10 заблуди за диетата

Няма повече митове. Разкриваме 10-те най-често срещани заблуди за диетата.

тънки

Заблуда 1: Цитрусовите плодове са истински убийци на мазнини

Лимоновият сок е тайната рецепта на моделите: преди да заспите, консумирайте топла вода със сок от прясно изцеден лимон и оставете мазнината да се разтопи за една нощ.

Факт е: Витамин С на цитрусовите плодове играе важна роля в метаболизма на мазнините. Не е научно доказано, че е продукт за отслабване.

Независимо от това: портокалът вечер със сигурност е по-подходящ от шоколадовото блокче.

Прочетете на следващата страница:

Заблуда 2: Отрицателните калории карат килограмите да изчезват

Заблуда 2: Отрицателните калории карат килограмите да изчезват

Това е най-новата диетична тенденция от САЩ: тънка вода. Това е обикновена вода, към която са добавени джинджифил, мента, лимон и краставица. Благодарение на „отрицателните калории“, тънката напитка трябва да ви прави тънки и да изгаря мазнините едновременно.

Факт е: студената вода може да произвежда топлина по време на храносмилането. Всъщност изгаря няколко допълнителни калории. Това в никакъв случай не е достатъчно, за да отслабнете.

И: Тезата за „отрицателните калории“ е глупост и изключително модерен израз в така наречените „чудодейни диети“. Според това за храни като твърдо сварени яйца, артишок, спанак и ананас се казва, че имат „отрицателни калории“. Разпространява се приказката, че тялото смила повече калории при смилането на тези продукти, отколкото изразходва чрез тях.

Прочетете на следващата страница:

Заблуда 3: Трябва да бягате на място три пъти седмично

Заблуда 3: Трябва да бягате на място три пъти седмично

За отслабване е по-важно да се движите често в ежедневието. Методът "стълби вместо асансьор" е забележим само след 12 седмици.

И така: Вградете няколко малки движения в ежедневието си. Не винаги трябва да е силовата тренировка във фитнеса!

Прочетете на следващата страница:

Заблуда 4: Еспресото след хранене подпомага загубата на мазнини

Заблуда 4: Еспресото след хранене подпомага загубата на мазнини

Факт е: кофеинът стимулира метаболизма. Да се ​​нарече еспресо топител на мазнини би било преувеличение.

Независимо от това: малко, силно кафе след вечеря все още е добро. Той стимулира храносмилането и има леко слабително действие.

Прочетете на следващата страница:

Заблуда 5: Алергиите са отговорни за твърде много килограми

Заблуда 5: Алергиите са отговорни за твърде много килограми

Грешно, грешно и пак грешно. Нито истинската алергия, нито непоносимостта към определени храни ви дебеляват. „Чисти грабежи“ се извършват от хора, които твърдят, че отслабвате, като премахвате несъвместими храни.

Прочетете на следващата страница:

Заблуда 6: подсладителят спира желанието за шоколад и сътрудничество.

Заблуда 6: подсладителят спира желанието за шоколад и сътрудничество.

Факт е: подсладителите нямат калории. Те просто фалшифицират истински сладък вкус. Това, което обикновено остава, е доста изкуствен послевкус. Тялото обаче не може да бъде напълно измамено, така че хормонът на щастието серотонин се образува и освобождава само когато се консумира истинска захар.

Прочетете на следващата страница:

Заблуда 7: Много течност отмива мазнините

Заблуда 7: Много течност отмива мазнините

. ще е добре! Но все пак не е толкова просто, защото телесните мазнини се изгарят чрез мускулни контракции и не се измиват. Течността също функционира само в ограничена степен като пълнител на стомаха и ограничител на глада.

Но: Пийте голяма чаша вода сутрин и вечер преди хранене. Това засилва метаболизма.

Прочетете на следващата страница:

Заблуда 8: Това, което е мазно сутрин, не се придържа

Заблуда 8: Това, което е мазно сутрин, не се придържа

Храната е храна и калориите остават калории - без значение по кое време на деня.

Единственото предимство: Ако сте твърде строги на закуска, все още имате възможност да компенсирате през целия ден с по-малко и по-лека храна.

Прочетете на следващата страница:

Заблуда 9: По-добре е да отслабнете с упражнения, отколкото с диета

Заблуда 9: По-добре е да отслабнете с упражнения, отколкото с диета

Редовните упражнения и изпотяването са здравословни за тялото и ума - стига да не прекалявате. Просто да се отървете от калориите е трудна работа.

Защото: Разходете се за половин шоколад за час. Предпочитате без сладкиши, нали?

Но: Комбинацията от упражнения и диета е непобедима. Упражненията спират глада и улесняват спестяването на калории.

Прочетете на следващата страница:

Заблуда 10: Яденето на много протеини ви прави слаби

Заблуда 10: Яденето на много протеини ви прави слаби

Ново проучване разкри: дали имате повече или по-малко протеини или Консумирането на повече или по-малко въглехидрати не е критично. В края на деня всичко, което има значение, е количеството калории.

Но: Вярно е обаче, че протеинът се запълва по-дълго от въглехидратите. Това улеснява спестяването на калории.