Тема на форума: дългосрочен проект с периодично гладуване

@ roelas. добре, прав си. моите 24 часа съответстват на вашите 36 часа. Никога не съм бил много добър в цифрите. Ето защо не ям ден 0 и ден нормално. Това просто не ме смазва, -)

Решаващият фактор обаче всъщност е да не влизаме в метаболизма на гладно на интервали.

И така, сряда! За мен днес е ден на претегляне. Оставам малко под 80. Изглежда това са моите възможности в момента.

Трудно ми е да разбера защо не намалява (добре, ям толкова калории, колкото използвам, но нямам предвид физическите основи). Защото не оставам с 0-те дни изцяло на 0, но наистина на много ниско ниво и почти винаги отговор без Цитат отговор С Цитат Поръчайте абонамент за тема

Цитат:

Odem написа:

Решаващият фактор обаче всъщност е да не влизаме в метаболизма на гладно на интервали.

20 години гледане на хора, желаещи да приемат приемането, ми даде следния опит:
Тялото отделя време за изчакване, така наречените плата на гладно, което означава, че при една и съща диета - обаче - вече не губите тегло. Със или без спорт няма значение.
След това "тъжно време" той отново пада надолу паунд за паунд, със същото количество енергия, което се използва преди седмици! Е в застой.
Така че не е задължително да прекомпилирате диетата си и да ядете още по-малко. Тялото иска да защити тази точка със сила, но накрая се примирява .
След това продължава в нормалния ритъм на намаляване - не някак по-колебливо.
Какво точно (научно обяснимо) се случва там, боговете знаят

LG и "Gut Fast"

В допълнение към наблюдението на знанията, теглото зависи и от това дали има много или малко мускулна маса.

Мускулите тежат много повече от мазнините, така че 1 кг винаги е 1 кг, но килограмът мазнини има по-голяма маса от кг стегнати мускули. Следователно със сигурност ще бъдете попитани за вашата толкова по-стройна фигура, въпреки че теглото е в застой. Затова продължавайте усърдно да тренирате и очаквайте с нетърпение мускулния растеж, който в крайна сметка ще доведе до повишена базална скорост на метаболизма. всяка промяна, която трябва да продължи, също отнема време .

Симона (която в момента се бори нагоре с неподвижно стоене и леки колебания в теглото, въпреки предимно балансираната диета)

--
Трябва да си влюбен в успеха, а не в провала.
Ернст Блок

Въпросът за стагнацията на теглото беше повтаряща се тема в безкрайните дълбини на тази тема и аз всъщност съм наясно с нея, дори ако не бях толкова директно присъствал тази сутрин. Стагнацията на теглото, толкова близо до желаното тегло, е постоянна тема тук (вижте също предишната статия на Симона).

От моята практика познавам тези плата като явление, че теглото остава едно и също за една, две или дори три седмици, само за да премине към следващото по-ниско ниво. Т.е. Обикновено го преживявам като краен феномен, който мога да предвидя, а също и да "седя". Засега аз лично не мога да пренебрегна едномесечното плато и по-скоро имам впечатлението, че съм достигнал (временен) финален етап тук?

Ако имате повече опит там. Има ли представа колко дълго ще продължи такова "голямо" плато?

--
Срещайте живота като дете, което се учи да ходи. Падайте, плачете, станете и продължете напред.

[Тази статия е последно редактирана от Wissensschaf на 27.02.2013 г. в 22:57 ч.]

Жените, които придружавах (фитнес треньор в женското студио), също спортуваха през цялото време .
Най-дългото плато беше, ако добре си спомням, около 8 седмици
Невероятно разочароващо, когато правите всичко правилно и наистина искате да постигнете целта си .
Все още ми се струва странно, че след това нещата не вървят по-бързо или по-бавно.
Съвсем различно, ако теглото остане там за няколко дни, поради задържане на вода, а след това, след няколко „пити с пикня в планинското езеро“, внезапно съответства на нормалната крива на загуба на тегло .

Също така нямаше полза да се тренира по-усилено (със същата диета). Везните не помръднаха .
Това, което никога не съм виждал някой да не успее да постигне целта си рано или късно -
Но животът не е честен, много по-късно от късметлиите .

Намирам за невероятно колко мотивиращи са всички един за друг, но след това губите всякаква смелост в себе си.

Но като цяло е така, че сте по-снизходителни към другите, отколкото към себе си.
Жалко е, но и аз се чувствам по същия начин.

@Edema,
Трябва да ви благодаря, защото след последните няколко седмици бях доста потиснат.
И тогава ми давате съвет как една нула може да изглежда за мен и - упс - най-накрая я направих вчера.

Защото ти толкова силно ме натисна, че можех да се приближа до нулев ден, пълен с увереност.

Везните ме зарадваха тази сутрин (не е ли тъжно, когато нашето „щастие“ зависи от това глупаво устройство?) И сега искам да създам нула отново утре.

Тази сутрин обаче бях невероятно гладен, вече погълнах обяда си в 10 часа.
Същото ли е и с теб?

Приятна вечер на всички вас.
Аня (която е много щастлива)

--
Малките дела, които правите, са по-добри от големите, които планирате.

Здравейте вашите intervalers !
Дори и с риск да бъдете досадни, ако някой попита какво точно се разбира под интервал на гладно на всеки няколко дни, бих искал да чуя от вас как изглежда една седмица с вас.
Често съм постил на Buchinger, но в същото време винаги добавям Heirler Kurmolke от магазина за здравословни храни. Обогатен е с протеини. Вместо шприц за сок, аз смесвам прясно изцедения си със суроватката и доста добре преживявам дните с него. Сега гладувах 14 дни - беше много добре за мен. Всъщност исках да премина към алкално гладуване под формата на ядене на плодове и зеленчуци. фактът, че разбира се не съм главно заради теглото. но също така ме дразни, че не съм достигнал теглото от предишните гладни дни. Между тях винаги съм се връщал към стария си модел, където хората, които постят, се кълнат, че никога повече няма да искат да отидат.
Вече забелязах вашата група за интервал на гладно през последните няколко месеца. Не искам да чета 130 страници сега. Можете ли да ми обясните накратко колко често правите O-дни? А какво да кажем за ненулевите дни ?

Добро утро!
Здравей Аноли!

Интервалите означават: нищо за ядене в продължение на 1 ден (само течна храна, но също например кафе, суроватка, дори чаша червено вино вечер) и ядене за един ден (каквото искате). Това означава, че за два дни консумирате само около половината от калориите.
Някои го правят много последователно (ъъъ - би трябвало да го направя по този начин, за да отслабна наистина), други само в рамките на седмицата или в един ден от седмицата с нула дни.
Интересното при него е, че при редовни нулеви дни промяна в храненето може да се определи и в хранителните дни - ядете по-малко - това разбира се води до по-нисък прием на калории и по този начин обикновено до по-ниско тегло. Разбира се, упражненията също са част от него и се препоръчват особено в нулеви дни.
На първата страница всичко е свързано отново - odem предшества страхотно въведение в темата. Бих ви ги препоръчал, дори ако искате да знаете повече.

Моят нулев ден вчера продължи само до вечеря. Бавно ми отива на нервите, но може би просто имам нужда от енергията за работата или поне мисля, че имам нужда - смейте се! Днес имам нормален ден за вечеря, а утре нов нулев опит с надявам се повече успех.
Днес съзнателно ще се храня здравословно - това също трябва да е полезно.

Приятен ден на всички вас!

Благодаря за вашето бързо обяснение. Това звучи - за гладуващ човек като мен в момента - напълно лесно. Е, когато се върнете към нормалния си ритъм, това ще бъде различно. Но ми се струва логична история.
В момента също ми е много интересно да сваля 2-3 килограма. но след това определено бих могъл да се присъединя към вас.
Благодарим ви, че посочихте обяснението на Odem на първите няколко страници. Ще го разпечатам и ще го преработя на спокойствие.

Желая ви приятен ден и всичко най-добро !