Диетични митове: сладоледът не ви задължително дебелее! - Част 2

Днес митовете за диетата продължават. Миналата седмица се занимавахме с мазнините и тяхното диференциране, както и с положителното им въздействие върху организма. Но има толкова много други полуистини, които упорито са се закотвили в главите на хората и които бих искал да поправя. Така че след първите пет последни пъти, ние започваме днес с мит №6!

Мит 6: Ходенето в сауната води до загуба на тегло

Не бих изключил това изцяло: Ако се чувствате изключително неудобно в сауната заради тялото си, но не искате да правите без него, може да ви се стори решаващият стремеж да се придържате към следващата диета ... Но това няма нищо общо с действителната сесия в сауната. Разбира се, че се потим много в сауната, това е целият смисъл. Ние губим вода в процеса и това прави тялото ни малко по-лесно. Това обаче не може да се нарече загуба на тегло, защото за това преди всичко трябва да намалим мастната маса. Но това не бива да пречи на никого да посещава сауната, защото тя винаги е здравословна.

Мит 7: Подсладителите са изключително опасни за здравето

Това също е слух, който е особено упорит и много често го срещам, когато добавя хапче към кафето си в офиса. „Какво, използвате подсладител ?! Не знаете ли, че това е канцерогенно? “Това е една от класическите реакции, с които се сблъсквам след това. И така, тук е моето противоречие: Отдавна беше опровергано и обезсилено, че подсладителите обикновено са вредни или нездравословни. Има само уговорки за максимални количества, които не трябва да се превишават, така че приемът да остане безопасен. Те обаче са толкова изключително високи, че едва ли някой някога ще ги достигне. Например, някой с телесно тегло 70 килограма ще трябва да консумира 4,5 литра леки напитки, за да достигне тази граница. Мисля, че това е много рядко и малко вероятно и затова кафето ми ще продължи да се подслажда с подсладители.

Мит 8: Сладоледът е един от най-големите мазнини

Горещо е, всички се потят, единственото, което обещава спонтанно охлаждане, е вкусен сладолед. Но трябва да се съпротивлявате на това, защото по отношение на калориите ще изхвърли всичко с главата надолу. Това не е вярно! Бъдете щастливи и се насладете на следващия си сладолед още повече, защото по принцип не е толкова лошо, а след това можете и да го контролирате малко. Едва ли ще имате по десет топки сладолед всеки ден, нали? Чудесно, тогава опасността вече е отминала. Малка порция сладолед - това, на което обикновено се отдадете в движение - има около 100 калории. Това е най-малко вярно, ако не изберете много съществени сортове като шоколад, нуга или ядки и след това ги добавите със захарни пръски, сметана и вафли. Вместо кремообразен сладолед, изберете плодов сладолед или сорбета. Те имат значително по-малко калории и са още по-освежаващи, особено през лятото. Поднесете сладоледа в чаша вместо вафла и ще спестите още повече калории.

Мит 9: Отмяната на вечерята е истинската тайна за слабите хора

Отново и отново чувам или чета, че хората - обикновено псевдоизвестни личности - получават тънките си линии, като просто пропускат цели ястия, предпочитайки вечерята. Разбира се, не мога да докажа дали го правят или не, но намирам, че това твърдение като такова е неправилно. От една страна, общият баланс се брои в края на деня. Така че, ако вечерта вече не ядете, но правите повече предварително, също няма да отслабнете. На второ място, подобен отказ само ненужно увеличава чувството на глад, което от своя страна води до факта, че между тях нещо се хапе или хапе. Освен това той не е особено съвместим със социалния живот и точно това ме кара да се съмнявам в подобни твърдения, особено с хора, които са постоянно в движение и са поканени на вечеря в прочутия кръг.

Мит 10: Плодовете и зеленчуците, пресни от пазара, не могат да се допълват

Това отчасти е вярно, но не и по отношение на съдържанието на витамини и точно това е митът, който продължава. В пряко сравнение замразените продукти успяха да преобладават над пресните зеленчуци. Това се дължи просто на факта, че замразените храни се обработват и замразяват веднага след прибиране на реколтата. Пресните зеленчуци, от друга страна, може първо да лежат на пазара известно време, а след това отново в домашния хладилник, преди да бъдат използвани. През това време тя губи витамини и хранителни вещества, които не могат да бъдат напълно избегнати.

Въпреки това, мисля, че прясното е по-добрият избор. Можете да изберете до насита и да видите какво точно купувате. Отглеждането на собствено в градината е, разбира се, още по-добро.

Това бяха следващите пет мита за диетата и отслабването. По-вълнуващи неверни твърдения и тяхната корекция ще последват скоро!