Упражнявайте тренировка с топка
за вашия силен и здрав гръб
Напрегнати мускули:
Изречения: 3
Почивка: 30-60 секунди
Повторения: 8-20
Начална позиция:
Легнете върху топката за упражнения, така че сърцевината ви да е върху нея. Подпрете се с дясната ръка на пода и левия крак на пода. Напрегнете цялото си тяло.
Последователност на движение:
Вдигнете лявата си ръка и десния крак нагоре, така че крайниците и тялото ви да са на една линия. Задръжте тази позиция за кратко и след това се върнете в изходна позиция. След това вдигнете дясната ръка и левия крак и се подпрете с лявата ръка и десния крак. Когато сте станали по-уверени, изпълнявайте движението, без да държите позата в точката на преобръщане, така че да се създаде поток от движение.
Бакшиш:
Това упражнение е предизвикателство за вашите координационни умения и баланс, затова изпълнението на движението изисква напрежение и концентрация на тялото.
- Ще помогне ли лентата за отслабване - видове упражнения и как да направите правилното нещо с видеото
- Полагане на трева в 7 стъпки »Най-добри инструкции (видео; съвети)
- Инструкции за изцеждане на сокове за отслабване, рецепти за лечение на сокове за 3 дни - вкл
- L тирозин за отслабване, защо L-тироксин трябва да ви помогне да отслабнете
- Тест Mail of Sunday Отслабнете с приложението Hypnofy