Упражнявайте тренировка с топка

за вашия силен и здрав гръб

Напрегнати мускули:

упражнявайте

Изречения: 3
Почивка: 30-60 секунди
Повторения: 8-20

Начална позиция:

Легнете върху топката за упражнения, така че сърцевината ви да е върху нея. Подпрете се с дясната ръка на пода и левия крак на пода. Напрегнете цялото си тяло.

Последователност на движение:

Вдигнете лявата си ръка и десния крак нагоре, така че крайниците и тялото ви да са на една линия. Задръжте тази позиция за кратко и след това се върнете в изходна позиция. След това вдигнете дясната ръка и левия крак и се подпрете с лявата ръка и десния крак. Когато сте станали по-уверени, изпълнявайте движението, без да държите позата в точката на преобръщане, така че да се създаде поток от движение.

Бакшиш:

Това упражнение е предизвикателство за вашите координационни умения и баланс, затова изпълнението на движението изисква напрежение и концентрация на тялото.