Диетичен блог

Ламан

Идеи за диета на Аткинс

Диетата на Аткинс е една от най-популярните диети там. Това е и една от най-лесните диети, които да ви помогнат да отслабнете; Въпреки това, докато всичко, което трябва да знаете, е включено в книгите и друга информация, която получавате, има няколко често срещани заблуди, с които се сблъскват хората, които преживяват. Правенето на тези грешки може да попречи на това колко наистина отслабвате и колко ефективен е Аткинс за вас. Ако сте установили, че не губите толкова килограми, колкото преди, или започвате да напълнявате план Аткинс, уверете се, че спазвате правилно диетата и не правите една или повече от тези често срещани грешки.

аткинс

Една от най-честите грешки, които повечето хора правят, е не пиенето на достатъчно вода. Важно е тялото ви да е напълно хидратирано, докато изпълнявате плана на Аткинс. Това означава, че трябва да пиете поне 64 унции вода на ден. Това е еквивалент на 8 пълни чаши вода всеки ден. В повечето случаи жаждата може да бъде маскирана и да изглежда така, сякаш сте гладни. Ако останете правилно хидратирани, няма да жадувате за храната, която не бива да ядете, докато сте на диета.

Друга често срещана грешка, която диетите допускат в диетата на Аткинс, е да не се хранят редовно. Важно е да не ставате будни повече от 5 часа, без да ядете протеинова и мастна закуска. Има два нещастни странични ефекта, когато пропуснете храненето. С първоначално спадане на нивото на кръвната захар, ще ви накара да жадувате за въглехидрати като захар и хляб. Второ, ако продължите да пропускате храненията, че метаболизмът ви ще се забави, това в крайна сметка ще ви затрудни да загубите теглото, което искате. Най-добре е да се храните правилно и често по време на диета.

Кофеинът и аспартамът са две неща, които искате да избягвате във всичките му форми, докато сте на диета. Това може да бъде изключително трудно за диетите, които редовно пият кофеин, като диетична сода, чай или кафе. Много хора, които спазват диета, не осъзнават, че кофеинът се съдържа в много продукти и че те трябва да се избягват. Аспартамът също трябва да се избягва. В повечето случаи може да се намери в газирани напитки и желатини без захар. Кофеинът и аспартамът могат да повлияят отрицателно на нивата на кръвната Ви захар. Консумирането на тези съставки може да ви подтикне да жадувате за захар и да ви изведе от кетоза.

Много и много хора успешно са отслабнали, докато са били на диетата на Аткинс и това не е от правилното спазване на диетичния план. Въпреки че всичко е в книгите и информацията, които следвате, диетите случайно правят грешки и спират диетичния план, без да го знаят точно. Уверете се, че обръщате внимание на това, което консумирате и знаете какво трябва да избягвате. Можете да отслабнете и да задържите теглото успешно. Оценявайте редовно хранителните си навици, за да можете правилно да оцените плана.