Диетата на Бриджит: здравословна класика

Принципът

Трите основни правила за ефективно отслабване са в класиката сред диетите при жените илюстрирани областите "почасова формула", "изгаряне на мазнини" и "калорична спирачка".

По принцип диетата на Бриджит е смесена, макар и диета Съдържание на протеин е леко увеличен. Това е включено в „Fatburn Kick“. Зад това стои знанието, че богатата на протеини храна насърчава загубата на тегло. Ето защо трябва да ядете храна с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати вечер, така че мазнините да се разграждат за една нощ.

The Часова формула е 4-4-10. Съответно, почивките от поне четири часа между храненията се считат за оптимални. По време на тези почивки не трябва да се консумира нищо - дори лека закуска или плодове.

През нощта почивката трябва да бъде поне десет часа. С това диетата на Бриджит се сбогува и с размножаваните преди това пет хранения на ден с класическите три хранения. Предполага се, че метаболизмът обича да бъде оставен веднъж сам, за да изгори повече мазнини.

Потребността от енергия не се определя индивидуално. Независимо от ИТМ, дневното количество храна съдържа около 1200 калории и около 40 грама мазнини. Мъжете обикновено имат по-високи енергийни нужди и поради това им е позволено да консумират 1500 повече калории на ден.

Ключовата дума е нова Калорийна спирачка. По-специално трябва да се консумират храни с ниско съдържание на въглехидрати и с ниско съдържание на енергия. Зад това е, че метаболизмът на захарта обикновено има най-висок приоритет в организма.

Ако се консумират храни, съдържащи въглехидрати като тестени изделия, хляб или сладкиши, се освобождава хормонът инсулин, който транспортира захарта от въглехидратите до клетките на тялото като енергия. „Това може да отнеме часове - и толкова дълго трябва да се изчака загубата на мазнини“, както се казва в обясненията на диетата Бриджит.

За това е важна енергийната плътност на храната Ситост. Според принципа на ниска енергийна плътност калориите не трябва да се спестяват чрез глад, а чрез хранене, което осигурява възможно най-малко калории на грам или порция.

Краставиците и плодовете, които съдържат много вода, са идеални. Постното месо също е една от препоръчваните храни.

Прави впечатление, че голям акцент се поставя върху прилагането в ежедневието. Това включва не само подготовката, но и закупуването и съхранението: Купените чашки, които купувате, не се заплесняват в хладилника, а се изразходват в рамките на няколко дни.

Сега съществуват различни диетични програми на Бриджит, включително диета за работа, специално създадена за работещи хора. За да направите това, a Програма за упражнения препоръчва се. Диетата Brigitte е достъпна и онлайн: със специален треньор за отслабване на www.brigitte-diaet-coach.de или приложения за смартфони и таблети.

Как реагира тялото?

Той е доволен. Това е единодушната преценка на всички диетолози. Приемът от 1200 до 1500 калории на ден е подходящ за постепенно, но трайно отслабване.

Разпределението на основните хранителни вещества е в съответствие с общоприетите препоръки. Храните, които се използват, са разнообразни и осигуряват всичко, от което се нуждае тялото.

Когато се достигне желаното тегло, диетата Бриджит може да се поддържа като постоянна диета, дори с няколко добавки.

практичност

Практическото прилагане в ежедневието е част от принципа на диетата Бриджит. Има подробни списъци за пазаруване, при което цялата въпросна храна се консумира напълно в рамките на няколко дни. Рецептите са за един човек.

Спецификацията на необходимите количества също е опростена, така че почти никога не се нуждаете от везна. Прекарвате около час на ден в кухнята. Това трябва да е възможно и в случай на работа. Ежедневните хранения могат да се приемат на работа.

Храненето навън не е възможно по време на фазата на отслабване, но вие се учите от тях разнообразни рецепти, за да готвите и ядете здравословно и нискомаслено. Диетата Бриджит е подходяща и за вегетарианци.

Инструкциите са достъпни под формата на книги (вече са излезли множество програми) или в списанието в началото на годината. Сега има инструкции за почти всеки възможен тип и за много различни житейски ситуации, както за ценителите, така и за фигурата на бикини, за повече баланс или за необвързани.

Съответните приложения също могат да се използват за достъп до базата с рецепти в движение и получаване на предложения за пазаруване дори в супермаркета.

Подходящ за кого?

За всички, които искат да отслабнат по здравословен начин и които ценят вкусното разнообразие. Ако искате да разширите своя кръгозор с нови рецепти и да опознаете радостта от балансираната храна, определено ще си струвате парите тук.

Дори работата и самотното домакинство остаряха като аргументи срещу здравословното хранене. Диетата Бриджит изрично взема предвид това.

Диетата Бриджит не е подходяща за хора, които не обичат да готвят по рецепти, които предпочитат бърз успех с краш диета или които категорично отказват да готвят.

Цялостна оценка

Просто добре. Диетата Бриджит наистина принадлежи към моделните диети. Концепцията предлага добро въведение в дългосрочната промяна в диетата. В комбинация с редовни упражнения - също и в ежедневието - тази диета има перспектива за дълготраен успех.

Положително е също така, че диетата не следва стриктно курс, който е бил предприет, но редовно се преразглежда според последните открития в хранителната наука.

Модерните допълнения със свободно достъпни и безплатни онлайн оферти, с диетичния треньор срещу такси и приложенията за iPhone и iPad, също трябва да бъдат оценени положително.