10 заблуди за диетата
Няма повече митове. Разкриваме 10-те най-често срещани заблуди за диетата.
Заблуда 1: Цитрусовите плодове са истински убийци на мазнини
Лимоновият сок е тайната рецепта на моделите: преди да заспите, консумирайте топла вода със сок от прясно изцеден лимон и оставете мазнината да се разтопи за една нощ.
Факт е: Витамин С на цитрусовите плодове играе важна роля в метаболизма на мазнините. Не е научно доказано, че е продукт за отслабване.
Независимо от това: портокалът вечер със сигурност е по-подходящ от шоколадовото блокче.
Прочетете на следващата страница:
Заблуда 2: Отрицателните калории карат килограмите да изчезват
Заблуда 2: Отрицателните калории карат килограмите да изчезват
Това е най-новата диетична тенденция от САЩ: тънка вода. Това е обикновена вода, към която са добавени джинджифил, мента, лимон и краставица. Благодарение на „отрицателните калории“, тънката напитка трябва да ви прави тънки и да изгаря мазнините едновременно.
Факт е: студената вода може да произвежда топлина по време на храносмилането. Всъщност изгаря няколко допълнителни калории. Това в никакъв случай не е достатъчно, за да отслабнете.
И: Тезата за „отрицателните калории“ е глупост и изключително модерен израз в така наречените „чудодейни диети“. Според това за храни като твърдо сварени яйца, артишок, спанак и ананас се казва, че имат „отрицателни калории“. Разпространява се приказката, че тялото смила повече калории при смилането на тези продукти, отколкото изразходва чрез тях.
Прочетете на следващата страница:
Заблуда 3: Трябва да бягате на място три пъти седмично
Заблуда 3: Трябва да бягате на място три пъти седмично
За отслабване е по-важно да се движите често в ежедневието. Методът "стълби вместо асансьор" е забележим само след 12 седмици.
И така: Вградете няколко малки движения в ежедневието си. Не винаги трябва да е силовата тренировка във фитнеса!
Прочетете на следващата страница:
Заблуда 4: Еспресото след хранене подпомага загубата на мазнини
Заблуда 4: Еспресото след хранене подпомага загубата на мазнини
Факт е: кофеинът стимулира метаболизма. Да се нарече еспресо топител на мазнини би било преувеличение.
Независимо от това: малко, силно кафе след вечеря все още е добро. Той стимулира храносмилането и има леко слабително действие.
Прочетете на следващата страница:
Заблуда 5: Алергиите са отговорни за твърде много килограми
Заблуда 5: Алергиите са отговорни за твърде много килограми
Грешно, грешно и пак грешно. Нито истинската алергия, нито непоносимостта към определени храни ви дебеляват. „Чисти грабежи“ се извършват от хора, които твърдят, че отслабвате, като премахвате несъвместими храни.
Прочетете на следващата страница:
Заблуда 6: подсладителят спира желанието за шоколад и сътрудничество.
Заблуда 6: подсладителят спира желанието за шоколад и сътрудничество.
Факт е: подсладителите нямат калории. Те просто фалшифицират истински сладък вкус. Това, което обикновено остава, е доста изкуствен послевкус. Тялото обаче не може да бъде напълно измамено, така че хормонът на щастието серотонин се образува и освобождава само когато се консумира истинска захар.
Прочетете на следващата страница:
Заблуда 7: Много течност отмива мазнините
Заблуда 7: Много течност отмива мазнините
. ще е добре! Но все пак не е толкова просто, защото телесните мазнини се изгарят чрез мускулни контракции и не се измиват. Течността също функционира само в ограничена степен като пълнител на стомаха и ограничител на глада.
Но: Пийте голяма чаша вода сутрин и вечер преди хранене. Това засилва метаболизма.
Прочетете на следващата страница:
Заблуда 8: Това, което е мазно сутрин, не се придържа
Заблуда 8: Това, което е мазно сутрин, не се придържа
Храната е храна и калориите остават калории - без значение по кое време на деня.
Единственото предимство: Ако сте твърде строги на закуска, все още имате възможност да компенсирате през целия ден с по-малко и по-лека храна.
Прочетете на следващата страница:
Заблуда 9: По-добре е да отслабнете с упражнения, отколкото с диета
Заблуда 9: По-добре е да отслабнете с упражнения, отколкото с диета
Редовните упражнения и изпотяването са здравословни за тялото и ума - стига да не прекалявате. Просто да се отървете от калориите е трудна работа.
Защото: Разходете се за половин шоколад за час. Предпочитате без сладкиши, нали?
Но: Комбинацията от упражнения и диета е непобедима. Упражненията спират глада и улесняват спестяването на калории.
Прочетете на следващата страница:
Заблуда 10: Яденето на много протеини ви прави слаби
Заблуда 10: Яденето на много протеини ви прави слаби
Ново проучване разкри: дали имате повече или по-малко протеини или Консумирането на повече или по-малко въглехидрати не е критично. В края на деня всичко, което има значение, е количеството калории.
Но: Вярно е обаче, че протеинът се запълва по-дълго от въглехидратите. Това улеснява спестяването на калории.
- Танцувайте - изгаряйте калории в добро настроение Съвети за отслабване от eBalance
- Бягане, отслабване и изгаряне на мазнини
- Как да получите тънък от ледено студено уиски (отслабнете, калории, кубчета лед)
- RED BULL без захар ви помага да наддадете на тегло (отслабнете, пийте, калории)
- Хрупкави тиквички с ниски калории - Нико Бартес; Отслабнете бързо със здравословни нисковъглехидратни