Фибромиалгия: Правилното хранене може да помогне на страдащите да облекчат симптомите

От научна гледна точка няма съмнение: що се отнася до поддържането на човешкото тяло здраво Диетата играе централна роля. Разбира се, това се отнася и за хора, които страдат от синдром на фибромиалгия. Ето защо не е изненадващо, че медицинските изследвания също се посвещават на храненето в търсене на метод за лечение на болестта. Съвременните научни познания и някои обещаващи подходи към нещата Диета за фибромиалгия бихме искали да представим в следващата статия.

Диетата е част от холистичен терапевтичен подход

Науката все още знае сравнително малко за фона на фибромиалгията. Точните причини и механизми на заболяването все още не са ясно изяснени. В резултат на това понастоящем няма лечение за засегнатите. Следователно фокусът при лечението на фибромиалгия е предимно върху Облекчаване на симптомите на засегнатите. Целта е да се подобри качеството на живот на хората с фибромиалгия и да се гарантира, че те функционират правилно в ежедневието си.

Поради Сложност на хроничното разстройство на болката това обаче не е толкова лесно. Индивидуалните мерки за лечение се оказват на практика разглежда се изолирано за съжаление доста често като неефективни. Следователно понастоящем подходът на цялостното лечение се счита за най-обещаващия. Правилното хранене може да бъде важна част от такъв цялостен подход към лечението. Но какво така или иначе означава правилното хранене за пациенти с фибромиалгия?

Научни изследвания: Диета при фибромиалгия

Някои изследователи са изследвали този въпрос като част от специални изследвания. Но за да стигнем направо до въпроса: От научна гледна точка ситуацията с данни в момента все още е сравнително тънка. The Броят на проучванията е ограничен и броят на участниците обикновено също. Това е и причината, поради която институции като Германското общество за болка в техните насоки за лечение на синдром на фибромиалгия 1) понастоящем не дават препоръки за или срещу определени диети.

Така че в момента няма нито едно "Официална диета за фибромиалгия" конкретна диетична препоръка, която гарантирано облекчава симптомите на всички засегнати. Въпреки това все още има - разбира се все още малък - брой научни изследвания, в които изследователи някои диети, използвани за лечение на фибромиалгия са разследвали. Придобитите по този начин знания поне дават индикации за възможни връзки и по този начин също предлагат някои интересни подходи, където засегнатите могат да започнат, що се отнася до храненето.

Намалена месна или веганска/вегетарианска диета за фибромиалгия

Тъй като точните механизми на синдрома на фибромиалгия все още не са известни, някои изследователи са разгледали какво се използва като ръководство при търсене на терапия Болести с подобни симптоми помага. Първата важна отправна точка тук беше тази, която сега е доказана в голям брой отрицателен ефект на (червеното) месо върху възпалителните процеси в човешкото тяло. Днес науката знае, че месото може да има няколко възпалителни ефекта.

Различни изследвания показват например, че диетата с намалено или без месо при пациенти с възпалителни заболявания води до Подобряване на симптомите мога да водя. При лечението на възпалителни форми на ревматизъм 2), например, диетата с намалено месо вече е утвърдена до голяма степен като компонент на концепцията за холистична терапия. Понастоящем фибромиалгията е изрично приложима Не като възпалително заболяване, което на пръв поглед поставя под въпрос ползите от диетата с намалено месо.

Някои учени обаче са разгледали как a вегетарианска или веганска диета 3) засяга симптомите на хората с фибромиалгия. Във финландско проучване 4) 33 пациенти с фибромиалгия са разделени на две групи. Първата група се състоеше от 18 души. Те бяха преминали към веганска диета за период от три месеца. Втората група (контролна група) се състоеше от 15 души, които трябваше да поддържат диетата си на основата на месо за същия период от време.

В края на трите месеца изследователите провериха до каква степен симптомите на фибромиалгия на участниците са се променили. Резултатите от теста на веганската група бяха сравнени с тези на контролната група. При анализ на двете групи най-накрая беше установено, че веганската група значително подобрение на симптомите (по-малко болка, по-малко скованост на ставите, по-добър сън) и общото чувство за здраве. За разлика от това, случаят не е случаят с контролната група, която яде месна диета през периода.

Подобно структурирано проучване 5) беше проведено през 2001 г. в САЩ. Тук участниците в проучването, страдащи от фибромиалгия, са били поставени на диета, основана основно на веган сурова храна базиран, преобразуван. Това проучване също потвърждава полезните ефекти на безмесната диета върху симптомите на хората с фибромиалгия. Докато учените успяват да документират само незначителни подобрения в болката от фибромиалгия, те са значителен напредък в сковаността на ставите и общия капацитет за упражнения открити.

Безглутенова диета за фибромиалгия

Други заболявания, чиито симптоми могат в някои случаи силно да се припокриват с тези на фибромиалгия, са цьолиакия 6) и чувствителност към глутен 7). Засегнатите страдат от едно от тези заболявания Непоносимост към така наречения глутен (глутен) 8), който се съдържа в различни видове зърно. Поради непоносимостта, консумацията на храни, съдържащи глутен, предизвиква симптоми като храносмилателни проблеми, хронична умора, слабост или възпаление на костите и ставите при засегнатите.

В проучване 9) испански учени откриха доказателства, че Непоносимостта към глутен е по-често при хора с фибромиалгия отколкото останалото население. Така те заподозряха един Връзка между фибромиалгия и непоносимост към глутен. Въз основа на тези открития същите учени извършиха друго проучване 10). В това проучване изследователите изследват как безглутеновата диета влияе върху симптомите на пациенти с фибромиалгия с едновременно клинично доказана цьолиакия.

Участниците в проучването получиха a диета без глутен пренаредени. След една година изследователите изследват какви промени са настъпили при участниците по отношение на симптомите на фибромиалгия, симптомите на целиакия и качеството на живот. Доказано е, че безглутеновата диета не само има значително положителен ефект върху симптомите на целиакия, както се очаква. Безглутеновата диета също показа това Симптомите на фибромиалгия и качеството на живот се подобриха значително.

В допълнение към цьолиакия, която се причинява от автоимунна реакция към глутен и впоследствие може да бъде директно открита чрез тестове за антитела, има и друга форма на непоносимост към глутен - т.нар. Чувствителност към глутен. При това заболяване засегнатите реагират на консумацията на храни, съдържащи глутен, със симптоми, подобни на тези на цьолиакия, но без да се открие автоимунна реакция. Понастоящем точните причини за заболяването не са известни, поради което чувствителността към глутен, подобна на фибромиалгията, се определя чрез диагностика на изключване.

В случай на чувствителност към глутен, някои изследователи също подозират, че е така Връзки към синдрома на фибромиалгия може да даде. Поради тази причина в друго проучване 11) пациентите с фибромиалгия, страдащи от нецелиакийна глутенова чувствителност, също са насочени към диета без глутен пренаредени. След средно 16 месеца участниците бяха изследвани по отношение на техните симптоми и качество на живот. Доказано е, че безглутеновата диета също се е увеличила значителни подобрения в болката и умората води и също така Качеството на живот е значително по-високо.

Влиянието на затлъстяването върху фибромиалгията

Статистика 12) показва, че повечето хора с фибромиалгия (и определено не всички!) Са с наднормено тегло. Затлъстяването също се счита за рисков фактор за развитието на синдром на фибромиалгия. Въз основа на тези открития някои изследователи имат Влияние на теглото върху симптомите проучен от пациенти с фибромиалгия.

Като част от пилотно проучване 13) пациенти с наднормено тегло и затлъстяване с фибромиалгия участваха в 20-седмична поведенческа програма за отслабване част. След програмата за отслабване, участниците в изследването бяха изследвани за тегло, болка от фибромиалгия и качество на живот. Установено е, че участниците в изследването са загубили средно 4,4 процента от телесното си тегло. Те също докладваха за един значително подобрение на болката от фибромиалгия и цялостното качество на живот.

В друго проучване 14) 83 пациенти с наднормено тегло с фибромиалгия са разделени на две групи. Първата група се състоеше от 41 души и беше в една за период от шест месеца нискокалорична диета пренаредени. Втората група от своя страна се състоеше от 42 души и действаше като контролна група. Контролната група бяха няма мерки за отслабване провежда се и участниците могат да продължат да ядат както преди.

След шестте месеца участниците в изследването от двете групи бяха изследвани по отношение на техните симптоми на фибромиалгия. Установено е, че участниците, които са били на нискокалорична диета по време на проучването, са получили такава значително подобрение на техните симптоми на фибромиалгия съобщава. Наблюдават се и значителни подобрения по отношение на качеството на съня и евентуално съществуваща депресия. В контролната група, чиято диета обаче не е била променена няма значителни промени открити.

Заключение: промяната на диетата може да помогне

Въпреки че броят им все още е малък, съществуващите проучвания вече показват, че той е недвусмислен Връзки между диетата и тежестта на симптомите на фибромиалгия изглежда съществува. В момента все още се провеждат изследвания във всички посоки по въпроса за храненето при фибромиалгия, но на практика всички проучвания в крайна сметка дават една обща ключова констатация: Една Промяната на вашата диета към по-здравословна диета има средно положителен ефект върху симптомите при пациенти с фибромиалгия.

Остава въпросът защо различните хранителни терапевтични мерки изглежда имат положителен ефект върху синдрома на фибромиалгия. Понастоящем няма сериозен отговор на този въпрос - поне със сигурност. И тук просто има твърде много изследвания, които да бъдат направени. В момента обаче много учени предполагат, че адаптираната диета определя Механизми, причиняващи симптоми в организма, като оксидативен стрес 15), може да бъде намален или изцяло елиминиран.

Освен това все още може косвени фактори Допринасят за подобряване на симптомите, открити в проучванията. Например една теория е, че здравословната диета има положителен ефект върху психиката на засегнатите. Според текущото състояние на изследванията, има и психологически компонент в синдрома на фибромиалгия. Например, хората с фибромиалгия често страдат и от депресия. A индуцирано подобряване на психичното здраве също може косвено да доведе до подобряване на възприеманите увреждания на засегнатите.

Как точно трябва да се хранят пациентите с фибромиалгия?

В момента има различни обещаващи подходи към храненето при фибромиалгия. Няма обаче ясно „най-добрата“ диета, която да гарантира успех за всички засегнати. Затова лекарите често препоръчват просто да го изпробвате. Защото долният ред е: Правилно е това, което помага в индивидуалната ситуация. Следователно засегнатите могат да опитат различни диети, така че най-добрият начин за вас да намеря.

Промяната в диетата е сравнително лесна за прилагане при пациенти с фибромиалгия и обикновено не е свързана със сериозни странични ефекти. Така че имаме различни в следващия раздел Хранителни съвети събрани в светлината на течението научни знания и изследвания изглеждат полезни и за хора с фибромиалгия.

Яжте много плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са здравословни, защото човешкото тяло ги използва важни витамини и други хранителни вещества при условие.
Тези, които се съдържат в плодовете и зеленчуците естествени антиоксиданти 16) противодейства на оксидативния стрес 17), който е свързан с развитието на метаболитни нарушения и клетъчни промени.
Има и индикации 18), че оксидативен стрес също играе определена роля при синдрома на фибромиалгия.
Много хора с фибромиалгия страдат от храносмилателни проблеми. Тези, които се намират в изобилие в плодовете и зеленчуците Диетичните фибри 19) са добри за движението на червата и противодействат на храносмилателните проблеми по естествен начин.

Намалете консумацията на месо

Месото съдържа много Арахидонова киселина 20), носени от човешкото тяло през възпалителни пратеници се преобразува.
Така наречените Ендотоксини 21) включени. Тези бактериални токсини също действат провъзпалително.
The наситени мазнини в месото от своя страна се уверете, че Ендотоксини по-лесно през чревната стена разпространява се в останалата част на тялото ще.
Следователно намаляването на консумацията на месо може да помогне за намаляване на възпалителните процеси в тялото.

Избягвайте алкохола и кафето

Алкохолът е a Клетъчна отрова, което уврежда както мозъка, така и нервните клетки в тялото.
Алкохолът също действа провъзпалително и особено в комбинация с много лекарства, може да увреди и черния дроб.
Когато разгражда алкохола, човешкото тяло също има нужда Глутатион 22). При пациенти с фибромиалгия един е по-често срещан Дефицит на глутатион наблюдавани, което в проучвания 23) има влияние върху сутрешната скованост на участниците, например.
Следователно хората с фибромиалгия трябва да избягват алкохол или да консумират само малки количества.

Същото се отнася и за кафето, което съдържа много кофеин.
Кофеинът има широк спектър от ефекти в човешкото тяло 24) .
Във връзка със синдрома на фибромиалгия стимулиращият ефект върху централната нервна система на човека е особено важен. Кофеинът стимулира нервните клетки там и по този начин може Неспокойствие, нервност и нарушения на съня кауза.
Следователно хората с фибромиалгия трябва да избягват кафе или да пият само малки количества от луксозната храна.
Добра алтернатива на кафето е зеленият чай, който има антиоксидантно действие. Танините в чая също така гарантират, че тялото по-бавно усвоява кофеина, който също се съдържа в зеления чай.

Храна, щадяща червата

Много хора с фибромиалгия страдат от Раздразнителен стомах/раздразнително черво. Диетата, подходяща за червата, може да помогне при храносмилателни проблеми.
Мазните храни, силните подправки и стимуланти като алкохол или кафе имат отрицателен ефект върху храносмилането и следователно трябва да се избягват.
The Готвейки храна улеснява смилането. Следователно варените плодове и зеленчуци са идеални за хора с храносмилателни проблеми обикновено по-смилаеми като сурова храна.
Пробиотични храни 25) като кисело мляко или извара може да помогне за това Регулират чревната флора.
A диета с високо съдържание на фибри има успокояващ ефект върху червата и поради това многократно се препоръчва от лекарите като естествено средство за лечение на храносмилателни проблеми.
В случай на a Чувствителност към глутен или цьолиакия трябва да е възможно без глутен да се хранят.

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звездите, за да оцените!

Средна оценка 4.8/5. Брой рецензии: 5

Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.