конверсия

... живейте по-добре.

Отново и отново ни питат дали диетата на Дюкан е подходяща и за вегетарианци. Искаме да ви разгледаме за различни концепции за вегетарианско хранене.

Веган и Дюкан

Дори и да не вярвате - диетата на Дюкан е възможна и за вегани, тъй като Дюкан също позволява сейтан, тофу и други соеви продукти.

Можете също така да избирате от многобройните вегетариански заместители на месо според вашия вкус, въпреки че погледът към списъка на съставките е от съществено значение тук, тъй като често се добавят захари и други добавки, които не са непременно съвместими с Dukan.

Като цяло трябва да се отбележи: Веган заместителите на месо съдържат значително повече въглехидрати от месото, тъй като не съдържат никакви. Въпреки това, особено във фазата на атака, Дюкан използва много малко въглехидрати, което е тайната на успеха на повечето бързи диети. С веганска диета във фазата на атака може да отслабнете малко по-бавно, отколкото с диетата на Дюкан, която се основава на месо и риба. Нашият съвет, компенсирайте това с малко повече упражнения.

От втората фаза това е още по-малко проблематично, тъй като можете да преминете към сортове с особено ниско съдържание на KH, когато избирате зеленчуци в PG дни.

Дори да изненада някои: Dukan е напълно възможно с веганска диета.

Лакто-вегетарианска диета

Ако включите и млечни продукти в диетата си, това е още по-лесно. Тъй като можете да се върнете към един от най-добрите доставчици на протеин: сиренето Harz. Ако все още не ви харесва (или вярвате в това) - просто опитайте! Особено когато не е чак толкова узрял, вкусът му не е толкова интензивен. Опитайте го като салата Harz.

Можете да използвате и други млечни продукти като безмаслена кварка и кисело мляко - и разбира се всички соеви продукти. Но ако разчитате на сиренето Harz, по-бърз успех е гарантиран дори във фазата на атака!

Ово-лакто-вегетарианска диета

И отново малко повече избор. Като добавяте яйца, можете напр. Яжте овесени трици в особено вкусна форма: като HK галета. Другите ястия с яйца осигуряват по-голямо разнообразие, особено на закуска.

Dukan не е голям проблем за ово-лакто вегетарианците.

Пескетарианци, плодоводи и сътрудничество

Едва ли има ограничения за пескетарианците. Тъй като риба може да бъде и на масата във фаза 1, можете да се насладите на висококачествени протеини без въглехидрати - полезно, ако наистина не харесвате сиренето Harz ... Dukan е много ефективен за пескетарианците.

Съществува вегетариански вариант, за който Дюкан изобщо не е подходящ: плодове. Фаза 1 не е осъществима с това.

Разбира се, флекситарианците нямат проблеми с Dukan: те могат да използват месо, риба, яйца и млечни продукти във фазата на атака и след това да преминат към веганска диета или друг вегетариански вариант в по-късните фази.

Извод - Дюкан и вегетарианска диета

Както можете да видите, Dukan не е голям проблем, ако искате да ядете вегетарианска диета. Само веганите трябва да са подготвени за факта, че може да не се случи толкова бързо.