Дишането е живот

Публикацията съдържа рекламни връзки (партньорски връзки) и препоръки за продукти

Да диша

Дори да дишаме несъзнателно през повечето време, дишането е функцията на тялото, която можем съзнателно да контролираме. Дишането е живот, защото дишането е жизненоважно. Следователно вдишваме и издишваме около 6 литра въздух всяка минута. Правим поне 17 300 вдишвания на ден. След това в белите дробове се извършва обмен на газ в бронхите и алвеолите (алвеолите). Кислородът във въздуха се абсорбира от кръвта и натрупващият се в тялото CO2 (въглероден диоксид) се освобождава в замяна и напуска тялото при издишване.

Екхарт Толе казва: "Съзнателното вдишване - вдишване и издишване - е медитация"

Дишането е живот

Идеята, че дъхът е равен на живота, беше спомената в историята на създаването. Бог вдъхна дъх на човека и той се превърна в жива душа. Забелязвате ли тясната връзка между дъха и душата? Всеки, който някога се е страхувал, знае, че е затаил дъх или е дишал плитко в тази ситуация. Емоциите се отразяват в дъха. Но дишането може да се прояви и в тялото. Всеки, който страда от постоянен стрес, има трайно променена честота на дишане, което може да доведе до недостатъчно снабдяване с кислород. Разговорните идиоми също го показват:

Напрежението спираше дъха
Най-накрая отново мога да дишам свободно
Издишайте си облекчение
Настъпи задъхано мълчание
Отнема въздуха от мен, за да дишам
Трябва да издухам пара
Едва ли смеех да дишам
Кашля нещо на някого
Сега първо трябва да си поема въздух
Усещаше се задушаващата атмосфера
Останах без дъх от шок
Поех дъх
Излейте гнева си

Дишането ни е тясно свързано с автономната ни нервна система, състояща се от симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.

Вегетативната нервна система регулира всички неволни процеси в тялото ни, включително дишането ни. Така че без никакви действия от наша страна. Не е нужно да си напомняме, че сега е моментът да поемем нов дъх, защото дишането работи напълно самостоятелно. Но ние можем и умишлено да влияем на дишането. По този начин дишането ни формира мост между неволните и доброволните процеси в тялото ни. Вълнуващо, нали?

О, да, нашето вдишване активира симпатиковата нервна система и осигурява по-висок енергиен заряд, докато издишването активира парасимпатиковата нервна система и осигурява релаксация. Виждате ли, дишането е живот.

Контролът на дишането

Продълговатият мозък („удължен мозък“) е част от мозъчния ствол, в която се намира нашият дихателен център. Той контролира кога и колко дишаме. За тази цел хеморецепторите измерват съдържанието на въглероден диоксид в кръвта и задействат дишането при надвишаване на определена стойност.

Какво общо има позата с дишането?

Седим често и не прави. Разгледайте как седите във вашата среда или просто наблюдавайте собственото си поведение на седене. Всеки, който виси на стол, не само стресира гръбначния стълб, но и прищипва диафрагмата и коремните мускули. В това положение не е възможно отпуснато и свободно дишане.

Лечебната сила на дишането

Със сигурност някой вече ви е казал да поемете дълбоко въздух, за да се успокоите. Интуитивно знаем, че спокойното, дълбоко дишане успокоява ума и тялото. Тъй като забавянето на дишането има положителен ефект върху страха, паниката, стреса и кръвното налягане. Съзнателното дишане подпомага физическите лечебни процеси, а също и духовното ни развитие. Който използва дишането си съзнателно, следователно може да използва силата на дишането.

Упражнение за дишане

За да може тялото ви да усвои оптималното количество кислород, сега практикуваме пълно дишане. Пълното дишане се практикува чрез дишане на гърдите, хълбоците и корема.

Седнете изправени на стола си и след това вдишайте и издишайте спокойно. Сега сложете ръка на гърдите си. Гледайте как гърдите се издигат и падат. Важно е да дишате в долната част на гърдите.

Сега сложете ръка на корема си. Коремът трябва да се движи, докато диша. Навън при вдишване, навътре при издишване. Така че съзнателно дишайте срещу ръката си, докато вдишвате.

Накрая поставете ръцете си отляво и отдясно на фланговете. Сега вдишайте отново ръцете си и усетете как ребрата се плъзгат навън. Това гарантира, че белите дробове се разширяват странично и могат да абсорбират повече кислород.

Повторете упражнението, докато целият торс с гърди, стомах и хълбоци се движи при всяко вдишване.

55 отговора на „дишането е живот“

Благодаря за съвета, упражненията са много полезни.
Много поздрави, Катрин