Форум за отслабване - тънък форум

Форум за отслабване за диета, отслабване и поддържане на теглото.

План/дневник за хранене на Рафаело

Модератори: Роджър, Касара

Принос от Рафаело »31.05.2006 г., 8:38 ч

изядени:
1 ябълка
2 филийки селски чипс с пролетен кварк (лек)
1 ВК ролка с 2 филийки билково сирене (леко)
1 тънка филия слънчогледов хляб с диетично масло
1/2 домат
1/2 моцарела
няколко филийки много фини филийки пиле
1 яйце
1 черешово кисело мляко 0,1%

пил:
Кафе с мляко/SS IIII
Чаши с вода II
0,5 л. чай
2 л. Вода в студиото
Надявам се още 0,5 ltr. в хода на вечерта

Спорт:
20 минути седящ мотор
20 минути бягаща пътека (бърза разходка, лесно нагоре)
30-минутен курс за оборудване

Осъзнавам, че имам наистина лоша съвест за миналия уикенд и вчера. Почти нямам доверие какво да ям. Тази вечер ще бъде спорт.
По дяволите.

РЕДАКТИРАНЕ в 20:55 ч
Сега, когато вечерях, можех напълно да напълня стомаха си. Не съм гладен, но. waaaaaah. Апетит. Добре, че все още съм изпотен от спорт, иначе щях да си взема чипс на бензиностанцията и да ям ВСИЧКИ
HIIIILLLLFFEEEEEEEE.

Възраст: 26
Размер: 180 см
ИТМ: 30,56

Принос от Рафаело »01.06.2006 г., 12:01 ч

изядени:
1 купа люспи от ягоди müli с парче мляко
1 ябълка
1 филия слънчогледов хляб с Нутела

пил:
Кафе с мляко/SS IIII
Чаши с вода II
1 л. Вода в студиото

Спорт:
1 час пилатес
20 минути бягаща пътека, бърза разходка, лесно нагоре

ДОБРЕ. всички, които искат да се скарат. сега ти можеш.
Откакто станах тази сутрин, ми стана толкова зле. Трябваше да се насиля в мюслито, ябълката отиде така. Излюпвам нещо, надявам се до утре да е по-добре. майка ми празнува рождения си ден