Бирата, виното и Ко съдържат много калории - така ги тренирате!

През летните температури можете да работите много в пот. От само себе си се разбира, че след усилени тренировки можете да се поглезите с готина, изотонична бира или вкусно вино. Но колко калории всъщност има бирата и други подобни? Таблицата на калориите за алкохол разкрива колко време трябва да тренирате, за да го отработите отново.

Капан за алкохолни калории - ако искате да запазите теглото си или дори да отслабнете, трябва да обърнете внимание на правилното „гориво“ в допълнение към тренировките и здравословното хранене. Защото ако се „напълните“ прекалено много, рискувате да консумирате твърде много калории въпреки съзнателното хранене.

Следвай ни в Facebook, Instagram и Twitter.

никога повече не пропускайте фитнес УПРАВЛЕНИЕ НОВИНИ!

Невежеството не предпазва от калории - затова винаги трябва да следите таблиците с алкохолните калории, когато се наслаждавате.

Но колко калории има в любимите ни напитки?

Различни таблици с калории на алкохол (алкохол в проверката на калориите: маса с бира, вино и алкохол или течни калории: таблица с калории на алкохол: производителят на мазнини за партито) и ключовите факти за избрани алкохолни напитки дават първи добър преглед за ориентация.

Промил за проблемните зони - алкохолът стимулира апетита

Бирата, шнапсът и други подобни не само имат висока енергийна плътност, но и имат отрицателно въздействие върху нашето хранително поведение. Гладът, по-голям апетит и възпрепятствано чувство за ситост могат да бъдат резултат и се отразяват силно на кантара, поне ако редовно прекалявате и не намирате точното количество (тук не се има предвид литър бира).

Това видео показва, че много хора са само частично наясно с тези последици:

Любимата на Германия - бира

Ние, мъжете, особено обичаме да грабваме пилзнерска или пшенична бира след тренировка и терминът „бирен корем“ (младежки език: Dadbod) не е случайно.

Ölmage или Biiruppara - Плазата

В Швеция Wampe или Plauze се наричат „Ölmage“, а в Япония „Bīru hara“ (ビール腹), но наистина ли бирата е толкова лоша по отношение на калориите, колкото предполага нейната репутация? (Прочетете също: Спорт и хранене: Колко време тренирате за бира).

Бирен корем - причини и съвети срещу него

Готина блондинка - преглед на различни видове бира:

1 Kölsch (200 ml)	88 ккал
1 ейл (330 ml)	115,5 ккал
1 пилснер (330 ml)	118,8 ккал
1 чаша/малка бутилка бира (300 л)	129 ккал
1 бутилка Altbier (330 ml)	161 ккал
1 сенчесто (0,5 л)	210 ккал
1 бутилка пшенична бира (0,5 л)	230 ккал
1 Berliner Weisse (0,5 л)	255 ккал
1 бутилка бок бира (0,5 л)	275 ккал
1 бутилка Doppelbock (0,5 л)	280 ккал

Половин литър бира има средно (в зависимост от вида) около 200 до 250 килокалории (40 до 50 kcal на 100 ml) и по този начин значително по-малко от, например, същото количество мляко (345 kcal) или ябълков сок (285 kcal). (Прочетете също: Митът за млякото - здравословно или нездравословно? Научни факти на fM ONLINE)

Дори не искаме да говорим за други алкохолни капани като коктейли около Mai Tai, Pina Colada, Zombie and Co.

Неправилно правило

Правилото на палеца две бири също са хранене между другото е погрешно: Тъй като само бирата не ви засища, тя ви кара да искате обилни храни и леки закуски и инхибира изгарянето на мазнини.

Тъй като по-специално бирата стимулира апетита, а хладната блондинка вкусва още по-добре с обилна закуска, тези аспекти не бива да се пренебрегват, тъй като литърът бира и храната сами по себе си бързо добавят до няколкостотин килокалории. И за това трябва да тренирате дълго време.

Можете да видите колко точно трябва да тренирате за готина блондинка в съответната инфографика SPORT1.

Но нищо не бива да пречи на изотоничното утоляване на жаждата, защото в края на краищата сте се изчерпали напълно в тренировката си. Докато остане с освежаването и следите "страничните ефекти" на бирата, глътка в чест не може да бъде отказана.