Диск за отслабване на здравето - Доклади от класа. Видео за диск за упражнения за отслабване

Съдържанието на статията

Видове дискове за отслабване
Здравен кръг метал
Магнитни
Грейс диск с разширители
Как да правя дискови упражнения
За ръце
За крака
За кръста и корема
Отзиви за гимнастически дискове

Технологиите не стоят на едно място, всички симулатори се подобряват с времето. Въртящ се железен диск от съветската епоха еволюира, за да се "настрои" с нови материали, музикални мелодии по време на час и различни допълнителни функции. Health Slimming Disc е инструмент за упражнения на открито, който помага за поддържане на коремните, гръбните и тонусните мускули. Редовните ежедневни дейности ще помогнат за справяне с излишните килограми. С помощта на здравен диск за отслабване, силуетът на вашата фигура ще бъде значително подобрен. Научете как да го направите правилно.

Видове дискове за отслабване

Има много симулатори, но защо да купувате въртящ се диск за отслабване? Домашните симулатори за въртене предлагат редица предимства:

Размери на устройството. Симулаторът е малък и удобен не само за домашно съхранение, но и за пътуване, офис или отдих.
Наличност. Въртящ се здравен диск може да бъде закупен на достъпни цени в спортен магазин. Цените на пътеките за бягане и велосипедните пътеки са много по-високи в сравнение с диска.
Предимство. Ще бъде възможно да се подобрят талията, пресата, бедрата и страничните зони.
Здравословен подход. Редовните упражнения подобряват състоянието на гръбначния стълб, кръвообращението и общото състояние на тялото.
Обвинения. С увеличаване на натоварването човек се приближава до максималното темпо на тренировка. В резултат - ускорена загуба на тегло.

Има редица противопоказания, според които лекарите забраняват използването на междупрешленния диск за кръста. Тренировките могат да бъдат вредни, ако:

хронично заболяване;
Проблеми с кръвообращението;
чупливи кости;
Болести на гърба (ишиас и други);
Проблеми с гръбначния стълб.

Здравен кръг метал

Как изглежда метален симулатор? Това е кръг, направен от две метални парчета с диаметър около 25 см. Плочите са прикрепени една към друга чрез лагер, който позволява на диска да се върти по време на заемане. Металният кръг на здравето е най-достъпната опция, наравно с новите новини за отслабването. Принципът на работа на такъв симулатор не се различава от другите, така че процесът на отслабване с правилните тренировки е ефективен. Упражнението трябва да се прави всеки ден, като постепенно се увеличава натоварването.

Магнитни

Възможността за симулатор с магнитна обработка е почти два пъти по-скъпа от обикновения метален диск. Симулаторът е оборудван със специален диагностичен компютър, който анализира упражненията и други данни. Фенове на класовете на твърдия диск, този тип устройство е полезно за контролиране на качеството и броя на завъртанията по време на ежедневния клас. Магнитната кардио тренировъчна машина за дома е много полезна за здрави стави и отслабване.

Грейс диск с разширители

Гарантирано ви е идеалната талия с помощта на такова устройство, освен това е и симулатор за ръце и крака. Дискът на Грейс има релефна повърхност, която също така масажира краката. По време на тренировка е позволено да пиете малко вода. За да ускорите загубата на тегло, струва си да ускорите тренировките и да промените тренировъчните планове. В допълнение към положителния ефект върху фигурата, симулаторът Grace подобрява следното:

Състояние на мускулите и ставите в цялото тяло;
Кръвоносна и сърдечна системи;
Гъвкавост на прешлените;
Координация на движенията;
състоянието на тялото в психологически план.

Как да правя дискови упражнения

Упражненията върху здравния диск за отслабване изискват спазване на определена правилна техника. Неща, които трябва да запомните:

Обучението трябва да бъде безопасно, така че кръгът да е на стабилна и неплъзгаща се повърхност.
Когато ви се завие свят, е необходимо да забавите темпото на упражнението си и да използвате плавни движения. Трябва да има подкрепа до вас.
За да може талията да се превърне в трепетлика, не е достатъчно само да се завърти в кръг: само долната част на тялото трябва да остане подвижна. Раменете остават неподвижни.
Чаша топла вода преди тренировка подобрява кръвообращението.
Полезно е да правите кръгови ротации, за да се загреете преди основната тренировка.

За ръце

Такова упражнение е отлична тренировка за укрепване и тонизиране на мускулите: поставете ръце върху диска, сякаш го изтласквате. Въртенето на дланите в различни посоки за минута може да помогне мускулите на ръцете да станат красиви и силни. Освен това, докато правите движения за останалата част от тялото, ще правите допълнителни махове на ръцете, които ще подобрят координацията и гъвкавостта на ръцете ви.

За крака

За укрепване на краката и стягане на седалището са подходящи такива упражнения:

Седнете, докато коленете ви се свият. Ще наклоним гърба ви напред и ще завъртим диска с крака, за да ускорим темпото. Трябва да замахнете с ръка в посока, обратна на краката. Продължителност на упражнението: 3 минути.
Застанете на четири крака с колене на диска и крака от пода. Преместете задните си части за 3 минути.

За кръста и корема

Хубавата линия на талията и напомпаните кореми с упражнения са лесни. Повтаряйте тези дейности редовно:

Седнете с дупето на диска и поставете ръцете си обратно на пода. Вдигаме краката в огънато положение под ъгъл от 90 градуса и на свой ред преместваме всеки крак на другата страна, докосвайки петата на пода. Време: 3 минути.
Застанете на диска и изправете ръцете си отстрани. Завъртете бедрата наляво и надясно, без да превключвате ръцете за три минути.

Отзиви за гимнастически дискове

Внимание! Информацията, съдържаща се в статията, е само за ориентир. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да дава препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.