Диетата на ценителите

Пет паунда отстъпка за шест дни? Това се получава! С нашата гурме диета и малки тренировки е лесно да пирувате през лятото. Тази диета не е подходяща само за вегетарианци, въпреки че тук се хранят без месо, всички ще бъдат доволни и щастливи.

чаена лъжичка

Веги е модерно, здравословно - и има добър вкус. Дори любителите на месо като Тим Мелцер сега правят „в зеленчуци“. Защото производителите на фитнес отдавна са напуснали скучния ъгъл на гарнитурата. Нашите експерти по здраве и хранене Dagmar Metzger и Brigitte Kesenheimer се занимават с популярната вегетарианска култура от години и сега са разработили изключително нашата гурме диета, която е подкрепена с малки, но ефективни тренировки. Резултатът: шестдневен план, който ви прави стройни и годни. „Събрахме два дни заедно напълно вегански. Само за тестване, нищо сложно “, обяснява Дагмар Мецгер.

Цветни зеленчуци - възхитителна почивка от месо и захар

Принципът на нашата лятна тънка стратегия: Сезонните зеленчуци ви засищат, но те са една от най-нискокалоричните храни. Например в големите тиквички има само 50 калории. Колкото при седем гумени мечки! „Освен това позволяваме на тялото си да се откъсне от захар, бързо хранене и месо с разнообразни зеленчуци. В същото време използваме важни жизненоважни вещества като витамин С и магнезий, за да стимулираме загубата на мазнини “, казва Брижит Кезенхаймер - и то много лесно. Защото диетата за удоволствие, която се основава на дневна дажба от около 1000 калории, може лесно да бъде интегрирана в ежедневието благодарение на променливите рецепти. Просто се наслаждавайте!

Ден 1 - Ето го!

Едно от ястията не отговаря на вашия времеви бюджет? След това отворете обменната борса и изберете мълниеносно ястие от петия ден. Вкусно лимонено кисело мляко с плодове за закуска, лазаня от патладжани за обяд и хрупкава салата от карфиол, за да завърши деня.

ЗАКУСКА Лимонено кисело мляко с плодове за 1 порция: Нарежете 1 зрял нектарин на клинове. Смесете с 50 г малини. Смесете 150 г натурално кисело мляко с настъргана лимонова кора, по 1 чаена лъжичка лимонов сок и сироп от агаве. Изсипете плодовете, поръсете с 1 чаена лъжичка печени шам фъстъци (приготвяне около 10 минути). Прибл. 270 ккал; E 9 g, F 11 g, KH 29 g.

ВЕЧЕРЯ: Салата от карфиол За 1 порция: Гответе 400 g цветни цветя в подсолена вода за 3–5 минути, докато се получат. Изтрийте 1/2 органична лимонова кора, изцедете сока. Угасете зелето, залейте с около 1 чаена лъжичка лимонов сок и подправете. Нарежете 1 пролетен лук на пръстени. Препечете 1 чаена лъжичка небелени сусам. Смесете 75 г натурално кисело мляко с 1 чаена лъжичка лимонов сок, сол, черен пипер, 1/4 чаена лъжичка смлян кимион и 1/4 чаена лъжичка хариса (пикантна паста за подправки). Смесете карфиол, 50 г отцеден нахут (консервиран), пролетен лук и дресинг. Поръсете с 1 супена лъжица нарязан магданоз, сусам и люспи от лют червен пипер (подготовка около 35 минути). Прибл. 370 kcal; E 16 g, F 26 g, KH 19 g.