин, 1 варен картоф, 1 тиквичка, сол, черен пипер, къри в тиган, леко запържено)

следобед: 1 чаша кафе, билков чай (основен чай)

Ева: 1 чаша смути като сутрин, билков чай

СЕ НАМИРАТ

РН на урината вече не беше толкова киселинно.

дейности: Работа, релаксираща пълна баня вечер (основно, например от д-р Jentschura)

Дневник на гладуването - Трети ден на възстановяване

Бавното натрупване продължава. Днес там е първото "твърдо" хранене.

сутрин: 1 чаша кафе, билков чай (основен), 1 чаша смути (банан-краставица-веган кисело мляко)

По обяд: Ризото (1 супена лъжица зехтин, дългозърнест ориз с див ориз, 1 тиквички, 1 гъба Mu-Err, сол, черен пипер, къри)

следобед: 1 чаша кафе, билков чай (основен чай)

Ева: 1 чаша смути като сутрин, билков чай

СЕ НАМИРАТ

Чувствах се много добре и удивително добре.

РН на урината беше само леко киселинно.

дейности: Работете, ходете вечер, по-късно се отпуснете с чернодробен компрес.

Дневник на гладуването - четвърти сграден ден

Бавното натрупване продължава. Днес вече има малко "повече" сутрин.

сутрин: 1 чаша кафе, билков чай (основен), 1 чаша каша с кленов сироп (или мед)

По обяд: отново ризото, което се готви 2 дни, за да има повече време за релакс вечер.

следобед: 1 чаша кафе, билков чай (основен чай)

Ева: 1 чаша каша като сутрин.

СЕ НАМИРАТ

Бавното натрупване върви много добре. Въпреки че все още ям малко в сравнение с "ежедневието", чувствам се сит и в добра форма.

РН на урината вече е нормалноJ.

Дейности: работа, медитация вечер.

Това завършва дневника ми на гладно. Първото меню е планирано за следващия ден (ориз - риба на пара - салата от краставици). Както можете да видите, аз проектирам структурата много бавно. Повечето хора намират това за много трудно, тъй като апетитът бързо се връща веднага щом започнете да ядете нещо. Предимството на тази удължена структура е, че бързото продължава да има ефект. И през последните няколко дни отслабнах повече, отколкото през 4-те дни на гладно. Опитайте, струва си.

СЪВЕТ за дните на натрупване

Всеки ден добавяйте само една храна в менюто!

Тогава храносмилателните органи изведнъж отново не са изцяло подложени на стрес. Освен това това правило гарантира бавно натрупване. Тялото може да се детоксикира за няколко дни по-дълго. И ще отслабнете повече.