Диетични десерти без печене или нещо за отслабване от любителите на сладкото.

Много опити за отслабване се провалят поради особената любов към тортите, сладките, бисквитките и шоколада. Ако наистина искате да отслабнете, пропуснете висококалоричните сладки закуски, но не се притеснявайте, има лесен начин да отслабнете. Научете как да правите диетични десерти бързо и без печене.

Как да съставяме нискокалорични десерти?

Апетитът за сладко е един от най-големите кошмари в процеса на отслабване. Консумацията на сладкиши, бисквитки и шоколадови закуски води до висок приток на препрограмирани калории и по този начин напълно унищожава опитите за разграждане на телесните мазнини.

Преди известно време имах проблем с потискането на апетита си за бонбони, но най-накрая намерих начин да го направя. Хвърлих готови продукти от менюто и започнах да правя подходящи десерти на базата на съставки с ниско съдържание на прости въглехидрати и мазнини. Диетичните десерти са много лесни за приготвяне и лесно се убеждавате - те са също толкова добри и дори по-добри в сравнение с традиционните деликатеси.

Това са златните правила, които ме ръководят при приготвянето на моите бързи, диетични десерти:

Не използвам захар, разбита сметана, масло, маргарин в десерти;
Пълномасленото мляко се заменя с мляко, 0% мазнина;
Замествам захарта с ксилитол, понякога с мед (в малки количества);
Често използвам продукти с фибри в десерти, благоприятстващи слабата фигура (например овесени люспи, люспи от спелта, зърнени храни и семена, семена от чиа, ядки, амарант);
Изграждам десерти на основата на: кисело мляко, обезмаслено мляко, извара, обезмаслено крема сирене;
Не използвам готови кремове, съединения или топинги;
Често използвам натурално какао, кокос, сусам;
Блендерът е най-големият ми съюзник, когато става въпрос за приготвяне на перфектни десерти.

Вижте основните хранителни добавки за отслабване.

Диетични десерти - доказани идеи

1. Диетичен десерт за любителите на шоколада - вкусен мус на основата на какао.

2-3 банана
голяма халба от натурално кисело мляко
приблизително 100 ml мляко 0% мазнини
около 4 супени лъжици горчиво какао
Чаена лъжичка ксилитол
Добавки: ядки, люшени бадеми, стафиди, зърнени храни, амарант, пресни плодове, настърган черен шоколад - има избор

Обелете бананите и нарежете на по-малки парчета. Добавям кисело мляко, мляко, какао, ксилитол. Смесвам всичко в гладка маса. Изсипвам муса в чашките и охлаждам в хладилника за около час. Накрая поръсвам десерта с натрошени ядки и малко настърган шоколад или други добавки.

2. Подходящ десерт за любителите на пудингите - кремообразен агнешки пудинг

1,5 чаши варена агнешка каша
1 - 1,5 чаши обезмаслено мляко
Чаена лъжичка ванилова захар
2 супени лъжици мед
Добавки: плодове, кокос, ядки и др.

Смесвам варени агнешки крупи с мляко, мед и ванилова захар до гладка маса. Слагам пудинга в купички, добавям шепа малини, боровинки, парченца праскова или други плодове. Накрая заливам десерта с малко малинов сок или сироп.

3. Нискокалоричен десерт за любителите на плодови вкусове - лека пяна с желе

4 опаковки естествено хомогенизирано сирене
малка чаша обикновено кисело мляко (редовно или дебело)
2 желе от ягоди
2 чаши ягоди
2-3 супени лъжици ксилитол

Разтварям желе в чаша гореща вода и го охлаждам. Нарязах чаша ягоди на малки парченца и ги оставих настрана. Изсипвам сирене и кисело мляко в голяма купа, добавям разтворено желе, ксилитол, разбърквам съставките. Добавям парченца плодове, продължавам да ги смесвам за момент. Изсипвам масата в форма за кекс и я прибирам в хладилника. Разтварям второто желе в 500 мл вода, охлаждам го, изчаквам да се втвърди частично. Слагам половината ягоди върху ягодовата пяна и изсипвам желе. Слагам го в хладилника за един час.

4. Диетичен десерт за любителите на сладкиши и сладкиши - шоколадови кокосови овесени топчета

чаша овесени ядки
2 супени лъжици какао
3 супени лъжици кокосов чипс
3 супени лъжици течен мед
200 мл мляко 0% мазнини
шепа ядки или стафиди.

Готвя овесени ядки на мляко, за да омекнат и да поемат течността. Охлаждам, добавям мед, какао, ядки и стафиди. Смесвам всички съставки. Масата трябва да е дебела, за да могат от нея да се образуват топчета. След като всички топчета се оформят и овалват в кокосови стърготини, ги прибирам в хладилника.

Открийте моя тип сред таблетките за потискане на апетита (не само за сладкиши) - Kankusta Duo